Alai

Pendant les quinze premières années de ma vie, je n’ai eu aucun problème dans ma vie sociale.

Je n’ai jamais été très extraverti, mais j’ai toujours eu des amis autour de moi et je me sentais en confiance dans mon groupe social. Je ne me suis jamais sentie seule ou incapable d’interagir avec les autres. Je tenais mes prouesses sociales pour acquises ; je ne savais pas qu’il était possible de perdre la facilité avec laquelle je me connectais aux autres.

Malheureusement, les choses ont pris une tournure très inattendue il y a quelques mois. J’ai perdu deux amitiés dans ma vie et j’ai pris le coup très fort. En raison du sentiment de ne pas avoir d’amis à cause de circonstances malheureuses, j’ai rejeté la faute sur moi-même et j’ai commencé à me voir comme une personne peu aimable et indigne qui n’avait pas d’amis par ma faute.

Suite à la perte de mes amis, j’ai commencé à éviter complètement les interactions sociales. Je m’asseyais seul au déjeuner avec mon ordinateur, faisant semblant de faire mes devoirs pour éviter d’avoir à trouver un nouveau groupe d’enfants avec qui m’asseoir.

Je ne cherchais plus d’opportunités sociales, mais je me sentais toujours surpris quand on ne m’invitait pas à sortir avec des gens, ce qui ne faisait qu’exacerber le problème.

De plus en plus, j’ai commencé à perdre ma motivation et mon plaisir dans les choses liées à ma vie sociale et scolaire. En bref, je suis devenu déprimé et je me suis effectivement isolé de tout le monde autour de moi.

Comment arrêter de s’isoler des autres

L’isolement est un cercle vicieux : nous nous isolons parce que nous ne voulons pas être blessés par les autres qui pourraient nous trouver peu aimables, mais nous sommes encore plus blessés lorsque nous nous retrouvons seuls.

Faire taire les gens n’est pas seulement une décision mentale ; nos actions, notre langage corporel et le ton de notre voix reflètent notre attitude envers les autres. Nous restons seuls, à notre soulagement et à notre chagrin constants : on ne nous fait pas de mal, mais on ne nous aime pas et on ne nous accepte pas non plus.

Nous apprenons vite qu’être seul est pire que d’interagir avec les autres, même s’il y a un risque d’être blessé ou abandonné.

En tant qu’animaux sociaux, nous ne pouvons pas vivre notre vie dans l’ombre, en nous cachant des interactions. La solitude est insoutenable et destructrice. J’ai appris cela après environ un mois d’isolement.

Reconnaître que l’isolement est malsain est important, mais cela ne permet certainement pas de gagner la bataille contre la dépression à lui seul. La véritable lutte contre la dépression et l’isolement est de trouver comment les combattre.

Ceci, bien sûr, est plus facile à dire qu’à faire- une fois que vous vous êtes isolé, vous avez creusé un trou, et en sortir est beaucoup plus difficile que d’y entrer.

Voici quelques façons dont j’ai surmonté ma tendance à repousser les autres, et comment vous aussi pouvez arrêter de vous isoler des autres.

1. Identifiez la cause profonde de votre isolement et déterminez pourquoi vous vous considérez comme indigne/incapable d’interaction.

Qu’est-ce qui vous effraie dans le fait d’être social ?

Avez-vous perdu un ami ou subi une dispute traumatisante qui vous a fait croire que vous ne serez que blessé ou abandonné si vous vous rapprochez des gens ? Considérez les pensées qui vous traversent l’esprit lorsque vous interagissez avec quelqu’un.

Vous dites-vous que vous n’êtes pas aimable ? Avez-vous l’impression que vous allez ennuyer, contrarier ou agacer l’autre personne ? Vous convainquez-vous que vous serez blessé ou abandonné parce que vous l’êtes toujours ou que vous le méritez maintenant ?

Lorsque je repoussais les autres, c’était parce que je me disais constamment que personne ne m’aimerait.

J’étais convaincu que je serais abandonné par tous ceux à qui j’essayais de parler parce que personne ne voudrait tenir une conversation avec moi. C’était franchement ridicule ; dans le passé, j’avais été bien apprécié et approché pour des conseils et une conversation légère par de nombreuses personnes.

Il m’a fallu beaucoup de temps, mais j’ai finalement pris conscience de ces schémas de pensée et j’ai pu les faire taire. J’ai abordé chaque pensée et j’ai appris à les rejeter au fur et à mesure qu’elles entraient dans ma tête comme fausses.

Ce n’est pas un changement qui peut se produire du jour au lendemain, mais le simple fait de prendre conscience de chaque pensée peut faire la différence entre la guérison et une nouvelle spirale dans la dépression.

2. Essayez de renouer avec un vieil ami ou quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis avant que vous ne commenciez à exclure les autres.

Une fois que vous aurez identifié la cause de votre isolement et que vous y aurez remédié, vous pourrez à nouveau renouer avec les gens.

Je suis une personne plutôt réservée par nature, et rencontrer de nouvelles personnes est une activité stressante pour moi.

Je voulais parler à des gens qui n’étaient pas au courant de mon attitude dépressive pendant ma dépression, mais former des amitiés entièrement nouvelles était hors de question dans mon état émotionnel.

A la place, j’ai approché des gens à qui j’avais souvent parlé dans le passé, et à qui je ne me sentais pas stressé de dire bonjour.

En même temps, ces personnes étaient proches de moi depuis assez longtemps pour qu’elles ne soient pas conscientes de mon état émotionnel et n’essaient pas de me laisser tranquille parce que je leur ai donné des signaux.

En tant que lycéen, j’ai choisi quelques jeunes de mes classes de l’année précédente. Vous pouvez choisir d’anciens collègues de travail, des voisins, ou même des amis de collège pour renouer avec eux. Même si le processus est numérique, c’est une excellente première étape pour apprendre à se rouvrir aux relations et aux interactions dans un environnement sûr et non stressant.

C’est peut-être même mieux si la personne que vous choisissez vit loin – vous n’avez pas à vous inquiéter d’être silencieux ou inaccessible, car si vous l’êtes, vous n’avez pas à voir cette personne au quotidien.

3. Parlez à une personne de confiance de votre isolement.

Cette étape a été extrêmement difficile pour moi, car je pensais que ma dépression était honteuse et un lieu de faiblesse. Je pensais qu’être honnête à propos de mon problème était le moyen le plus sûr pour moi d’être abandonné.

Par la suite, la seule amie qui me restait m’a confronté à ma tristesse et à mon comportement antisocial, et je lui ai dit comment je me sentais. Je lui ai expliqué comment la perte de mes autres amis m’avait affectée et comment j’avais commencé à avoir une piètre opinion de moi-même.

Je lui ai dit que je savais que c’était stupide et ridicule, mais qu’il était difficile de changer la façon dont je percevais les interactions et moi-même.

Mon amie a été douce avec moi, mais m’a dit que j’étais vraiment délirante et que ma croyance que je n’étais pas aimable était complètement le fruit de mon imagination. Entendre cela de la part d’une personne proche de moi a peut-être été la chose la plus puissante pour m’aider à guérir.

Trouvez quelqu’un en qui vous avez confiance et dont vous vous sentez proche et faites-lui part de ce que vous ressentez.

Si cette personne se soucie vraiment de vous (et quelqu’un le fait, je vous le promets !), elle vous dira que vous vous trompez sur vous-même. Il est important de se dire que vous êtes ridicule, mais l’entendre de la bouche de quelqu’un d’autre peut avoir un effet beaucoup plus grand et plus guérissant.

Après tout, si une autre personne vous convainc que vous êtes digne de son attention, elle doit dire la vérité pour vous parler tout court.

Encore une fois, apprendre à renouer avec les gens après une dépression et un comportement antisocial n’est pas facile. Il faut du temps, des larmes et beaucoup d’auto-réflexion. Le processus peut sembler fastidieux, mais il n’y a pas de raccourci pour guérir d’une maladie, surtout mentale.

Gardez la tête haute, faites-vous confiance pour avoir des relations positives, et rappelez-vous : si vous êtes humain, vous méritez l’amour.

C’est un fait. Les choses iront mieux avant que vous ne vous en rendiez compte.

Essayez-vous d’arrêter de vous isoler des autres ? Cet article vous a-t-il aidé ?