Lorsque la journaliste fictive Andie Anderson s’est lancée dans la mission de perdre un gars en 10 jours pour un article dans la comédie romantique de 2003, elle a tout fait pour faire fuir Ben. De l’accrochage classique aux mauvaises manières à table, elle a sorti le grand jeu pour prouver que pour se débarrasser d’un proche, il suffit d’afficher quelques fautes d’étiquette. Mais en vérité, comme nous le savons tous, les ruptures sont plus compliquées que cela – et c’est encore pire lorsque vous devez rompre avec un ami. Il existe même peu de livres de règles non écrites, et encore moins de règles écrites.
Quand il s’agit de se séparer d’un ami, on hésite – ne sachant pas comment annoncer la nouvelle. Cela ne fait que prolonger le malaise, explique Miriam Kirmayer, thérapeute et chercheuse en amitié. Cela signifie la perte non seulement de votre amitié, mais aussi, dans de nombreux cas, de votre cercle social commun. Les termes de la rupture d’une amitié sont nébuleux : Devriez-vous l’effacer complètement de votre vie ou lui tendre cordialement la main pour son anniversaire ?
Bien que vous ayez peut-être eu des projets d’enfance d’acheter une propriété à côté de l’autre et d’organiser des dîners ensemble jusqu’à la retraite, des transitions majeures de la vie comme un déménagement à l’étranger, un nouvel emploi ou la fondation d’une famille peuvent vous placer tous les deux à des étapes de vie complètement différentes. Soudainement, vous vous retrouvez avec peu de choses à discuter et un intérêt décroissant pour le quotidien de l’autre.
Ce n’est pas que toutes les bonnes choses doivent nécessairement avoir une fin, mais il est crucial d’être réaliste quant au moment où la fin pourrait vous libérer des chaînes d’une amitié expirée. Voici comment naviguer pour rompre avec un ami.
Décider du moment opportun
Votre intuition vous indique fortement quand il est temps de frapper les pauses. Kirmayer suggère d’identifier trois problèmes centraux :
Un manque de confiance : Ne pouvez-vous pas compter sur eux pour respecter les plans ? Ont-ils fait des promesses qu’ils n’ont pas tenues ? Une accumulation de trahisons ou un seul incident profond peuvent éroder la confiance, fondement de toute relation solide. Vous pouvez toujours rétablir la confiance, mais comme l’a dit un ancien pseudonyme MSN populaire : « Il vaut mieux laisser le verre cassé sur le sol que de se blesser en ramassant les morceaux. »
Un manque d’équilibre : Nous avons tous cet ami qui passe des heures à se défouler et à se confier à nous. Si vous êtes flatté qu’il vous ait choisi pour peser sur les grandes décisions, continuez à le faire. Mais une fois que vous avez l’impression d’être incapable de placer un mot ou de partager vos propres conflits, demandez-vous si le temps et l’énergie qu’ils exigent de vous sont raisonnables.
Valeurs conflictuelles : Qu’elles soient le produit de leur éducation, de leur religion ou de leur personnalité, il faut parfois un incident ou un événement particulier pour révéler les véritables valeurs de votre ami. Si elles ne vous conviennent pas, accordez-lui d’abord le bénéfice du doute et évitez de le réduire à ce seul trait de caractère. Après tout, un débat sain peut être revigorant et émotionnellement stimulant pour les deux parties. Mais si vous jugez leurs opinions particulièrement néfastes, n’abaissez pas vos critères au nom de leurs sentiments. Cela pourrait compromettre votre bien-être à long terme.
Considérez comment le dire
Une fois que vous avez déterminé que l’amitié ne convient plus, pensez à la façon d’aborder le sujet. Selon Kirmayer, il n’y a pas de scénario ou de langage spécifique qui fonctionne le mieux, mais « il y a certaines lignes directrices qui peuvent nous aider à quitter une conversation en ayant le sentiment que notre message a été entendu et que les sentiments ont été épargnés. » En d’autres termes : Vous pouvez limiter les dégâts.
Concentrez-vous sur vous-même : Lorsque nous sommes blessés, nous essayons de reprendre le contrôle en utilisant un langage accusateur. Autant que possible, utilisez le langage de la première personne comme je, nous, nous et moi pour vous concentrer sur le fait que vous êtes une équipe et que la scission n’est pas nécessairement la faute d’une seule personne. Soulignez vos besoins et vos valeurs afin que votre ami ne soit pas sur la défensive. Après tout, vos sentiments sont valables. « Dire quelque chose comme « Il est important pour moi d’être dans une amitié où je me sens respecté » ou « J’ai juste l’impression que nous ne sommes pas sur la même longueur d’onde » peut vous aider à transmettre vos besoins et votre message d’une manière qui ne donne pas à votre ami l’impression d’être blâmé ou attaqué », dit Kirmayer.
Ne blâmez pas la personnalité : Évitez les déclarations grandioses et globales sur leur personnalité ou leur caractère, qui sont blessantes et inutiles. Au lieu de cela, soulignez les comportements spécifiques qui vous ont dérangé.
Ne mêlez pas les autres à cette affaire : Bien qu’il puisse être utile de citer les histoires des autres pour appuyer votre point de vue, abstenez-vous de vous armer de sources de sauvegarde. La rupture ne concerne que vous deux, et il est injuste de monter les autres contre eux.
Clarifiez vos intentions
Lors d’une rupture avec un partenaire romantique, nous n’avons souvent aucun scrupule à nous exclamer « Je ne te parlerai plus jamais ! » ou « J’espère que nous pourrons rester amis. » Dans ce cas, vous ne pouvez pas être « juste amis », mais vous pouvez quand même essayer d’étiqueter votre nouvelle dynamique. Cela effacera une partie de l’ambiguïté, et éventuellement, du chagrin d’amour. Faites-lui savoir comment vous comptez aller de l’avant.
Tentez la demi-rupture : Une rupture n’est peut-être pas nécessaire si elle semble trop intimidante. Au lieu de cela, changez votre dynamique. Vous pouvez également laisser un changement organique se produire tout seul (peut-être que vous arrêterez de les appeler tous les jours et que vous vous retrouverez plutôt de manière décontractée lors d’événements de groupe). Comme il s’agit d’une discussion, et non d’une diatribe, comme le fait remarquer Kirmayer, assurez-vous d’écouter leur réponse. « Non seulement cela peut rendre la conversation un peu moins gênante et beaucoup plus respectueuse, mais cela peut vous aider tous les deux à comprendre comment être un meilleur ami à l’avenir et cela pourrait même vous aider à réévaluer si vous êtes vraiment prêt à mettre fin à votre amitié. »
Gardez-le ouvert : Effacer toutes les preuves de votre amitié sur les médias sociaux ajoute souvent une autre couche de finalité, envoyant un message trop fort, dit Kirmayer. Vous pourriez être surpris par votre volonté de renouer le contact par la suite. Lorsque vous parlez de rupture, utilisez des expressions comme « pour le moment », « nous verrons ce que l’avenir nous réserve » ou « pour le moment ». Mais bien sûr, ne leur donnez pas de faux espoirs si vous êtes décidé à vous séparer.
