Combien de calories brûle une tasse de thé vert ? Cet article va vous expliquer cette question. Il existe en fait de nombreux régimes ou moyens différents pour perdre les kilos superflus. Certaines personnes utilisent l’aide de diverses préparations chimiques, telles que les pilules amincissantes et divers stimulateurs de graisse fondante.
Mais nous pouvons décider d’une perte de poids plus saine et plus durable en utilisant des ingrédients naturels. Le thé vert est l’un des ingrédients actifs, qui peut stimuler la perte de poids et la maintenir.
En dehors de la perte de poids, le thé vert a de nombreux avantages pour la santé pour vous, que vous allez apprendre à connaître dans l’article. Ceux qui ont essayé de perdre du poids avec le thé vert ont dit que c’est relativement facile et pas trop pénible. En fait, certains régimes sont si stricts que de nombreuses personnes déchantent complètement après quelques jours de régime. Maintenant, voyons comment le thé vert peut vous aider à obtenir un corps sain et en forme à nouveau.
Pourquoi le thé vert est-il si efficace pour perdre du poids ?
La perte de poids avec le thé vert est considérée comme extrêmement efficace. La raison en est cachée dans les ingrédients du thé, qui accélèrent le métabolisme. Ils aident notre corps à brûler les calories et l’excès de graisse plus rapidement et plus efficacement.
Le thé vert possède 4 polyphénols majeurs, qui forment un groupe de catéchines :
- épicatéchine (EC)
- gallique d’épicatéchine (ECG)
- Epigallocatéchine (EGC)
- gallique d’épigallocatéchine (EGCG)
Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) s’avère être le plus efficace parmi les polyphénols du thé vert. Il représente un 32% du potentiel antioxydant du thé vert. Il réduit la possibilité de cancer, car il neutralise efficacement les radicaux libres avant qu’ils ne provoquent des mutations génétiques.
L’EGCG agit de manière préventive contre les maladies cardiovasculaires, et en même temps stimule la thermogenèse, et est donc un complément très approprié pour la perte de poids excédentaire. Selon certaines études, elle est jusqu’à 100 fois plus forte que la vitamine C pour combattre les radicaux libres. Il faut également mentionner que le thé vert contient environ trois fois plus d’EGCG qu’un thé noir.
Une méthode très efficace pour perdre du poids consiste à boire une tasse de thé vert dès le matin à jeun, avant de boire un café (dans ce cas, le café serait superflu en raison de la caféine contenue dans le thé vert) ou de prendre un petit-déjeuner. En faisant cela, vous abaissez le niveau de sucre dans le sang ; tandis que le thé vert à jeun veillera également à ce que le taux de sucre dans le sang reste bas tout au long de votre journée.
En outre, le thé vert abaisse également le taux de cholestérol et aide à maintenir et à renforcer le système immunitaire. Le thé vert a de nombreux autres effets bénéfiques. Il prévient plusieurs types de cancer, et est bénéfique pour votre peau. Cependant, il ne faut pas abuser de cette méthode de perte de poids. Il est conseillé de boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour et pas plus.
EGCG – Un combattant efficace contre la prise de poids
EGCG est un complément naturel indispensable qui aide à perdre l’excès de graisse corporelle. Une étude a montré que déjà 90 mg d’EGCG en combinaison avec 50 mg de caféine par jour stimule le métabolisme de 4 %, indépendamment de l’activité. En d’autres termes, vous dépensez jusqu’à 4 % de calories supplémentaires, même si vous ne changez pas votre régime alimentaire ou n’augmentez pas l’activité.
Combien de calories brûle une tasse de thé vert ? En moyenne, vous pouvez brûler environ 100 calories de plus par jour, en fonction de la quantité de calories que vous consommez bien sûr. Une étude intéressante datant de 2001 testait l’influence sur la combustion des calories et la perte de graisse. Quatre groupes de personnes ont consommé de l’eau, du thé avec de la caféine et de l’EGCG, du thé ordinaire (faible) et de l’eau avec la caféine.
Il a été constaté qu’un groupe qui a consommé de l’eau avec de la caféine a brûlé la plupart des calories totales, tandis que l’autre groupe qui a consommé du thé avec de l’EGCG a brûlé plus de graisse. L’étude montre que la combinaison de la caféine et du thé vert est plus efficace que ces deux substances séparément.
Enfin, la quantité d’EGCG agit sur le stockage des graisses en régulant la production de l’hormone insuline, qui comme on le sait, joue un rôle clé dans la transformation du glucose en graisse.
L’alimentation du monde moderne contient souvent de grandes quantités de glucides simples qui font sauter le taux de sucre dans le sang. Il en résulte que l’excès de glucose est très rapidement stocké sous forme de graisse, au lieu d’être transformé en énergie. L’EGCG régule la sécrétion d’insuline et a le potentiel chez les patients diabétiques.
Combien de calories brûle une tasse de thé vert ?
Boire du thé vert à jeun provoque une diminution de la glycémie. La glycémie reste même réduite après avoir mangé un repas car il réduit l’indice glycémique des aliments de plus de 20 %.
Des études ont montré que les personnes, qui buvaient du thé vert, brûlaient 70 à 100 calories supplémentaires par jour.
La combinaison de la caféine et de l’EGCG aide à la combustion des graisses (ils augmentent la disponibilité des acides gras dans le sang) et augmente le taux métabolique d’environ 4 pour cent.
Brûler des calories avec le thé vert
Comme vous le voyez, le thé vert et ses substances actives peuvent vous aider à brûler des calories et des graisses supplémentaires tout au long de la journée. L’EGCG est la substance qui a un effet de thermogenèse et empêche également l’accumulation de graisse sur notre corps.
Alors, combien de calories brûle une tasse de thé vert ? Une tasse de thé vert de qualité peut brûler de 70 à 100 calories ; cela dépend de votre apport calorique. Vous devriez essayer le thé vert pour brûler des calories et perdre du poids mais n’oubliez pas que ce n’est pas une boisson magique qui fera un travail par elle-même. Vous êtes responsable de votre corps et de votre santé, et vous devriez envisager de changer votre mode de vie, si vous voyez que vous prenez du poids.
Le thé vert peut être une grande aide dans la perte de poids, si vous considérez l’ensemble du tableau d’une vie saine.