Introduction
Pendant que vous essayez de concevoir, il est très probable que vous commenciez à essayer de comprendre votre phase lutéale. Vous avez raison de l’envisager, car la phase lutéale est une partie très importante du cycle menstruel. C’est au cours de cette phase que se produisent la fécondation et l’implantation. Il est essentiel que les hormones soient équilibrées pour permettre une phase lutéale suffisante afin de soutenir une grossesse qui s’implante.
Si votre phase lutéale est trop courte (moins de 9 jours), cela peut entraîner des complications pour essayer de concevoir. La bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à augmenter votre phase lutéale.
Qu’est-ce que la phase lutéale et pourquoi est-elle importante ?
La phase lutéale est le temps entre le jour de votre ovulation et le début de vos prochaines règles. Si votre ovule est fécondé avec succès, il passera par plusieurs étapes de développement avant de s’implanter dans la paroi utérine. Il faut environ une semaine à partir du jour de la fécondation pour que l’ovule fécondé descende dans la trompe de Fallope et atteigne l’utérus pour s’implanter. Une fois implanté, la progestérone doit continuer à augmenter et l’ovule fécondé se transformera en embryon. C’est pourquoi votre phase lutéale doit durer au moins 9 jours en moyenne pour que vous puissiez mener à bien une grossesse. Mesurer la durée de votre phase lutéale avec précision est le point de départ essentiel, mais parlons d’abord des moyens par lesquels vous pouvez augmenter la durée de votre phase lutéale naturellement.
Diet
Assurer un apport adéquat en vitamine C dans votre alimentation – la recherche montre que la vitamine C améliore les niveaux d’hormones et augmente la fertilité chez certaines femmes présentant un défaut de phase lutéale. Les aliments riches en vitamine C sont : la papaye, les poivrons, le brocoli, les germes, la fraise et les oranges. Les acides gras essentiels – ils sont vitaux pour une production hormonale équilibrée.
De nombreuses femmes ont une faible teneur en oméga 3. Certains aliments riches en acides gras essentiels sont les noix, le saumon, les sardines et les coquilles Saint-Jacques. Légumes à feuilles vertes – les légumes verts sont riches en complexe de vitamines B et sont nécessaires à un bon équilibre hormonal.
Herbes
Vitex (Chasteberry) Cette herbe est utilisée depuis des siècles pour traiter les problèmes de santé des femmes, y compris l’infertilité. La recherche a montré que cette herbe allonge efficacement la phase lutéale. Elle aide également le corps à augmenter sa propre production d’hormone lutéinisante (favorisant l’ovulation), ce qui a pour effet de stimuler les niveaux de progestérone pendant la phase lutéale du cycle. Soyez prudent avec ce complément car il est très puissant. Si vous n’êtes pas prudent, vous pouvez finir par faire plus de dégâts que de bien, donc consultez toujours un phytothérapeute qualifié si vous envisagez ce traitement.
Antioxydants
Des études ont été trouvées pour montrer que les femmes qui avaient un défaut de phase lutéale ont des niveaux d’antioxydants significativement plus bas que les femmes en bonne santé. On pense également qu’environ 40 % des dommages causés aux spermatozoïdes sont dus à l’oxydation des radicaux libres. Faites en sorte que les antioxydants fassent partie de vos aliments quotidiens pour vous deux en appréciant les mûres, les myrtilles, l’ail, le chou frisé, les fraises, les germes, les prunes, le brocoli et les poivrons rouges.
Thérapies alternatives
Bien qu’il y ait des recherches limitées dans les avantages de l’acupuncture pour soutenir la fertilité, de manière anecdotique, les femmes rapportent des changements positifs dans leur cycle menstruel, et en particulier, la phase lutéale lorsqu’elles utilisent l’acupuncture de fertilité.
Traitement médical
Il existe des traitements médicaux pour aider au défaut de phase lutéale et, si vous envisagez cette option, profitez-en pour discuter des traitements possibles avec votre médecin.
Surveillance de votre phase lutéale
Pour mesurer votre phase lutéale, il est essentiel que vous puissiez déterminer avec précision le jour de votre ovulation à chaque cycle. Le moyen le plus précis d’y parvenir est la température corporelle centrale continue, c’est pourquoi je recommande le système OvuSense à tous mes clients. Si votre médecin utilise le système OvuSense Pro, cela l’aidera à savoir si votre phase lutéale est trop courte, ainsi qu’à identifier d’autres problèmes potentiels dans vos cycles.
Si vous êtes un client OvuSense, vous avez droit à une consultation GRATUITE d’une heure avec l’une des infirmières en fertilité d’OvuSense. Les consultations ont lieu par Skype ou par téléphone. Si vous ne voyez pas d’horaire qui vous convienne, il vous suffit de remplir notre formulaire de soutien en cliquant ici.