Si vous luttez pour vous sentir vraiment seul au monde, vous luttez quotidiennement contre l’une des expériences émotionnelles les plus dévastatrices de la vie. Plus que la simple solitude du désir de se connecter à quelqu’un, vous avez le sentiment de ne pas pouvoir vous connecter aux autres. Bien que vous puissiez apprécier les activités en solo, vous vous sentez douloureusement seul. La vérité est que ce n’est pas un problème facile à résoudre, mais il y a un moyen d’avancer.
Les personnes qui luttent avec ce problème ont souvent le sentiment d’avoir un défaut qui pousse les autres à les rejeter. Et elles craignent d’être vulnérables aux autres et d’être blessées par eux. Pour se protéger, elles se gardent activement (mais pas nécessairement consciemment) d’être émotionnellement proches. Cela crée une distance avec les personnes mêmes avec lesquelles ils veulent se connecter.
Donc, alors que vous luttez contre le sentiment de solitude, il est important de vous demander si vous êtes vraiment ouvert à la connexion avec les autres. Ou votre désir de vous connecter est-il miné par vos efforts pour vous protéger ? Peut-être rejetez-vous les autres avant qu’ils ne puissent vous faire du mal. Par exemple, vous pouvez être distant ou hostile ; ou même couper une relation.
Réfléchissez avec curiosité aux fois où vous vous êtes senti blessé ou rejeté. Etiez-vous si sensible au fait d’être blessé, ou à la peur d’être blessé, que vous avez réagi de manière excessive ? Ou bien, la façon dont votre ami vous a traité était-elle inadmissible ? Si vous n’arrivez pas à démêler ces éléments, demandez l’avis d’une personne en qui vous avez confiance, qu’il s’agisse d’un ami, d’un être cher ou d’un thérapeute.
Si vous réalisez que le problème réside en grande partie dans vos perceptions et vos réactions, alors prenez note de ceci. Plus vous y réfléchissez, moins votre sentiment d’être différent et imparfait sera » réel « . Vous deviendrez également plus ouvert à la connexion avec les autres en changeant la façon dont vous pensez et réagissez aux interactions avec eux.
Bien que vous ne puissiez pas simplement choisir de vous sentir différent, vous pouvez choisir comment répondre à vos peurs du rejet et d’être blessé. Par exemple, lorsque vous êtes aux prises avec un problème, vous pouvez décider – malgré vos craintes de rejet – de le partager avec un ami qui a été digne de confiance jusqu’à ce point. Cela peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin sur le moment et un plus grand sentiment de connexion avec votre ami. Mais vous devez choisir votre ami avec soin. S’ouvrir à quelqu’un qui n’est pas susceptible de vous soutenir vous fait courir un plus grand risque pour la chose même que vous craignez.
Bien sûr, vous ne pouvez développer des relations étroites que si vous avez des opportunités de rencontrer des personnes avec lesquelles vous pourriez vraiment vous connecter. C’est là qu’interviennent certains conseils de base, les bons vieux conseils. Donnez-vous la chance de vous faire des amis ou de développer des relations intimes en suivant vos centres d’intérêt. Vous pouvez visiter des galeries d’art, rejoindre un club de randonnée, vous engager dans la politique locale ou devenir actif dans une association caritative. L’idée est de faire des choses que vous aimez en compagnie d’autres personnes qui partagent votre intérêt. Vous ne pouvez pas perdre parce que même si vous ne rencontrez personne de spécial, vous faites des choses qui ont tendance à vous rendre heureux.
Mais pour échapper à votre solitude vers une vie de connexion, il est essentiel que vous réfléchissiez à deux facteurs fondamentaux liés à votre circonstance ; les façons dont vous pouvez garder les gens à distance et les façons dont vous pouvez réduire cette distance. En prenant conscience de vous-même, vous pourrez mieux comprendre votre douloureux sentiment de solitude et apprendre à affronter vos peurs de la souffrance et du rejet. Étant donné que ce problème peut être profondément enraciné chez les gens, vous voudrez peut-être suivre une thérapie pour vous aider dans ce processus. Mais avec de la persistance, vous pouvez finalement vous sentir mieux dans votre peau et remplir le vide de votre cœur avec un sentiment chaleureux de connectivité.
Pour en savoir plus sur cette approche, consultez cette brève vidéo :
Les posts de Making Change sont uniquement destinés à des fins éducatives générales. Ils peuvent ou non être pertinents pour votre situation particulière, et ils ne doivent pas se substituer à une assistance professionnelle.