Révisé par Jodi Jaspan, MS, LPC
Travaillant comme thérapeute depuis cinq ans, j’ai appris comment les insécurités ont un impact négatif sur la santé mentale d’une personne. Les insécurités alimentent les problèmes de santé mentale comme la dépression, la faible estime de soi et l’anxiété. Elles sont aussi souvent un facteur contribuant aux troubles alimentaires et aux troubles liés à la consommation de substances.
Qu’est-ce qui cause les insécurités ?
Les insécurités sont liées aux normes établies par les personnes avec lesquelles nous interagissons, comme notre famille, nos amis et nos pairs, et aux attentes sociétales qui peuvent être légitimes ou perçues. Les insécurités se développent lorsque nous nous comparons aux autres et que nous nous sentons inférieurs. Elles surviennent lorsque nous subissons une conséquence du fait d’être différent des autres d’une manière perçue comme négative ou lorsque nous avons l’impression de ne pas être à la hauteur de ce que nous » devrions » être.
Les insécurités sont provoquées lorsque nous reconnaissons des différences entre nous et les autres, que ce soit par nous-mêmes ou par quelqu’un qui nous le fait remarquer. Par exemple, un enfant qui est taquiné dans la cour de récréation à l’école parce qu’il est plus grand que ses camarades peut en venir à se sentir insécurisé par son poids et son corps.
Pourquoi cacher les défauts perçus n’est pas une solution
Il semble que nous serons tous aux prises avec des insécurités à un moment donné de notre vie, qu’il s’agisse de nos attributs physiques, comme être chauve, avoir un corps plus grand, porter des lunettes ou avoir de l’acné, ou de choses moins visibles comme nos finances, notre éducation, notre travail ou notre statut relationnel.
Puisque le sentiment d’insécurité semble être une partie inévitable de l’expérience humaine, nous devons comprendre comment y faire face. Beaucoup d’entre nous gèrent leurs insécurités en essayant de cacher les choses pour lesquelles ils sont insécurisés. Nous travaillons dur pour cacher nos insécurités aux autres, afin d’éviter le jugement que nous pensons être porté sur nous si nos insécurités se manifestent. Par exemple, une personne qui est insécurisée par son poids peut porter des vêtements amples pour cacher la forme de son corps.
Cacher nos insécurités sont un effort futile car ce ne sont que des « solutions » temporaires. Nous ne pouvons généralement pas cacher quelque chose dont nous sommes insécurisés cent pour cent du temps et même si nous le pouvions, ce serait épuisant. La solution à long terme pour surmonter les insécurités est l’acceptation de soi. Lorsque nous nous acceptons tels que nous sommes, nous sommes en mesure de nous débarrasser de nos insécurités car nous ne nous soucions plus d’être jugés pour elles. Lorsque nous pratiquons l’acceptation de soi, nous constatons souvent que la majorité des gens ne nous jugent pas et que ceux qui le font n’ont pas d’importance.
Travailler pour pratiquer l’acceptation de soi
Travailler avec un thérapeute peut vous aider à apprendre à pratiquer l’acceptation de soi. Au Programme Lumière, les thérapeutes aident leurs clients à pratiquer l’acceptation de soi en leur enseignant les affirmations positives et en les aidant à reconnaître la valeur des choses qui les insécurisent. Si vous souhaitez en savoir plus ou travailler avec l’un de nos thérapeutes, contactez-nous sur notre site Web ou par téléphone au (610) 644-6464.