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Nous avons compris : Aucun repas de fast-food n’est complet sans une commande de frites.

Et bien qu’elles semblent assez innocentes (le gouvernement les considère comme un légume, après tout), la vérité est que de nombreuses variétés sont bien pires que les hamburgers et les nuggets avec lesquels elles sont associées. Pour vous aider à éviter de devenir un gros morceau, nous avons examiné toutes les frites de fast-food les plus populaires du pays et les avons classées en fonction de leur profil nutritionnel. Vous pourrez ainsi vous régaler sans culpabilité et continuer à perdre du poids.

Après avoir examiné les profils nutritionnels de chaque frite, nous les avons classées en fonction des calories, des graisses et du sodium par gramme. Puisqu’une moyenne chez Arby’s pouvait être plus ou moins grande qu’une moyenne chez Burger King, par exemple, c’était le meilleur moyen de découvrir la vérité sur chaque plat croustillant. Cependant, il y avait une mise en garde : tout ce qui était assorti de gras trans – un gras fabriqué par l’homme dont il a été démontré qu’il diminuait la mémoire et augmentait le risque de maladie cardiaque, de prise de poids et d’accident vasculaire cérébral – était automatiquement démérité, malgré toute autre qualité nutritionnelle rédhibitoire.

Lisez la suite pour découvrir la pire frite d’Amérique, et la très bonne aussi ! Et pour perdre du poids rapidement, réduisez au minimum la consommation de fast-food et lisez ces 50 meilleurs conseils Mangez ceci, pas cela ! de tous les temps !

Sonic Natural-Cut Fries

Nutrition (Moyen, 119 grammes) : 380 calories, 18 g de graisses, 3.5 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 390 mg de sodium, 50 g de glucides, 5 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,19 calories, 0,15 g de matières grasses, 3,2 mg de sodium

Les frites croustillantes de pomme de terre rousse de Sonic se situent en milieu de peloton en termes de sodium et sont un peu élevées en calories, ce qui leur vaut le titre de 9e pire frite de restauration rapide en Amérique. Pour vous assurer de rester sur le droit chemin au fast-food, évitez le pire burger de Sonic – surtout si vous vous laissez tenter par les frites.

Morceaux de pommes de terre assaisonnés de KFC

Nutrition (Format individuel, 108 grammes) : 290 calories, 15 g de graisses, 2.5 g de graisses saturées, 810 sodium, 35 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,7 calories, 0,13 g de graisse, 7,5 mg de sodium

Bien que les calories par gramme ne soient pas hors de contrôle ici, le compte de sodium est une toute autre histoire. Chaque gramme contient 7,5 milligrammes de sel, ce qui pourrait être l’aspect le plus dangereux de ce plat pour votre tour de taille. En fait, une nouvelle étude a établi un lien si étroit entre l’obésité et la consommation de sodium que la réduction du sel pourrait être le meilleur moyen absolu de perdre la graisse du ventre, rapidement !

Frites de pommes de terre gaufrées de Chick-Fil-A

Nutrition (Moyen , 125 g) : 400 calories, 21 g de graisses, 3 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 180 mg de sodium, 48 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,2 calories, 0,17 g de matières grasses, 1,44 mg de sodium

C’est peut-être juste mon imagination, mais les frites gaufrées semblent tout simplement avoir meilleur goût, n’est-ce pas ? Chick-Fil-A obtient des points importants pour avoir le moins de sel dans ses frites que tout autre restaurant de cette liste, mais le nombre élevé de calories maintient ce plat du côté Pas ça ! de l’équation.

Long John Silver Natural Cut Fries

Nutrition (format individuel, 105 grammes) : 350 calories, 17 g de graisses, 5 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 500 mg de sodium, 44 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,3 calories, 0,16 g de graisses, 4,8 mg de sodium

Non seulement ces frites sont riches en calories et en sodium, mais elles transportent la moitié d’une journée de graisses saturées. De plus, ces frites peintes en jaune (ouais, elles sont truffées de colorants alimentaires) sont frites dans de l’huile de palme, une graisse qui favorise l’inflammation des tissus adipeux. Quelle que soit la façon dont vous lancez les dés, ces taters sont définitivement à proscrire.

Frites Jack In The Box

Nutrition (Moyen , 137 grammes) : 430 calories, 20 g de graisses, 2 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 780 mg de sodium, 58 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,13 calories, 0,15 g de graisses, 5,6 mg de sodium

Jack prétend que ses frites sont « légèrement salées », mais nous ne sommes pas d’accord. Ces frites caloriques à forte teneur en sodium contiennent assez de sel pour faire monter votre tension artérielle et sont définitivement un Pas ça !

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

Nutrition (Moyen , 130 grammes) : 428 calories, 25 g de graisses, 2 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 937 mg de sodium, 46 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,2 calories, 0,19 g de graisse, 7,2 mg de sodium

Si vous ne mangeriez pas sept tranches et demie de bacon d’un coup, vous devriez reconsidérer l’idée de les ajouter à votre commande. Parce que c’est l’équivalent en gras que vous obtenez lorsque vous creusez dans ces frites frisées.

Five Guys Fries (Five Guys & Style Cajun)

five guys fries

Nutrition (Une taille, 411 grammes) : 953 calories, 41 g de graisses, 7 g de graisses saturées, 1 g de graisses trans, 962 mg de sodium, 131 glucides, 15 g de fibres, 4 g de sucre, 15 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,3 calories, 0,10 g de graisses, 2,34 mg de sodium

Des hamburgers aux frites, tout chez Five Guys semble déborder de graisses trans. Mais ce n’est pas tout : leurs frites cajun et leurs frites de style Five Guys servent toutes deux une journée entière de graisse (le genre traditionnel)-yikes ! Restez à l’écart si vous voulez maintenir votre ventre tendu, et assurez-vous d’ajouter ces 9 meilleurs super aliments pour ventre plat à votre régime, aussi.

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Nutrition (ordinaire, 85 grammes) : 260 calories, 14 g de graisses, 5 g de graisses saturées, 1 g de graisses trans, 570 mg de sodium, 30 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3 cal, 0,16 g de graisses, 6,7 mg de sodium

L’assaisonnement spécial frites de Popeyes est peut-être savoureux, mais ces taters feront des ravages sur votre tour de taille et votre santé cardiaque, grâce à leur teneur en graisses trans et leur taux de sel élevé. (Ce plat contient plus d’un tiers de l’apport quotidien recommandé !) Et en parlant de votre cœur, assurez-vous de consommer également ces 7 meilleurs aliments pour diminuer votre risque de maladie cardiaque.

Frites frisées d’Arby’s

Nutrition (Moyenne, 170 grammes) : 550 calories, 29 g de graisses, 4 g de graisses saturées, 1 g de graisses trans, 1 250 mg de sodium, 65 g de glucides, 6 g de fibres, 0 g de sucre, 6 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,2 calories, 0,17 g de graisses, 7,35 mg de sodium

Arby’s affirme que ses frites sont « frisées et frites à la perfection », mais ce n’est pas une raison suffisante pour se faire plaisir. Comme beaucoup d’autres frites « Pas ça » de notre liste, elles sont extrêmement riches en graisses, grâce à leur traitement par friture. Cependant, ces pommes de terre chargées de graisses trans contiennent plus de calories par gramme que toutes les autres. Un meilleur choix pour la chaîne : les gâteaux de pommes de terre en deux parties. En les commandant plutôt que cette monstruosité nutritionnelle, vous axerez les gras trans de votre assiette et vous économiserez plus de 300 calories et 820 milligrammes de sel.

Pour d’autres choix intelligents au fast-food, consultez ces 5 repas santé d’Arby’s !

In-n-Out Burger

Nutrition (Taille unique, 125 grammes) : 395 calories, 18 g de graisses, 5 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 245 mg de sodium, 54 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 7 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3,16 calories, 0,14 g de graisses, 1,96 mg de sodium

Bien qu’il existe des frites plus faibles en calories, celles-ci gagnent des points pour leur teneur en sodium inférieure à la moyenne. Commandez-en à emporter et associez-les à l’une de ces 29 meilleures protéines pour la perte de poids.

Frites de renommée mondiale de McDonald’s

Nutrition (Moyenne, 111 grammes) : 340 calories, 16 g de graisses, 2.5 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 190 mg de sodium, 44 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 3 calories, 0,14 g de lipides, 1,7 g de sodium

Lorsqu’il s’agit de choisir un accompagnement chez McDonald’s, nos nutritionnistes Mangez ceci, pas cela ! recommandent naturellement les tranches de pomme ou les mandarines. Mais si vous voulez un accompagnement de frites, allez-y de temps en temps ! Elles contiennent moins de calories par gramme qu’une bonne partie de la concurrence et sont relativement pauvres en sodium. Assurez-vous simplement de les manger avec l’un des meilleurs burgers et sandwichs de Ronald McDonald – et n’ajoutez pas de sel supplémentaire!

Frites de Carl Jr. à coupe naturelle

Nutrition (Moyenne, 147 g grammes) : 430 calories, 21 g de matières grasses, 4 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 860 mg de sodium, 55 g de glucides, 5 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,9 calories, 0,14, 5,8 mg de sodium

Gramme pour gramme, ces frites sont moins caloriques, moins grasses et moins sodiques que la majorité des autres frites de restauration rapide, mais commander une petite est encore le moyen le plus intelligent d’aller si la perte de poids si votre objectif.

Frites Hardee’s Natural Cut

Nutrition (Moyenne, 168 grammes) : 490 calories, 24 g de graisse, 4.5 g de graisses saturées, 970 mg de sodium, 63 g de glucides, 6 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,9 calories, 0,14 g de graisses, 5,77 mg de sodium

Le menu de Hardee’s est un labyrinthe linguistique dans lequel des mots comme « peu » sont ajoutés aux burgers de 580 calories, et un double cheeseburger vous coûtera moins de calories qu’une version à un seul morceau. La bonne nouvelle, c’est que leurs frites sont assez simples – et si vous choisissez la version pour enfants, vous ne consommerez que 230 calories et 240 milligrammes de sodium. Il n’y a pas beaucoup mieux que cela.

Wendy’s Natural-Cut Fries

Nutrition (Moyenne, 142 grammes) : 420 calories, 19 g de graisse, 3.5 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 420 mg de sodium, 56 g de glucides, 5 g de fibres, 0 g de sucre, 6 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,9 calories, 0,13 g de graisses, 2,9 mg de sodium

Bien que vous ayez du mal à trouver une frite faible en calories ou en graisses, celles-ci s’en sortent mieux que la plupart, ce qui leur vaut l’une des premières places de notre liste. Et la prochaine fois que vous irez manger dans la célèbre chaîne des roux, assurez-vous de vous en tenir à l’une de ces 9 commandes approuvées par les experts en diététique chez Wendy’s.

Frites Dairy Queen

Nutrition (ordinaire, 113.4 grammes) : 290 calories, 13 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 590 sodium, 39 g de glucides, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,56 calories, 0,11 g de graisses, 5,2 mg de sodium

Ces frites peuvent contenir un tiers du sel de la journée, mais elles sont en fait assez faibles en calories pour des frites. Et par rapport aux bombes caloriques congelées que sert Dairy Queen, c’est un choix assez respectueux du régime.

A&W Fries

Nutrition (Medium, 113 grammes) : 310 calories, 13 g de graisses, 3 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 460 mg de sodium, 45 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 3 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,7 calories, 0,11 g de graisses, 4,07 g de sodium

A&W promet que ses frites sont le meilleur ami du burger, et nous sommes totalement d’accord avec cette affirmation. Bien que ces pommes de terre soient plus caloriques que la variété DQ, elles sont très peu salées pour quelque chose qui passe par une fenêtre de drive. C’est un gagnant du fast-food à nos yeux.

Mangez ça ! Conseil

Sûr, votre repas peut avoir meilleur goût associé à un cola, mais si vous voulez rester en bonne santé et en forme, restez à l’écart. Boire une seule portion de boisson gazeuse par jour peut augmenter votre risque de maladie cardiaque mortelle de 35 %. Cliquez ici pour voir les 7 choses étonnantes qui se produisent dans votre corps lorsque vous abandonnez le soda !

Frites Burger King

Nutrition (Moyen , 153 grammes) : 410 calories, 18 g de graisses, 3 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 570 mg de sodium, 58 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,6 calories, 0,12 g de lipides, 3.7 mg de sodium

Le King tient ses salières en échec lorsqu’il cuisine ces frites à la coupe épaisse, ce qui leur vaut la deuxième place de notre liste.

Jack In The Box Potato Wedges

Nutrition (moyenne, 144 g) : 369 calories, 18 g de graisses, 2 g de graisses saturées, 0 g de graisses trans, 424 mg de sodium, 44 g de glucides, 4 g de fibres, 0 g de sucre, 5 g de protéines

Calories, graisses, sodium par gramme : 2,5 calories, 0,12 g de matières grasses, 2,9 mg de sodium

Oui, c’est vrai : Jack in the Box sert les meilleures frites pour votre tour de taille ! Le nombre ultra faible de calories, de graisses et de sodium de ce plat croustillant est carrément impressionnant, ce qui lui vaut la première place sur notre liste !

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