Même s’il manque de grandes études de recherche soutenant l’utilisation des vitamines B pour le traitement du trouble bipolaire, des preuves cliniques suggèrent que ces vitamines sont potentiellement bénéfiques. Les vitamines B sont hydrosolubles (solubles dans l’eau) et sont facilement éliminées du corps par l’urine. Elles sont généralement considérées comme sûres, avec peu ou pas d’effets secondaires.
Les personnes atteintes de troubles bipolaires qui prennent du lithium (un traitement standard courant pour ce trouble) ou qui connaissent un épisode maniaque ont souvent de faibles niveaux d’acide folique. Une supplémentation en cette vitamine semble renforcer les effets du lithium. Les doses typiques se situent entre 400 et 600 mcg par jour pour un adulte. L’acide folique a très peu d’effets secondaires autres que des nausées et des diarrhées occasionnelles.
Comme l’acide folique, de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent également être (en partie) responsables du déclenchement des états maniaques. Comme mentionné précédemment, la vitamine B12 joue également un rôle dans la création de nombreuses substances chimiques du cerveau régulant l’humeur (GABA, sérotonine, dopamine et autres). Aucune étude de recherche n’a été menée sur le traitement du trouble bipolaire avec la vitamine B12, mais le raisonnement derrière la supplémentation en cette vitamine semble théoriquement solide.
La choline, parfois considérée comme l’une des vitamines du complexe B, s’est avérée prometteuse dans de petits essais avec des personnes souffrant de trouble bipolaire à cycle rapide. La quantité de choline utilisée dans ces essais était basée sur le poids (50 mg de choline par kg et par jour). Très peu d’effets secondaires ont été signalés lors de la prise de choline, hormis des nausées et des diarrhées occasionnelles. Certaines personnes qui prennent de très grandes doses de choline signalent également une odeur de poisson sur la peau et dans l’haleine.
L’inositol est un autre composé qui est parfois classé comme une vitamine B qui semble être faible chez les personnes atteintes de troubles bipolaires. Les dosages normaux vont de 10 à 12 grammes par jour. Il existe un rapport selon lequel l’inositol induit un état maniaque, mais aucune autre étude ne montre cet effet. L’inositol n’a pratiquement pas d’effets secondaires autres que des troubles gastriques. Ce composé pouvant inhiber l’absorption d’autres médicaments, vitamines ou minéraux, il convient de consulter un professionnel de la santé avant de prendre ce complément. Comme pour la vitamine B12, les essais cliniques examinant l’utilisation de l’inositol pour traiter le trouble bipolaire n’ont pas été réalisés, mais le raisonnement pour son utilisation est solide.
Exercice
Faire de l’exercice aussi peu que trois heures par semaine peut avoir un effet profond sur les symptômes de la dépression, mais est largement non testé comme thérapie pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Les chercheurs sont perplexes quant à la raison exacte des bienfaits de l’exercice sur la dépression, mais des études menées sur des animaux suggèrent que l’exercice augmente les neurotransmetteurs régulateurs de l’humeur que sont la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. L’exercice libère également des endorphines, des substances chimiques naturellement produites dans le corps qui réduisent l’expérience de la douleur et améliorent le sentiment de bien-être.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’exercice peut être bénéfique aux personnes atteintes de troubles bipolaires. En outre, il existe de nombreuses inconnues sur le type et la fréquence de l’exercice qui pourrait être bénéfique. Le lithium, un médicament couramment pris par les personnes atteintes de troubles bipolaires, est excrété dans la sueur. Dans une étude, une forte transpiration a entraîné une diminution des niveaux de lithium dans le sang. En particulier si vous prenez du lithium, consultez votre praticien de santé qualifié avant de commencer tout programme d’exercice.
Vanadium
Attention : le vanadium est considéré comme une cause possible des cycles de l’humeur du trouble bipolaire et devrait être évité en tant que supplément.