J’aime pratiquer les arts martiaux et j’adore apprendre de nouvelles techniques.
Ce type à l’allure dandy devrait vous aider à avoir une idée approximative de l’endroit où frapper
Si vous voulez terminer un combat avant même qu’il ne commence, alors vous devez être capable de frapper efficacement. Cet article porte sur la façon de le faire pour arrêter les ennuis avant qu’ils ne commencent avec une frappe très efficace, une frappe au plexus solaire.
Ce n’est pas flashy en aucune façon, mais c’est extrêmement douloureux et arrêtera même une grosse unité dans sa course. Voici comment le faire correctement.
Pourquoi le plexus solaire au lieu d’essayer de leur faire tomber la tête avec un coup de poing ?
Cette frappe a plusieurs bons côtés.
Le premier est qu’elle est difficile à voir venir. Si vous gardez les yeux sur votre adversaire, il s’attendra probablement à ce que vous vous balanciez vers son visage, car c’est plus courant. Vous pouvez laisser tomber une frappe de plexus solaire dans sans beaucoup de portée et sous leur ligne d’yeux de sorte qu’ils ne le verront pas venir.
Le deuxième est que si vous l’obtenez bien, il est extrêmement douloureux et arrête l’adversaire dans leurs voies car ils ne seront pas en mesure de respirer. Pendant ce temps, alors qu’ils sont doublés, vous pouvez soit les frapper quelques fois de plus pour les achever, soit faire une jambe, soit faire les deux.
Troisièmement, vous ne risquez pas de causer des dommages durables à votre main (important), ou à eux (moins important mais il faut quand même le garder à l’esprit). Les mains, les doigts et les articulations se cassent facilement lorsque vous frappez les gens sur des surfaces dures comme leur visage. La frappe du plexus solaire n’endommagera pas votre main.
L’avantage de frapper le plexus solaire est qu’il y a beaucoup de nerfs à cet endroit et que le diaphragme qui vous aide à respirer est derrière. Lorsque vous le frappez, le diaphragme a des spasmes, la personne ne peut pas respirer et a souvent très mal. Même les hommes musclés peuvent facilement se faire démolir avec ça, car ils ne peuvent pas développer de muscles dans cette zone. En fait, s’ils sont maigres, c’est idéal car ils n’auront pas non plus de graisse à cet endroit pour les protéger.
J’ai vu un combattant de muay thai se faire assommer froidement par une frappe au plexus solaire. On a dû le porter hors du ring, inconscient, ce qui était une bonne démonstration de son efficacité.
Pratiquez-vous avec une paume au début. Même si cela n’a pas l’air grand chose, les frappes de la paume peuvent être très efficaces
Comment frapper efficacement le plexus solaire
Pour frapper efficacement, vous devez transférer votre poids à travers la cible. Si vous la frappez simplement sans transfert de poids, alors vous allez probablement rebondir, peut-être les surprendre un peu, mais rien de plus. La meilleure façon de pratiquer le transfert de poids est de pratiquer la frappe contre un sac, puis contre quelqu’un, idéalement un partenaire d’entraînement volontaire..
Faites-le se tenir debout et commencez par une poussée sur le plexus solaire. Le plexus solaire est situé au sommet des abdominaux (ou là où les abdominaux devraient être si vous n’êtes pas un adepte des abdominaux) et juste en dessous du point central de vos mamelons. Si vous placez votre doigt sur le sternum (le sternum) et que vous descendez un peu, vous verrez qu’il y a une zone extrêmement désagréable à toucher. C’est là que vous voulez frapper.
Débutez en faisant simplement un pas en avant et en poussant cette zone. L’idée est que votre poids corporel est transféré à travers l’adversaire, donc gardez votre bras détendu et poussez comme si vous poussiez à travers leur colonne vertébrale. Vous devez faire en sorte que votre pied avant touche le sol au moment où vous frappez, afin que le poids de votre corps tombe dans votre frappe. C’est extrêmement important donc ne sautez pas cette étape, assurez-vous que vous faites un pas en avant correctement et que vous poussez le poids de votre corps à travers, car si vous laissez vos pieds derrière et essayez d’étendre votre bras pour frapper, vous limitez grandement la puissance de votre frappe.
Si vous gardez votre bras détendu, vous frapperez plus fort et plus rapidement que si vous essayez de tendre vos muscles. Cela peut sembler contre-intuitif, mais cela fonctionne vraiment.
Il y a beaucoup de frappes différentes que vous pouvez pratiquer sur l’une d’entre elles!
Faites attention lorsque vous vous entraînez. Une fois que tu as la bonne technique, travaille ensuite à augmenter ta vitesse. Vous ne voulez pas être en train de fixer la cible, faites-le juste le temps de bien viser, puis voyez si vous pouvez commencer à toucher la cible tout en gardant les yeux fixés sur votre adversaire. Si vous êtes dans une confrontation et que vos yeux se baissent sur la cible, ils verront où vous allez les frapper.
Dans un monde idéal, votre adversaire s’avancera vers vous comme vous vous avancez vers lui, de sorte que lorsque vous le frappez, les deux forces font un coup tout-puissant. Le truc, c’est que tu n’as pas besoin de frapper particulièrement fort, il est préférable de s’entraîner à transférer ton poids et à frapper avec un bras détendu plutôt que d’essayer de forcer. Si vous essayez de frapper avec un bras fléchi, vous verrez que vous ne frapperez pas aussi fort que des muscles détendus et un bon transfert de poids. Être détendu vous rend également plus rapide.
C’est une technique d’apparence innocente, mais elle peut être très dévastatrice si votre adversaire ne s’y attend pas. De nombreux matchs de MMA et de boxe se sont terminés sur le champ lorsque quelqu’un a été frappé dans le plexus solaire, alors ne le sous-estimez pas. Ne le télégraphiez pas, mettez-le correctement et il sera à bout de souffle, assommé et au sol. Si vous frappez assez fort, et ça n’a pas besoin d’être aussi fort, ils vont s’écrouler. Si vous ne les avez pas eu parfaitement, alors ils sont généralement encore penchés en avant et dans une excellente position pour suivre avec quelques genoux vers le haut dans le ventre/le visage ou un coude sur le côté de la tête.
Soyez prudent lorsque vous vous entraînez. Un de mes partenaires d’entraînement a fini à l’hôpital avec un cœur meurtri et un sternum cassé après que j’ai pratiqué cette technique sur eux et frappé un peu haut. Un autre s’est fendu le sternum, mais son cœur était intact. Ces deux cas étaient accidentels pendant que je m’entraînais, mais le fait est que je ne les attaquais même pas très fort, je me contentais de me laisser aller et de frapper en étant détendu. Je n’utilisais même pas de coups de poing, juste des coups de paume et j’ai eu cet effet, donc si vous frappez très fort, vous pouvez causer des problèmes à votre partenaire. Pas un problème si vous vous faites agresser, mais pas idéal en pratiquant.
J’utilise un sac de frappe en forme d’humain ; ils sont assez agréables à frapper car il y a un visage. Ce n’est pas aussi agréable que de s’entraîner avec un partenaire humain, mais au moins vous pouvez vraiment y aller avec l’un d’entre eux !
En tout cas, soyez prudent lorsque vous vous entraînez avec un humain car cela peut être une technique dévastatrice, mais une technique agréable à avoir dans votre boîte à outils juste au cas où vous en auriez besoin. C’est douloureux, facile à faire et si vous pratiquez la livraison, plus difficile à repérer que beaucoup de frappes.
Si vous devez l’utiliser sur quelqu’un, frappez-le assez fort pour le mettre à terre et sortez de là.
Merci de lire, si vous avez des commentaires, veuillez les laisser ci-dessous.
Tofi le 27 avril 2020:
Quand j’étais plus jeune, environ 9 ans, mon professeur de karaté nous a appris à faire cela. J’ai toujours voulu l’essayer sur quelqu’un pour voir si ça marchait !
joe le 06 février 2020:
C’est vraiment cool, mais je ne me souviens pas d’avoir demandé.
# 401 griffi le 01 octobre 2017:
Merci pour cette super info. Mes 8 et 10 ans l’ont pleinement apprécié. Pendant le sparing/pratique Mon garçon de 8 ur old m’a frappé dans le plexus solaire et m’a laissé tomber comme une mauvaise habitude. Je suis 6ft 225 lbs 6%fat body builder et full contat MMA fighter pendant 10 ans. J’ai toujours su au sujet du plexus mais n’a jamais su comment sensible il était vraiment. Je ne veux pas faire de mes enfants des petits tueurs, mais je veux qu’ils connaissent les transferts de poids et les points de pression vitaux. Votre info était très claire et approfondie.
Meg le 21 septembre 2017:
Très cool…esp pour une femme plus petite comme moi.
Dirty Vult le 03 août 2017:
Vrai ! J’avais l’habitude de m’entraîner dans le même gymnase qu’un champion du monde de kick boxing qui était également dans la NFL peu de temps après sa période de combat. On s’entraînait ensemble et on se battait environ une fois par faible. … Le futur champion avait besoin d’améliorer son endurance pour son prochain match, alors j’ai pu combattre avec lui en échange de cours gratuits avec d’autres grands noms. Une fois qu’il m’a donné un coup de pied latéral alors qu’il se rapprochait, j’ai déchargé une belle rotonde dans son plexus solaire par accident. Je l’ai eu juste comme il faut et le champion est tombé comme un sac de pommes de terre en bouillie. L’entraînement a été annulé juste après parce que j’avais mis le champion KO ! Il s’est relevé après avoir été à terre pendant 5 minutes & et a été aidé à sortir du gymnase. J’ai eu de la chance car il n’avait jamais été koppé avant ça. C’était vraiment un coup chanceux mais il a été blessé pendant 5 bonnes minutes.
Ryanpaulgraham le 13 juin 2017:
Plus important encore, considérez les ramifications légales. Toute frappe à la tête dans une altercation de rue, pourrait vous faire avoir de sérieux ennuis, même en cas de légitime défense.
Vous avez peu de chances d’être traîné en justice pour avoir frappé quelqu’un à l’estomac.
Stephen A le 14 février 2017:
J’ai entendu dire que c’était un coup de poing populaire avec les combattants de prix à poings nus de l’ère du pugilisme, où cette partie du corps était appelée « la marque ».
Reagan le 14 décembre 2016:
« Un de mes partenaires d’entraînement a fini à l’hôpital avec un cœur meurtri et un sternum cassé parce que j’ai pratiqué cette technique sur eux et que j’ai frappé un peu haut » comment tf vous meurtrissez votre cœur ? Ce n’est pas à ça que sert la cage thoracique ? Elle ne sert littéralement à rien d’autre qu’à protéger notre cœur et nos poumons
Adam spooner uk le 15 septembre 2016:
J’ai pratiqué les arts martiaux armés & non armés très bonne techneque
Jim le 23 juin 2016 :
Voyez le mma,combattant se faire ko avec 2 doigts sur you tube avec un coup de plexs solaires
Jonscott311 le 08 juin 2016:
Grand article. ..bien écrit et facile à suivre.
Complètement d’accord avec le coup de pied de noix surestimé contre le coup de poing de plexus solaire. Bien que des dommages permanents puissent être plus probables à partir d’un kich bien placé dans les testicules, ce n’est pas une frappe à fort pourcentage. Non seulement les testicules sont cachés entre les muscles de la cuisse, mais n’importe quel homme sait que ces petits bâtards difficiles à manier nous font souvent tomber à genoux après un léger contact avec eux, et survivent ensuite à un coup de pied complet. J’ai plus souvent fait des hématomes à cause d’une écrasement accidentel des noix qu’à cause d’impacts violents, et le pédiatre de mes garçons m’a dit que les testicules peuvent automatiquement se rétracter plus vite que la plupart des impacts (tout comme nos cils/paupières peuvent se fermer plus vite que la plupart des objets volants. Cela avait du sens pour moi… ce qui expliquerait pourquoi je n’ai jamais été lâché d’un coup de pied de noix dans aucun de mes combats, pourtant il semble que je sois recroquevillé dans une agonie mineure environ une fois par mois juste en jouant avec mes deux petits garçons (3 et 5 ans).
Pour ne pas mentionner que je pense que la plupart des hommes sont juste conditionnés à surréagir à tout coup de noix ….comme la dramatisation est juste coutumière.
D’autre part, j’ai été complètement neutralisé avec des coups bien placés au plexus solaire.
Plus important encore, on peut pratiquer des frappes corporelles efficaces qui gagneront le concours, mais je ne peux pas imaginer pratiquer des coups de pied de noix efficaces quand mes petits garçons font beaucoup plus de dommages à l’aine que tous mes adversaires de 185 lb réunis, donc pour moi ce serait comme pratiquer à tirer à pile ou face des pièces de monnaie pour pile ou face.
Apparemment mon Café s’est déclenché tôt ce matin.
Niku le 08 mai 2016:
« Différent d’un coup de noix qui contrairement à ce qui se passe dans le film n’est pas trop débilitant et est quelque chose que vous pouvez continuer avec même si c’est inconfortable. «
Seulement pour un eunuque.
GhostGuru le 04 octobre 2015:
Si ce coup ne fonctionne pas, vous êtes foutu parce que tout ce que vous pratiquez était ce seul coup lol
Rain Defence (auteur) du Royaume-Uni le 08 août 2015:
Veuillez vous assurer que vous n’êtes pas sur son chemin.
mr j le 13 mai 2015:
Comment arrêter un tel coup de poing qui vise notre diaphragme ??
dante le 13 janvier 2015:
Peut-on mourir si le coup est assez fort ?
Rain Defence (auteur) du Royaume-Uni le 01 mai 2014:
Ce n’est pas du tout vrai en réalité. De toute façon je parle d’expérience personnelle, j’ai réussi à continuer après un coup de noix et j’ai été arrêté et arrêté d’autres avec un coup solaire. Peut-être qu’un coup de noix entraîne un risque de blessure plus permanent, mais vous pouvez certainement vous battre à travers elle au moment où votre adrénaline va.
Gordo le 25 avril 2014:
Si dans un vrai combat sans règles, le coup de noix est meilleur, vos jambes sont plus longues et plus fortes. Je ne suis pas du tout d’accord avec ton commentaire, un coup de pied de noix dur est complètement débilitant. Rappelez-vous que l’UFC a interdit les coups de pied de noix, pas les coups de poing de plexus solaire. Les combats se terminaient trop rapidement avant l’interdiction…
Défense contre la pluie (auteur) du Royaume-Uni le 09 avril 2014:
Bien ceux qui ont une expérience des arts martiaux le font probablement ! Il faut beaucoup s’entraîner pour que ça devienne une seconde nature, mais si vous décrochez un coup solide là vous verrez les résultats croyez moi ! Pratiquez sur un ami et vous verrez.
Carrie Lee Night du Nord-Est des États-Unis le 06 avril 2014:
Pivot intéressant :). De bons conseils pour l’autodéfense ou pour arrêter un combat. Je me demande pourquoi plus de policiers n’utilisent pas ce mouvement en cas d’attaque ou pour soumettre une personne. Merci pour ce hub.
Défense contre la pluie (auteur) du Royaume-Uni le 14 novembre 2013:
Tout le monde devrait avoir un certain intérêt à se défendre je le reconnais. Merci pour votre commentaire. Restez en sécurité !
Rohan Rinaldo Felix de Chennai, Inde le 13 novembre 2013 :
Un article très utile pour toute personne intéressée par l’autodéfense. Kudos ! Voté vers le haut et utile!
Défense contre la pluie (auteur) du Royaume-Uni le 16 octobre 2013:
Ouais ce n’est pas une de ces choses que vous pouvez juste traiter et continuer, il assez juste éteint votre corps sur place pour au moins quelques secondes. Différent d’un coup de noix qui, contrairement à ce qui se passe dans le film, n’est pas trop débilitant et est quelque chose que vous pouvez continuer même si c’est inconfortable. La frappe du plexus solaire est certainement l’une de mes préférées.
Robert le 12 octobre 2013 :
Se faire frapper dans le plexus solaire et j’ai été frappé là une fois est complètement débilitant malgré son seuil de douleur, c’est bien pire que de se faire frapper durement dans les noix,
La douleur pure peut être contrôlée ou contrée en tirant votre adrénaline/noradrénaline, c’est particulièrement vrai d’un coup à l’aine, mais le coup du plexus solaire vous paralyse juste et vous vous sentez mal pendant longtemps
Un grand outil d’auto-défense, mais j’ai entendu dire qu’il peut être mortel…….
Rain Defence (auteur) du Royaume-Uni le 20 décembre 2012:
C’est certainement un bon outil à pratiquer. Comme avec toutes les choses des arts martiaux cependant, ce n’est bon que si vous pouvez le faire, donc le livrer sans être vu est tout autant une compétence que le coup lui-même. Si c’est télégraphié, ça ne marchera pas car l’autre personne bloquera ou bougera, même chose avec n’importe quel coup vraiment, mais si vous êtes pris à l’improviste, avec de la puissance et c’est tout, vous êtes à genoux.
Merci pour vos commentaires.
aykianink le 20 décembre 2012:
Un tel résultat mortel pour PAS pleine vitesse. J’ai un nouveau respect pour ce mouvement. Je suis content que tu sois beaucoup plus en sécurité maintenant. Et je vous applaudis pour abattre des personnes plus grandes que vous (quand vous en avez besoin, bien sûr).
Défense contre la pluie (auteur) du Royaume-Uni le 20 décembre 2012:
Bien, le truc fou était que je n’allais pas si fort. Mais une des choses que j’ai trouvées, c’est que parfois quand vous n’essayez pas d’aller aussi vite et fort, vous pouvez finir par faire plus de dégâts car votre technique finit juste et votre coup de poing pénètre mieux parce que vous êtes détendu.
En tout cas, je suis prudent maintenant quand je m’entraîne avec, mais je l’ai pratiqué tellement de fois au cours des 10 dernières années. C’est l’une de mes techniques préférées et je l’ai utilisée de nombreuses fois pour faire tomber des gens de toutes tailles et de toutes corpulences. C’est pourquoi j’ai décidé d’écrire cet article !
aykianink le 20 décembre 2012:
« Un de mes partenaires d’entraînement a fini à l’hôpital avec un cœur meurtri et un sternum cassé après que j’ai pratiqué cette technique sur eux et frappé un peu haut. » Aïe… mais encore une fois, vous y alliez à pleine force et à pleine vitesse ?
Rain Defence (auteur) du Royaume-Uni le 26 novembre 2012 :
C’est un bon mouvement, pratiquez-le avec quelques copains et vous l’avez dans votre boîte à outils juste au cas où vous en auriez besoin. Le mouvement le plus efficace est de ne pas être là. S’il y a des problèmes qui se préparent, sortez de là. Je pense que l’une des meilleures choses de l’entraînement aux arts martiaux n’est pas les mouvements, c’est la conscience accrue qui vous empêche de vous mettre dans le pétrin en premier lieu.
Tammy de Caroline du Nord le 25 novembre 2012 :
Très unique ! Cela pourrait être un grand mouvement pour les femmes à apprendre pour la légitime défense. Je sais que si vous karaté chop quelqu’un dans l’artère du cou, ils tomberont comme un sac de briques, mais je ne savais pas au sujet du plexus solaire. Des informations très utiles!
Graham Lee de Lancashire. Angleterre. le 09 novembre 2012:
Un hub brillant et informatif. Présentation de première classe. Voté en haut et tout.
Graham.