Vous vous demandez peut-être quelle quantité d’huile MCT je dois prendre par jour ? L’huile de triglycérides à chaîne moyenne (TCM) est un produit puissant. Elle peut vous aider à tout, de la perte de graisse à une cognition plus aiguisée, et elle ne pourrait pas être plus facile à utiliser. Elle est incolore et inodore ; tout ce que vous avez à faire est de la substituer à une autre huile dans votre alimentation et vous êtes sur la voie de plus d’énergie et de meilleures performances.
Le dosage de l’huile MCT dépend de la durée d’utilisation des MCT. Pour les débutants, commencez avec 1 cuillère à café et augmentez jusqu’à 1 cuillère à soupe par jour. Pour les utilisateurs chevronnés, allez jusqu’à 2 cuillères à soupe par jour. Voici un aperçu rapide de la quantité d’huile MCT que vous devriez prendre pour commencer, et comment augmenter la dose une fois que vous êtes habitué.
Dans cet article, vous apprendrez :
- Peut-on avoir trop d’huile MCT ?
- Combien d’huile MCT vous devriez prendre
- Comment choisir la meilleure huile MCT pour votre corps
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Peut-on avoir trop d’huile MCT ?
Il existe une chose telle que trop d’huile MCT, et cela vient avec quelques effets secondaires désagréables (bien que relativement inoffensifs).
L’huile MCT est inhabituelle. Vous la digérez par une voie différente de celle qu’empruntent la plupart des graisses. C’est une bonne chose – l’huile MCT se convertit en énergie très rapidement et est moins susceptible de se stocker sous forme de graisse corporelle.
Cependant, la digestion rapide et inhabituelle de l’huile MCT signifie également que votre corps ne peut pas en gérer une trop grande quantité à la fois. Un excès d’huile MCT provoque des troubles digestifs soudains. Ce n’est pas dangereux, mais c’est désagréable.
Heureusement, vous pouvez éviter les troubles digestifs de l’huile MCT assez facilement. Tout ce que vous avez à faire est de faire attention à la quantité d’huile MCT que vous prenez et de choisir une huile MCT de haute qualité comme l’huile MCT organique Natural Force, qui est faite à partir de noix de coco pures.
Magasinez maintenant !
Huile MCT pour les débutants
Il est bon de dire dès le départ qu’il n’y a pas d’études qui montrent exactement combien d’huile MCT vous devriez prendre. Cependant, nous proposons des MCT depuis un certain temps – et les utilisons nous-mêmes – et nous avons trouvé un moyen assez infaillible d’éviter de prendre trop d’huile MCT.
La clé est de commencer petit et de travailler votre chemin vers le haut. Votre corps n’est pas habitué à l’huile MCT au début, donc vous ne voulez pas choquer le système avec une dose complète. Au lieu de cela, nous suggérons de construire au cours d’une semaine.
- Pendant les trois premiers jours, prenez ~5-7g de MCT. Cela correspond à une cuillère à café d’huile MCT ou deux cuillères à café de crème MCT.
- Pour les jours 3 à 6, passez à ~10g de MCT. C’est 2 cuillères à café d’huile MCT, ou 1 cuillère à soupe + 1 cuillère à café de crème MCT.
- Le 7ème jour, essayez une dose complète de 14g de MCTs. 1 cuillère à soupe d’huile MCT, ou 2 cuillères à soupe de crème MCT.
Après cela, votre corps devrait être à l’aise avec les TCM. Si vous en prenez accidentellement trop, diminuez un peu pendant quelques jours. Vous saurez si c’est trop.
L’huile MCT pour les utilisateurs chevronnés
Une fois que vous avez construit jusqu’à une dose complète de 14g d’huile MCT, vous devriez la tolérer assez bien. Vous pouvez essayer de travailler jusqu’à plusieurs portions par jour (2 cuillères à soupe d’huile MCT, ou 3 cuillères à soupe de crème MCT) pour des avantages supplémentaires.
Il n’est pas nécessaire de cycler l’utilisation des TCM, mais vous pouvez obtenir différents avantages selon le moment de la journée où vous prenez des TCM. Voici deux de nos utilisations préférées pour les utilisateurs plus expérimentés:
- Dans votre café du matin pour une concentration supplémentaire et la combustion des graisses. Cette recette de café Keto Bullet sans produits laitiers est délicieuse, ou vous pouvez mélanger la crème MCT directement dans le café noir au lieu de la crème.
- Comme pré-entraînement pour un regain d’énergie. Prenez une cuillère à soupe 30 minutes avant la salle de sport. Astuce bonus : l’huile MCT s’empile bien avec notre poudre de pré-entraînement entièrement naturelle et biologique.
Uniquement utiliser des TCM de haute qualité
Si vous êtes nouveau à l’huile MCT, commencez lentement. Habituez votre corps à cette huile pendant une semaine ou deux. Après cela, n’hésitez pas à jouer avec différentes doses et différents moments de la journée pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.