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En récompense du mode de vie stressant et occupé d’aujourd’hui, les maux de tête deviennent un problème de plus en plus courant qui touche la moitié de la population mondiale au moins une fois par an. Ceux-ci deviennent plus ennuyeux, inconfortables et invalidants quand ils ne disparaissent tout simplement pas.

De plus, il y a un plateau de maux de tête avec environ 150 variétés à aborder et ainsi, varie leur stratégie de traitement. De plus, prendre une pilule aussi fréquemment est en soi un risque pour la santé. Voici donc quelques conseils pour combattre ces maux de tête sans médicaments.

Rester hydraté pour soulager les maux de tête

Rester hydraté signifie simplement augmenter sa consommation de liquide sous forme d’eau, de jus de fruits frais, de soupes, de smoothies, de boissons électrolytiques, etc. Boire suffisamment d’eau peut non seulement prévenir les maux de tête, mais aussi en diminuer la gravité. L’eau peut non seulement prévenir les maux de tête, mais aussi en diminuer la gravité. Elle aide à enrayer la déshydratation, qui peut elle-même entraîner des maux de tête. En outre, boire de l’eau permet de réduire l’anxiété et de diminuer l’acidité. L’élimination des toxines est un autre avantage de la consommation d’eau.

Froid ou chaud pour freiner les maux de tête

Les compresses froides, telles que les poches de glace, la glace enveloppée dans une serviette, la douche froide, le sac de pois congelés, etc. lorsqu’elles sont appliquées sur le front ou à l’arrière du cou ou sur les épaules peuvent réduire considérablement la gravité des maux de tête. Une telle thérapie par le froid agit en resserrant les vaisseaux sanguins et en réduisant l’inflammation.

En cas de céphalées de tension, dans lesquelles on ressent une contraction des muscles du cou et des épaules, l’application de compresses de chaleur, comme des coussins chauffants, des bouillottes, une serviette chauffée, une douche chaude, etc. peut réduire la douleur. Elles peuvent également soulager les maux de tête dus aux sinus. Ce traitement chaud agit en relaxant les muscles, en augmentant le flux sanguin, en soulageant la congestion et en réduisant l’inflammation.

La thérapie par contraste de température, qui consiste à appliquer alternativement des compresses chaudes et froides sur la zone affectée, peut également aider à soulager certains types de maux de tête.

Massage pour soulager les maux de tête

Le niveau de stress et le manque de sommeil sont l’une des principales causes des maux de tête de nos jours. La massothérapie fait des merveilles pendant ce type de maux de tête, en particulier dans les migraines et les maux de tête de type tension.

Le massage a un rôle à la fois réconfortant et proactif à jouer pendant les maux de tête. Il aide à détendre les muscles, à réduire les spasmes musculaires et à limiter les points de déclenchement des maux de tête. Il permet également de soulager le stress, d’améliorer le sommeil, ainsi que d’atténuer la détresse et l’anxiété. Ainsi, un massage régulier permet non seulement de soulager les maux de tête, mais aussi de prévenir leur fréquence d’apparition.

Des arômes apaisants pour soulager les maux de tête

Les parfums ont un grand impact sur l’esprit et le corps. Les huiles essentielles d’origine végétale ont un arôme apaisant qui peut aider à soulager les maux de tête mineurs. Ces huiles peuvent être directement frottées ou appliquées sur la zone affectée, inhalées ou utilisées via des diffuseurs. Elles agissent en stimulant l’humeur, en calmant l’esprit, en réduisant le stress et en détoxifiant le corps. Ils peuvent également avoir une valeur médicinale et soulager les maux de tête en améliorant le flux sanguin, en soulageant la congestion et en réduisant l’inflammation. Quelques exemples sont énumérés ci-dessous :

Huile de menthe poivrée

Elle aide à soulager les maux de tête dus à la tension, la migraine et les maux de tête dus aux sinus lorsqu’elle est appliquée à l’arrière du cou et aux tempes. Elle a un effet rafraîchissant et agit en soulageant la tension musculaire ainsi qu’en stimulant la circulation sanguine.

Huile d’eucalyptus

Elle a une propriété anti-inflammatoire, antibactérienne et antivirale. Elle est utile pour combattre les infections des voies respiratoires et les maux de tête qui y sont liés en élargissant le passage des voies respiratoires, ainsi qu’en expulsant les crachats, et les microbes nocifs qui sont responsables de l’augmentation de la pression des sinus. Ainsi, elle peut aider à soulager les maux de tête liés aux sinus

Lavender Oil

Elle peut être utile pour soulager les maux de tête dus au stress, à la tension musculaire et au manque de sommeil. Elle détient des propriétés antistress, relaxantes musculaires et sédatives.

Thé pour éteindre les maux de tête

Quel que soit le type de maux de tête, on peut obtenir un répit en sirotant une tasse chaude de thé non caféiné préparé en infusant dans l’eau l’un ou l’autre des ingrédients à base de plantes énumérés ci-dessous.

Gingembre

Les racines de gingembre frais contiennent un produit chimique appelé gingérol, qui est un puissant antioxydant et possède des propriétés anti-inflammatoires. Le thé au gingembre aide également à soulager le stress et à améliorer le flux sanguin et donc, à soulager les maux de tête.

Chamomille

Elle a un grand effet apaisant et calmant sur l’esprit et le corps. Elle aide à améliorer le sommeil et à augmenter le sommeil profond. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et soulage d’autres symptômes associés aux maux de tête, comme les nausées, la sensibilité à la lumière, etc. L’application de sachets de thé à la camomille directement sur les points de pression de la douleur a également des effets relaxants et antidouleur.

Menthe poivrée

Boire ce thé rafraîchissant fait par l’infusion de feuilles de menthe poivrée réduit l’inflammation, l’acidité et les maux de tête.

Thérapie diététique : Ce qu’il faut éviter

Certains aliments eux-mêmes peuvent déclencher des maux de tête. Voici la liste des aliments qui peuvent déclencher des maux de tête :

• Aliments riches en nitrites et en nitrates : Viande transformée, hot-dogs, saucisses exhausteurs de nourriture, tels que le glutamate monosodique, etc.
• Aliments riches en histamine : poissons fumés, crème aigre, babeurre, etc.
• Boissons : boissons gazeuses, boissons alcoolisées,
• Édulcorants et colorants artificiels : Aspartame
• Fromages vieillis : fromage bleu, stilton anglais, brie, feta, gorgonzola, cheddar, mozzarella, parmesan, muenster, suisse
• Légumes et fruits : pommes de terre en conserve, agrumes, haricots, oignons,
• Sauces à salade : Trempettes préemballées (trempettes à la moutarde, sauce salsa, etc.) et vinaigrettes en bouteille
• Pains et craquelins : bretzels, pizzas, craquelins aromatisés, etc.
• Divers : chocolat, soupes en conserve, fruits secs, noix, aliments marinés, etc.

Les articles énumérés ci-dessus peuvent varier d’un individu à l’autre. Par conséquent, il est conseillé de tenir un journal alimentaire personnel énumérant les aliments qui ont déclenché des maux de tête chez l’individu.

En outre, un faible taux de sucre dans le sang est également parmi les causes courantes des maux de tête. Manger de l’estomac plein repas équilibré riche en fibres, vitamines, minéraux, en particulier le magnésium, etc, à intervalles réguliers peut faire des merveilles en gardant le mal de tête à distance en gardant les niveaux de sucre stable.

Exercices et thérapies alternatives

Ce sont des approches anti-stress pour combattre les maux de tête. Ils peuvent également aider à détendre les muscles, réduire la douleur, augmenter la flexibilité, améliorer la circulation sanguine et calmer le corps. Elles peuvent être utiles pour réduire la fréquence des maux de tête et dans les cas de maux de tête chroniques. Il s’agit notamment des éléments suivants :

• Yoga et méditation
• Exercices et étirements : roulements d’épaules, rotations du cou, étirement des extenseurs cervicaux, étirement latéral, etc.
• Acupuncture et chiropractie, etc.

Remèdes maison pour soulager les maux de tête

On peut suivre quelques remèdes maison simples pour obtenir un soulagement des maux de tête atroces. Quelques conseils sont énumérés ci-dessous :

• Paquet de cannelle : une pâte de cannelle en poudre dans de l’eau lorsqu’elle est appliquée sur les tempes et le front peut être apaisante et soulager la douleur.
• Thérapie par le clou de girofle : inhaler le clou de girofle en poudre noué dans un mouchoir propre ou masser doucement le front et les tempes avec de l’huile de coco contenant quelques gouttes d’huile de clou de girofle et du sel marin peut soulager les maux de tête.
• Pâte de gingembre séché : appliquer une pâte de poudre de gingembre dans de l’eau sur le front peut procurer un soulagement instantané des maux de tête.

Les maux de tête peuvent également être un signe d’alerte pour un problème en cours, dont l’ignorance peut ne pas être une décision sage. Consultez immédiatement un médecin si le mal de tête persiste longtemps ou ne répond pas aux approches mentionnées ci-dessus.