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Vous cherchez un premier repas rassasiant ? Essayez l’un de ces petits déjeuners protéinés le matin.

La perte de poids ne doit pas nécessairement consister à obtenir des packs de six ou à se montrer à la plage. Pour beaucoup d’entre nous, il s’agit d’être en bonne santé et d’aimer le corps dans lequel nous sommes. Mais même la personne la plus motivée peut avoir besoin d’un peu d’aide lorsqu’il s’agit d’idées de repas qui ne sont pas seulement sains, mais qui ont aussi bon goût.

Sain n’est pas forcément synonyme de « carton » – surtout si vous essayez l’une de ces sept idées de petit-déjeuner qui sont pleines de protéines mais qui contiennent moins de 15 grammes de graisse.

7 délicieuses idées de petit-déjeuner riches en protéines et faibles en gras

Savoureux muffins à la saucisse de poulet, aux œufs et au fromage

Vous vous souvenez des cochons dans une couverture ? Eh bien, ce délicieux muffin d’Ambitious Kitchen rendra votre mémoire aussi heureuse que vos papilles dès la première bouchée. Avec leurs 9,8 grammes de protéines et 8,8 grammes de matières grasses par portion, vous pouvez certainement avoir plus d’une de ces bombes de saveur. Des oeufs, de la saucisse, du fromage et de l’avocat sans aucune culpabilité ? C’est une excellente façon de commencer n’importe quelle journée.

Sauteuse de pommes de terre à la Denver avec du jambon de dinde

Certainement la meilleure option de cette liste, cette poêle copieuse est des experts de My Alli. Rempli de jambon de dinde, de pommes de terre, de poivrons et de fromage, il est sûr de vous rassasier et de vous préparer à tout ce que votre journée vous réserve. Le meilleur de tous, avec seulement 10 grammes de graisse et un énorme 24 grammes de protéines, cela pourrait bien être le repas le plus sain et le plus savoureux que vous ayez cette semaine.

Omelette à la farine de pois chiche avec asperges

Quelle meilleure façon de commencer votre journée qu’avec une omelette copieuse ? Mais pourquoi se contenter d’un mélange d’œufs ordinaire alors que vous pouvez vous passer d’œufs et ne pas sacrifier la haute teneur en protéines ou la saveur avec cette option de Fat Free Vegan ? Cette recette végétalienne contient 14,6 grammes de protéines et seulement 5 grammes de graisse ! Et surtout, ne vous attendez pas à une saveur ou une texture grasse. Parce qu’elles sont faites avec des pois chiches, ces omelettes sont tout en saveur et sans remplissage et ont une texture similaire à un pain plat.

Quiche Ricotta aux épinards

Beaucoup de gens vous diront que la quiche n’est pas une option de petit déjeuner saine. Ne parlez plus à ces personnes – vous n’avez pas besoin de ce genre de négativité dans votre vie (ou peut-être continuez à leur parler et parlez-leur de cette quiche de petit déjeuner saine) ! Cette quiche aux épinards et à la ricotta de Skinny Taste fournit 12 grammes de protéines, 13 grammes de matières grasses et tellement de goût par portion que vous serez tenté d’en manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner !

Petit-déjeuner du fermier

La plus grande idée fausse que vous pouvez avoir sur la perte de poids ou simplement en essayant d’être en bonne santé est que vous devez vous affamer pour voir des résultats. Les vrais résultats viennent d’un mode de vie sain qui favorise la consommation de bons aliments et l’activité physique. Cet étonnant petit-déjeuner fermier de My Alli en est un bon exemple. Vous ne vous affamerez certainement pas avec ce repas, qui contient huit grammes de graisse et 21 grammes de protéines. Dégustez un repas comme celui-ci tout en prenant Alli, et pour chaque kilo que vous perdez grâce au régime et à l’exercice physique, vous pourriez en perdre deux ou trois de plus (si vous suivez les instructions) !

Strata de légumes au basilic

Toute la saveur du brunch sans aucune culpabilité – où devons-nous nous inscrire ? Cette strata de légumes au basilic de Taste of Home deviendra certainement l’un de vos repas préférés. Avec ses 13 grammes de matières grasses et ses 24 grammes de protéines, vous pourriez vraiment manger ce repas à tout moment de la journée ou de la semaine, alors ne vous sentez pas obligé de le repousser au week-end ou au matin.

Boules de bagel farcies

Des bagels sur une liste de petits déjeuners sains ? Vos rêves deviennent réalité ! En fait, ces boules de bagel farcies de Skinny Taste sont aussi saines que n’importe quel autre repas de cette liste – tout en étant probablement le plus satisfaisant pour quiconque réduit les glucides. De plus, chaque portion de deux boules de bagel ne contient que trois grammes de graisse et 10,5 grammes de protéines ! Allez-y et emportez-en quelques-unes de plus pour la route – nous ne jugeons pas (et vous resterez quand même sur la voie de la santé).

La perte de poids peut être difficile. Même lorsque vous faites les bonnes choses, vous ne verrez peut-être pas les résultats aussi rapidement que vous l’espérez. Ne jetez pas l’éponge ! Continuez à faire ce que vous faites : mangez bien, faites de l’exercice, restez positif, et envisagez d’ajouter un produit comme Alli – la seule aide à la perte de poids en vente libre approuvée par la FDA – à votre régime pour obtenir des résultats encore meilleurs.