Vivre dans des états d’anxiété et de stress est la norme de nos jours, comme en témoigne la hausse des ventes de livres sur la santé mentale. Les entrepreneurs admettent être dépendants du « grind » et du « hustle » – certains le portent comme un badge d’honneur. Cela a créé ce que Barnes and Noble appelle « la nation anxieuse », ce qui est formidable pour les libraires mais pas si formidable pour le reste d’entre nous.
En tant qu’entrepreneur qui, comme beaucoup, jongle avec la famille, le bien-être et une vie personnelle, je suis coupable d’arriver à tout » sur deux roues « , à la minute où la réunion commence et de toujours m’efforcer de me surpasser dans tout ce que je fais, que ce soit un projet, un événement, une séance d’entraînement et même les plats créatifs que je sers à ma famille pour le dîner. Nous nous activons du lundi au vendredi et lorsque le week-end pointe le bout de son nez, nous nous réjouissons de la fin du combat de la semaine de cinq jours – jusqu’à ce que la peur du dimanche se manifeste. Nous acceptons cette lutte comme une facette nécessaire de la vie moderne, mais le devrions-nous ? Qu’est-ce qui est à l’origine de ce mode de vie et comment pouvons-nous le changer ?
La réponse se trouve à l’intérieur.
Si nous regardons autour de nous, nous voyons un océan rempli de « hustlers », et de personnes « occupées » qui sont compétitives et vivent dans un monde où l’on mange du chien. Nous pensons que l’agitation doit être synonyme de bonheur et que nous devons être « occupés » ou en train de « faire » pour nous sentir efficaces et satisfaits. Nous parlons rapidement, nous répondons rapidement aux textos et nous commandons beaucoup de choses » à emporter » dans ce monde d’agitation.
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Et nous sommes durs envers nous-mêmes, généralement mécontents de notre corps, ou de nos résultats de performance, et nous oublions qui c’est que nous essayons de satisfaire en premier lieu. Sommes-nous vraiment connectés avec notre cœur ? Sommes-nous à l’écoute de nos respirations ? Pour la plupart d’entre nous, non.
J’ai commencé à pratiquer le yoga plus sérieusement que « juste pour m’étirer » il y a environ 10 ans, juste après la naissance de mon premier enfant. Grâce aux leçons des yogis experts qui se concentrent sur le travail de la respiration et la méditation, j’ai appris à regarder vers l’intérieur. Lorsque nous recherchons l’entraide, nous nous tournons vers l’extérieur – nous cherchons des livres d’entraide, nous nous adressons à des thérapeutes et, ce qui est encore plus courant aujourd’hui, nous exprimons nos sentiments sur les médias sociaux et nous disons au monde entier ce que nous vivons, en quête de validation, de soutien et d’affirmation. Nous sommes dépendants des autres, et c’est bien, mais en faisant cela, nous avons perdu la connexion avec nous-mêmes – notre cœur, notre souffle, notre esprit.
Essayez cet exercice de respiration d’une minute.
Une technique appelée « Box Breathing » est un excellent moyen de commencer et utile pour gérer le stress : inspirez pendant un compte de 4, expirez pendant un compte de 4, faites une pause au bas de l’expiration pendant un compte de 4, et répétez. Cet exercice de respiration profonde s’est révélé être un puissant déstressant et efficace pour améliorer la concentration et est vanté par tout le monde, des athlètes aux Navy SEALS.
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Pratiquez-vous à vous mettre dans le bon état d’esprit.
Bien que certains jours puissent être meilleurs que d’autres, nos mantras ne devraient pas être « La lutte est réelle ! ». Quelques tactiques mentales qui peuvent aider à atténuer l’anxiété pendant la journée de travail comprennent l’expression de la gratitude et la résistance au perfectionnisme. Ainsi, par exemple, reconnaissez les personnes et les opportunités autour de vous que vous avez la chance d’avoir, des choses les plus simples comme un bon café au bureau à des choses plus complexes comme une équipe formidable et la possibilité d’avoir des horaires flexibles ou de travailler à distance.
En ce qui concerne le perfectionnisme, reconnaissez que des erreurs peuvent se produire et utilisez-les comme des opportunités d’apprentissage. Concentrez-vous davantage sur ce que vous pouvez contrôler, comme votre attitude, vos efforts et la façon dont vous traitez les gens. La prochaine fois que vous entrerez dans une réunion, ouvrez la porte à quelqu’un, faites un vrai compliment ou écoutez simplement quelqu’un sans regarder votre téléphone. Ou mieux encore, sortez la réunion à l’extérieur et faites-en un » sweatwork « , car l’exercice et l’air frais sont tous deux des réducteurs de stress.
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Dans cette « nation anxieuse » où le temps passe vite, nous devons faire une pause, respirer et regarder vers l’intérieur. Mon espoir est qu’à l’avenir, nous aurons une meilleure connexion avec notre cœur, et que notre obsession de la » lutte » sera remplacée par le fait de ressentir de la joie et de la gratitude, de nous sentir plus connectés à nous-mêmes, et finalement, plus vivants. Parce que c’est l’inspiration et l’expiration, nos propres respirations, qui nous maintiennent en vie, n’est-ce pas ?