Si vous vivez avec le psoriasis, vous savez probablement déjà à quel point il peut parfois être frustrant et difficile de faire face à cette condition. Les symptômes tels que les démangeaisons et la desquamation de la peau peuvent affecter votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes, peser sur votre santé émotionnelle et avoir un impact sur votre qualité de vie.
La bonne nouvelle : Il existe des moyens de rendre la vie avec le psoriasis plus facile. Suivez ces choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à maîtriser vos symptômes.
Psoriasis Dos
Do parler à un dermatologue. Prenez rendez-vous avec un dermatologue spécialisé dans le traitement du psoriasis – il sera au courant des derniers développements concernant les plans de traitement. Soyez prêt à discuter des détails de votre état avec votre médecin, y compris le moment où vous l’avez remarqué pour la première fois, quels sont vos symptômes, les situations qui semblent aggraver vos symptômes et les traitements qui ont fonctionné ou non pour vous dans le passé.
Do moisturize. Une peau sèche est plus sensible aux poussées de psoriasis, alors gardez votre peau bien lubrifiée. Après le bain ou la douche, scellez l’humidité en appliquant une quantité généreuse de crème ou de pommade hydratante sur votre peau. La vaseline, la crème Cetaphil et la crème Eucerin sont quelques crèmes hydratantes courantes qui donnent de bons résultats. Évitez les lotions légères, qui ne contiennent pas assez d’émollients.
Si les produits en vente libre ne vous aident pas, votre médecin peut vous prescrire une crème hydratante qui contient des médicaments.
Soyez particulièrement diligent en matière d’hydratation pendant les mois d’hiver, lorsque le froid extérieur et les bâtiments surchauffés constituent une combinaison particulièrement asséchante. « Dans le psoriasis, l’épiderme s’accumule rapidement, produisant une écaille épaisse », explique James W. Swan, MD, professeur de médecine dans la division de dermatologie du Centre médical de l’Université Loyola à La Grange Park, Illinois.
Lorsque la peau est hydratée, les écailles s’assouplissent et tombent, soulageant les démangeaisons et la sécheresse. « Mais ne rien utiliser sur la peau pendant trois jours permet au tartre de devenir très épais », dit le Dr Swan.
Faites un trempage. Se tremper dans un bain tiède (pas chaud) pendant 15 minutes peut aider à détacher les écailles et à réduire les démangeaisons et l’inflammation causées par le psoriasis. L’ajout de sel marin, de farine d’avoine, d’huile de bain ou d’un gel de bain contenant du goudron de houille à l’eau peut encore apaiser et hydrater votre peau. Si vous vivez ou partez en vacances dans une région où l’on trouve des bains de minéraux ou de sel, faites-en l’expérience. Les deux sont associés à un soulagement du psoriasis.
Do get some sun. Pour des raisons que les experts ne comprennent pas encore complètement, les lésions de psoriasis diminuent souvent lorsqu’elles sont exposées à la lumière ultraviolette. Ainsi, si les bains de soleil sont déconseillés à la plupart des gens en raison du risque de cancer de la peau, ils peuvent être utiles aux personnes atteintes de psoriasis. L’astuce consiste à s’assurer que seules les zones affectées par le psoriasis sont exposées.
Couvrir la peau non affectée avec des vêtements ou un écran solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 30. Limitez l’exposition au soleil à 15 minutes, et veillez à éviter les coups de soleil, qui ne feraient qu’aggraver la situation. Il faut parfois plusieurs semaines pour constater une amélioration. Évitez les lits de bronzage, qui ne produisent pas le même effet curatif et peuvent en fait être nocifs.
Votre médecin peut également recommander une thérapie par lumière ultraviolette, soit dans son cabinet, soit à domicile. Selon Swan, « l’une des normes d’excellence pour le traitement du psoriasis est la photothérapie », qui consiste à exposer la peau à la lumière ultraviolette de façon régulière et sous surveillance médicale. Selon la National Psoriasis Foundation, la lumière UVB en particulier pénètre la peau et ralentit la croissance des cellules cutanées affectées.
« La lumière ultraviolette B (UVB) réduit les cellules inflammatoires de la peau à l’origine du psoriasis », explique Swan. « Il ralentit également la prolifération cellulaire qui entraîne la desquamation. »
Vous devez tendre la main. Le psoriasis n’est pas seulement difficile physiquement, il peut l’être aussi émotionnellement. Les sentiments de dépression, de frustration et d’isolement sont courants. Les problèmes d’image corporelle liés à l’apparence des lésions de psoriasis sont normaux. Bien que vous puissiez avoir l’impression d’être la seule personne à lutter contre cette maladie, en fait, l’Organisation mondiale de la santé rapporte qu’au moins 100 millions de personnes sont touchées dans le monde.
Discutez de vos sentiments à l’égard de la maladie avec votre famille, vos amis et votre médecin. Les groupes de soutien en personne et en ligne pour les personnes atteintes de psoriasis peuvent également vous apporter un soutien et vous aider à vous rappeler que vous n’êtes pas seul. Les organisations de lutte contre le psoriasis, telles que la National Psoriasis Foundation, peuvent vous mettre en contact avec d’autres personnes qui vivent avec le psoriasis, et vous tenir informé des progrès de la recherche et des possibilités de participer à des marches de collecte de fonds et à d’autres événements.
Psoriasis Don’ts
N’en faites pas trop. La meilleure façon de traiter le psoriasis est de le faire en douceur. Évitez la tentation de gratter ou de frotter les lésions, ce qui ne fera que les irriter et les aggraver. Essayez de ne pas gratter les squames, ce qui pourrait provoquer des saignements et augmenter le risque d’infection. Parlez plutôt à votre médecin des crèmes et des onguents qui permettent d’enlever en douceur le tartre épais. Se baigner dans de l’eau très chaude ou utiliser des nettoyants abrasifs peut aussi faire monter vos symptômes en flèche.
Ne vous stressez pas. Certaines personnes atteintes de psoriasis disent que leur état s’aggrave lorsqu’elles sont stressées. Évitez les situations stressantes lorsque vous le pouvez, et prenez des mesures supplémentaires pour prendre soin de vous – comme bien manger, faire de l’exercice et dormir suffisamment – lorsque vous ne pouvez pas éviter le stress. L’hypnose, la relaxation, la méditation, le biofeedback et d’autres techniques de gestion du stress peuvent également vous aider.
Ne négligez pas les poussées. Le psoriasis est une maladie qui dure toute la vie et qui a tendance à croître et à décroître avec le temps. Mais cela ne signifie pas que vous devez simplement vivre avec. Si votre psoriasis revient après une période où il était maîtrisé, prévoyez une visite chez votre médecin pour en connaître la raison et décider de ce qui peut être fait pour le traiter.
N’abandonnez pas. L’une des choses les plus frustrantes dans le traitement du psoriasis est que quelque chose qui fonctionne bien pour une personne peut ne pas fonctionner du tout pour une autre. Il peut s’écouler un certain temps avant de trouver la thérapie ou la combinaison de thérapies qui vous convient le mieux. Soyez patient et n’abandonnez pas. Il est important de respecter votre plan de traitement, jour après jour, même lorsque vos symptômes ne sont pas si graves. Avec le psoriasis, la lenteur et la constance gagnent la course.