Comment votre régime alimentaire peut aggraver vos courbatures
Parce que vous souffrez de courbatures chroniques ? Si oui, alors vous n’êtes pas seul. Souvent, les courbatures « mystérieuses » sont en fait causées par une inflammation localisée dans le corps, qui peut survenir à la suite d’une surutilisation ou même d’une blessure. Bien qu’il existe des médicaments anti-inflammatoires pour soulager la douleur, ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que l’inflammation peut être fortement influencée par votre régime alimentaire et votre nutrition. En évitant certains aliments, vous pouvez empêcher l’inflammation de se produire en premier lieu. Et en mangeant les bons aliments, vous pouvez non seulement débarrasser votre corps des toxines, mais aussi réduire l’inflammation.
Principaux aliments à éviter
Il existe de nombreux aliments et boissons que vous devez activement éviter si vous souffrez de douleurs causées par une inflammation. Les boissons caféinées figurent en tête de liste en raison de l’effet qu’elles peuvent avoir sur votre corps ; plus précisément, la caféine peut altérer l’équilibre du pH de votre corps, ce qui entraîne une augmentation de l’acidité. Cela augmente l’inflammation en modifiant les processus chimiques naturels de votre corps.
Le sucre et les édulcorants artificiels (comme l’aspartame) doivent également être évités. Le sucre, par exemple, provoque un pic du taux d’insuline de votre corps et vous rend donc encore plus sensible à la douleur. L’aspartame a un effet similaire sur l’organisme. Cela signifie que vous devez éviter tous les aliments et boissons contenant des sucres ajoutés et des édulcorants artificiels (y compris les sodas light). Même certains jus de fruits apparemment sains contiennent du sucre ajouté, il est donc important de les éviter.
Les légumes de la nuit sont un autre type d’aliments à éviter si vous êtes confronté à une douleur causée par une inflammation ; malheureusement, ces légumes sont connus pour augmenter la réponse inflammatoire dans le corps d’une personne. Parmi ces légumes, on peut citer l’aubergine, les tomates et les pommes de terre.
Certains autres aliments et boissons à éviter comprennent :
- les pains blancs
- la crème à café
- l’alcool
Conseils pour réduire la douleur par la nutrition
Maintenant que vous savez quels types d’aliments vous devez éviter si vous souffrez de douleurs dues à l’inflammation, quels types de changements pouvez-vous apporter à votre alimentation pour promouvoir un mode de vie plus sain et sans douleur ? Pour commencer, opter pour un régime plus naturel composé de légumes verts, de fruits frais et de certains légumes (pas de morelle) est un excellent moyen de réduire l’inflammation et la douleur. Et l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est peut-être de boire plus d’eau. Si vous êtes le type de personne qui boit beaucoup de jus de fruits, de sodas et d’autres boissons douteuses, vous pourriez être étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux en passant simplement à l’eau. C’est parce que l’eau peut aider à évacuer les toxines de votre corps, ce qui peut à son tour réduire la douleur causée par l’inflammation.
Si vous ne le faites pas déjà, c’est aussi le bon moment pour commencer à travailler à améliorer votre santé intestinale. Envisagez, par exemple, de prendre un probiotique quotidien, qui aidera à équilibrer les bactéries de votre intestin. Vous pouvez également consommer des aliments qui contiennent des probiotiques naturels, comme le yaourt. Veillez simplement à éviter les yaourts qui contiennent beaucoup de sucre ajouté et d’arômes. Le yaourt grec nature est généralement l’option la plus sûre. Vous pouvez toujours ajouter un peu de granola ou même des baies fraîches pour plus de saveur.
Gérer la douleur due à l’inflammation est quelque chose que personne ne devrait avoir à gérer. Malheureusement, c’est un problème qui touche une grande partie de la population. Cependant, en comprenant quels aliments aggravent votre inflammation et comment vous pouvez la réduire grâce à un régime alimentaire plus sain et plus naturel, vous pouvez trouver des moyens de réduire les douleurs sans avoir recours aux médicaments.
La douleur est un problème de santé publique.