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Il n’est pas surprenant que David Pollack aime et respire le football. Après une expérience à l’Université de Georgia Bulldog et Cinncinati Bengal, sa carrière de footballeur professionnel a été interrompue après une blessure mais il n’a pas été dissuadé de suivre sa passion. Alors qu’il inclinait les mesures à 297 livres dans sa jeunesse, il a maigri pour atteindre un poids plus souple de 220 livres.

Aujourd’hui, il passe son temps à voyager dans tout le pays avec l’émission College GameDay d’ESPN où il interviewe et parle des domaines du football. Il a également partagé la façon dont il a minci et travaillé sa silhouette. Mais avant de passer à sa routine d’entraînement et à son plan de régime, voici un aperçu de ses statistiques.

Poids : 255 lbs ou 115 kgs

Hauteur : 188cm

Naissance : 19 juin 1982 (âge : 38 ans)

Pays de naissance : Snellville, GA

Routine d’entraînement de David Pollack

Lorsque David Pollock était junior à UGA, il était assez en surpoids, mais les choses ont pris un tournant lorsqu’il est arrivé à sa dernière année et a maigri de manière significative. Il partage ses saisons de junior et de senior et parle de la raison de sa prise de poids et de sa perte de poids. Il explique : « Quand on est un athlète – surtout au poste que j’occupais, celui de défenseur – il faut avoir une certaine taille. Je pense que votre identité est liée au fait d’avoir une taille et d’être une grande personne. On s’entraîne pour être grand et fort. J’ai commencé à prendre des cours de nutrition à l’UGA au début de ma dernière année. Mon idée d’un repas d’avant-match, c’était deux sandwichs Wendy’s et une grande glace. J’ai rencontré un nutritionniste, j’ai parcouru les allées et j’ai commencé à lire les étiquettes et à apprendre comment les appliquer. C’était incroyable. Je suis passé de 292 à 245 pour le spring ball. »

David partage aussi que sa prise de poids l’a affecté mentalement sachant qu’il était plus petit la saison précédente. Il a senti qu’il avait perdu un peu de force mais il est retourné dans la salle de musculation et est devenu plus fort qu’avant. Il explique son expérience en ces termes : « On s’inquiète de son poids parce qu’on doit être grand et fort. J’ai commencé à réaliser qu’au début, on perdait de la force, mais c’est comme tout le reste. Tu vas dans la salle de musculation et tu peux toujours devenir plus fort et tu peux toujours la récupérer. Je me suis rendu compte qu’il n’est pas nécessaire d’être grand pour être fort. Ce n’est pas parce que je suis grand que je suis fort. J’étais encore puissant et j’ai perdu du poids si vite que j’ai perdu de la force, donc il m’a fallu du temps pour remettre du muscle. »

David Pollock a constamment lutté avec son poids et pendant qu’il jouait, il est descendu à 245 sur la balance. Avant et après qu’il ait perdu du poids, il y a eu un changement drastique et il partage les mêmes propos, « 

« Je dirais que de mon année junior à mon année senior, je suis passé de 400 bancs à 455. Gardez à l’esprit que je suis passé à 245 pour le bal de printemps. Une fois que j’ai passé le printemps et l’été, je suis remonté à 265. C’était un 265 plus solide, beaucoup plus beau. J’ai nettoyé à 400 livres. »

Cependant, il a mieux performé selon lui lors de la saison précédente quand il était encore à 265 livres. Il dit que toutes les saisons sont un voyage où il a appris et grandi tant de choses et a évolué à sa façon. Selon lui, « j’ai mieux performé. Je pense qu’avec la préparation de l’intersaison et la préparation de votre année senior, chaque année vous continuez à apprendre et à grandir et vous essayez de faire évoluer votre jeu. Ce que j’aime le plus dans le fait d’être un peu plus léger, c’est que, du point de vue de l’endurance, je pense que vous pouvez vous pousser davantage. Quand vous attachez un gilet de musculation de 20 livres et que vous allez courir, ça rend les choses beaucoup plus difficiles. »

Décider de passer de 265 à 245 a été une décision difficile et plutôt un processus pour David Pollock. Il l’a lentement construit en changeant ses habitudes alimentaires et en faisant de la musculation bien qu’il ait eu récemment une blessure. Il dit qu’il se tient clairement à l’écart des aliments transformés et de tout ce qui n’est pas naturel ou emballé. Pour lui, c’était tout un processus et il lui a fallu beaucoup de temps pour se défaire de ses anciennes habitudes. Il dit :

« Je suis à 220 maintenant. C’est un processus comme tout le reste. J’étais dans un halo et une minerve pendant quelques années, donc je ne pouvais pas faire tout ce que je voulais faire, mais j’ai lentement commencé à perdre du poids. C’est un processus et je continue à m’éduquer. Ma femme et moi faisons attention à ce que nous cuisinons et à ce que nous mangeons, quand nous mangeons. L’année prochaine, j’ai des objectifs que je veux poursuivre en matière de nutrition – plus de chevreuil ; je ne veux pas manger de produits transformés. Je regarde les produits qui ont plus de quatre ingrédients et ça ne m’intéresse pas. Cela a pris du temps pour évoluer et grandir. La première chose qui m’agace le plus, c’est que tous les gens qui me voient me disent : « Oh mon Dieu, tu es si maigre ! Je fais 220-230 kg un jour donné, et je réponds simplement : « J’ai perdu du poids, je ne suis pas petite ». C’est comme si on me marchait dessus, mec – allez ! »

David Pollock doit faire beaucoup de déplacements, presque cinq jours par semaine. Il est toujours en mouvement et sa chambre d’hôtel est donc sa salle de sport. Il fait des exercices de base dès qu’il trouve un peu de place et essaie de courir pour son cardio. Il continue à se lancer des défis, même s’il n’a pas beaucoup de temps à sa disposition. Il explique : « Maintenant, à cause de mes déplacements – je voyage cinq jours par semaine – je fais beaucoup d’exercices de musculation, en trouvant des salles de musculation quand je peux. Je fais beaucoup de tractions, de pompes et de redressements assis. J’ai ces sangles de traction avec moi sur la route que je peux attacher à la porte et faire des tractions. Je dois courir au moins un kilomètre par jour. Ces dernières années, j’ai lancé un défi sur mon Twitter, de Thanksgiving au 1er janvier. Tout le monde a 7 à 20 minutes pour marcher, courir ou faire du jogging sur un kilomètre. Tout le monde peut le faire. Je me mets au défi de le faire aussi. »

Stay Strong

En guise de note à tous ses fans et suiveurs, pour qu’ils gardent leur discipline, Pollack et l’entraîneur de force des Georgia Bulldogs Scott Sinclair ont enfilé des harnais et se sont occupés du bus ESPN College GameDay de 12 tonnes.

A David Pollack Workout Routine

Run/walk/jog : 1+ miles par jour

Exercices de poids corporel : pompes, redressements assis, squats, etc.

Lève-toi et essaie de bouger chaque jour autant que possible, ce qui aidera à soutenir toutes les caractéristiques de la santé.

Pollack sur la perte de poids et la force

Une fois que vous commencez à perdre du poids, David Pollock a senti qu’il perdait aussi un peu de force. Cependant, vous pouvez tout regagner en travaillant dur. Il dit : « La seule chose dont j’ai commencé à me rendre compte, c’est qu’au début, vous perdez de la force, mais c’est comme tout le reste. Vous retournez dans la salle de musculation et vous pouvez toujours devenir plus fort et la récupérer.’

Pollack On Being Lean

Il pense qu’être plus léger et ne pas être en surpoids a ses propres avantages pour la santé, par exemple, vous pouvez soulever plus et vous pousser plus fort et ne pas sentir la fatigue. Selon lui, ‘Ce que j’aime le plus dans le fait d’être un peu plus léger, c’est que, du point de vue de l’endurance, je pense que vous pouvez vous pousser plus fort.’

Pollack sur l’exercice quotidien

Pour David Pollock, faire de l’exercice quotidiennement est un must. Peu importe où il se trouve, il s’assure toujours d’ajouter une sorte de mouvement corporel dans sa routine. Il dit :  » Tout le monde a 7 à 20 minutes pour marcher, faire du jogging ou courir un kilomètre. « 

You Gotta Eat & Sleep This Stuff : Les négatifs et les positifs

David Pollock pense qu’il faut garder les choses négatives à l’extérieur et ne faire entrer que les choses positives. Par exemple, lorsque le nom d’une ancienne secrétaire d’État, Condoleezza Rice, a été envisagé comme candidat possible au comité de sélection du College Football Playoff, Pollack a été détoné pour avoir indiqué que les femmes ne devraient pas faire partie du comité. Il a immédiatement expliqué que son intention était seulement d’exiger que les membres du comité soient engagés dans le sport. Selon ses propres termes, « Je veux des gens dans ce comité qui… ont joué au football… qui peuvent vous dire ce qu’il en est des différentes équipes, sur la bande, pas sur le papier ». Ainsi, il ne voulait rien dire de négatif.

Top-Ranked Collegiate

Pollack a eu 36 sacks tout au long de sa vocation universitaire à Georgia, le troisième plus éminent dans l’histoire de la NCAA. Il était l’un des meilleurs joueurs du premier tour de la draft NFL 2005.

Sérieusement blessé mais toujours sur ses pieds

Lorsque Pollack s’est fracturé le cou lors d’un plaquage, il a dû utiliser un halo en titane de 3 livres. halo en titane vissé dans son crâne dans le cadre de sa guérison et a été informé qu’il pourrait souffrir d’une paralysie perpétuelle. Il a naturellement eu peur, comme toute personne normale, car cela signifiait que sa carrière était terminée. Il a déclaré : « C’était effrayant ». Pourtant, Pollack se dit très satisfait de l’orientation qu’a prise son parcours post-footballistique. Il dit qu’il croit au serment que Dieu a choisi pour lui et qu’il le vit pleinement. Selon lui, « tout ce que j’ai voulu être en grandissant m’a été enlevé en un coup ». Ne doutez jamais de ce que Dieu peut faire ! Je suis tellement reconnaissant qu’il m’ait enlevé le football et m’ait amené là où je suis aujourd’hui.’

Rendre à la société

La fondation familiale de Pollack a impliqué plusieurs autres fondations comme Strong4Life et C.H.O.I.C.E.S. qui se concentrent toutes deux sur la lutte contre l’obésité infantile et se sont associées à ces comités.

Pour lui, les intersaisons sont des bénédictions car il peut alors revenir à sa routine familiale normale. Il adore cela et dit qu’il adore passer chaque jour avec sa famille, ce qu’il ne peut pas faire autrement. Il explique : « C’est génial. Je peux passer chaque jour avec eux, aller aux entraînements de baseball… et aller les chercher à l’arrêt de bus. C’est vraiment gratifiant de rentrer à la maison et d’être papa.’

C’est tout sur la routine de remise en forme de David Pollack et ses entraînements. Passons à ce qu’il mange pour alimenter son corps pour la routine d’entraînement et le programme trépidant qu’il a pour la semaine à venir.

Plan de régime de David Pollack

David Pollock raconte que lorsqu’il jouait au football, il pensait qu’il devait être énorme et suivait un régime « see food », ce qui implique qu’il mangeait tout ce qui se présentait devant lui, y compris des trucs comme des triples hamburgers de fast-food et des grands milk-shakes. Son poids atteignait ou peut-être même dépassait les 290 livres lorsque sa carrière en NFL a été écourtée, mais plus tard, il ne voulait plus se nourrir autant, alors Pollack a organisé une rencontre avec un nutritionniste.

Il a commencé à tenir compte des bons alimentaires et a perdu environ 50 livres en exécutant des altérations modérément simples. Ces jours-ci, Pollack a réduit son poids à environ 220 livres. Il s’assure qu’il mange des aliments entiers, naturels et sauvages, et si un aliment contient plus de 4 composants, il ne le consomme pas. Il dit qu’il renonce à ses triple cheeseburgers préférés et à ses grands shakes pour toujours.

Il a même pris les devants et a nettoyé la restauration de l’émission College GameDay d’ESPN. Il dit que cela l’aide, lui et les autres autour de lui, à s’en tenir à des habitudes alimentaires saines, car on est enclin à manger de la nourriture poubelle quand elle traîne partout autour de soi. Cela l’aide donc à rester en bonne santé. Il explique : « Lorsque je suis venu à Game Day il y a quelques années et que j’ai vu ce qu’il y avait sur le plateau, j’ai vu des bonbons et des biscuits à profusion – toutes ces ordures. Plus vous êtes enclin à avoir quelque chose qui traîne, plus vous êtes enclin à le manger. Le fait d’avoir ces choses à côté de nous tout le temps était plutôt mauvais. J’ai demandé, pour moi, si je pouvais avoir un peu de ceci, un peu de cela – des en-cas sains. Des fruits, des trucs comme ça qui m’aideraient à être plus saine. J’ai fait ça et ça s’est répandu et la table est devenue beaucoup plus propre, plus saine et meilleure. Maintenant, dans l’ensemble, notre table est assez bonne pour être là toute la journée. »

Pour lui, perdre du poids n’a pas été quelque chose qui s’est passé en un clin d’œil. C’était tout un processus qui a pris du temps et il conseille à ses fans et à ses adeptes de donner une pause à leur parcours et de faire de petits pas. Une autre chose importante est de se fixer des objectifs réalistes. Selon lui, « tout voyage commence par des petits pas. N’essayez pas d’être parfait. Mettez-vous sur la voie de la réussite, mais sachez que cette voie peut parfois mener à une impasse et que vous allez vous planter. Cela ne veut pas dire que tu dois abandonner. Ça veut dire que tu recommences, que tu remontes sur ton vélo et que tu recommences à rouler. Vous essayez d’être meilleur la fois suivante. »

Un régime K.I.S.S.

David Pollack essaie de manger les types d’aliments que l’on trouve dans la nature et évite tout ce qui comporte une longue liste d’ingrédients ou tout type d’aliments emballés.

Go Wild

David Pollack s’est donné pour règle de manger le plus sauvage possible, ce qui signifie qu’il fait le plein de fraîcheur et de nature lorsqu’il s’agit de choisir ses aliments.

Sugar Buster

David Pollack est extrême lorsqu’il s’agit d’éviter le sucre. Il s’est en fait fait un nom pour ne pas avoir mangé de sucre pendant près de 10 ans!

Baby Steps

Le conseil de David Pollack à ses fans est de ne pas commencer en grand mais plutôt de faire des petits pas. Il veut que ses adeptes ne se précipitent pas et surtout, qu’ils n’abandonnent pas.

Nettoyage de la table

La cuisine de l’émission College GameDay d’ESPN comportait autrefois beaucoup de nourriture trash comme des produits alimentaires emballés et transformés. Pollack a exigé qu’ils incorporent des choix plus sains, et l’étendue est devenue beaucoup plus saine au fil des ans.

Que manger

Légumes frais

• Viande d’origine locale, naturally-raised meat

• Wild-caught fish

• Eggs

• Olive oil

• Avocados

• Locally-fruits cultivés localement

Ce qu’il faut éviter

• Sucre raffiné

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• Processed foods

• Refined carbs

• Genetically-génétiquement modifiés (OGM)

• Les graisses trans

• Ingrédients artificiels

Pollack sur les inquiétudes liées à la perte de poids

.Loss Worries

David Pollack a toujours eu une idée fausse en ce qui concerne le poids, à savoir qu’il faut être gros pour être fort, mais il a vite compris que ce n’était pas le cas. Il a commencé à s’entraîner et à se concentrer sur sa force plutôt que sur autre chose. Il a dit : ‘Vous vous inquiétez de votre poids parce que vous devez être grand, et vous devez être fort… J’ai réalisé que vous n’avez pas besoin d’être grand pour être fort.’

Pollack sur la prise en charge de votre régime

Il a immédiatement fait attention à ce qu’il y a dans son assiette et le voilà, 50 livres de moins en un rien de temps. Il dit : ‘Ma femme et moi, nous sommes conscients de ce que nous cuisinons et de ce que nous mangeons quand nous mangeons.’

Pollack On Giving Up Sugar And Refined Foods

La raison pour laquelle il a perdu du poids est qu’il n’avait plus l’idée fausse d’être grand et fort et il n’avait pas non plus à jouer. Il dit : ‘Après avoir pris ma retraite de la NFL et que je n’avais plus besoin d’avoir mon poids, j’ai choisi de ne pas manger de mauvais aliments et j’ai choisi de devenir plus mince parce que je n’ai plus besoin de frapper les gens.’

Pollack sur ses objectifs diététiques

Il se tient clairement à l’écart de tout ce qui est transformé ou qui est riche en graisses et en sucre. Il mange sainement en permanence. Il explique : « Je ne veux pas manger quoi que ce soit qui soit transformé. Je regarde les trucs qui ont plus de 4 ingrédients et ça ne m’intéresse pas.’

Suppléments de David Pollack

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• MULTIVITAMIN

David Pollack s’assure de prendre ses compléments qui incluent une multivitamine avec des omégas-.3 qui sont excellents pour renforcer le système immunitaire et reconstituer les vitamines perdues pendant la semaine épuisante qui s’annonce.

• MEGAVITAMINE

David Pollack a également une méga multivitamine qui comprend des probiotiques, du curcuma et un complexe vert qui sont excellents pour la perte de poids et l’immunité.

C’était tout sur la routine d’entraînement de David Pollack et son plan de régime qui l’a aidé à perdre du poids. Ce n’était pas un gros problème car il n’a fait que changer ses habitudes alimentaires. Il est resté actif, ce qui l’a également aidé à perdre quelques kilos avec son plan de régime entièrement naturel.

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