Facteurs liés au mode de vie
La santé physique est un fondement important de la santé mentale. Les personnes qui ne sont pas en bonne santé physique ont un risque accru de développer des maladies mentales telles que la dépression. Les personnes qui adoptent un mode de vie malsain ont également plus de mal à surmonter les épisodes dépressifs que les personnes en bonne santé, car leur mode de vie malsain a tendance à aller à l’encontre de nombreux effets du traitement. Les facteurs négatifs liés au mode de vie qui peuvent contribuer à un épisode dépressif ou le faire durer comprennent :
- Abus de drogues et d’alcool
- Surmenage
- Mauvaise alimentation, y compris un excès de caféine ou de sucre
- Manque d’exercice
- Mauvais sommeil
- Manque de loisirs ainsi que d’activités ludiques et récréatives
Facteurs supplémentaires
Causes environnementales
Produits chimiques synthétiques, sous forme d’additifs et de conservateurs alimentaires, de pesticides, d’hormones et de médicaments, et de sous-produits industriels, bombardent notre corps à un rythme sans précédent. Dans cet article, nous utilisons le terme « causes environnementales » pour décrire les contributions environnementales à la dépression qui sont présentes dans notre environnement sous forme de pollution de l’air, de l’eau et des aliments. Les autres sources non chimiques de stress environnemental comprennent la pollution sonore, la pollution électrique, les catastrophes naturelles et d’autres événements environnementaux catastrophiques. Bien que certains auteurs considèrent comme environnementaux des événements tels que la maltraitance dans l’enfance, le stress prolongé à la maison ou au travail, l’adaptation à la perte d’un être cher ou les événements traumatiques, nous les classons comme des causes sociales et relationnelles de la dépression.
Bien que le DSM reconnaisse le problème des polluants environnementaux dans la dépression (par exemple, voir Toxicomanie dans la section Diagnostics officiels du DSM), des études sont en cours pour clarifier la relation exacte entre les facteurs environnementaux et la dépression. Il est bien connu que la pollution de l’air et de l’eau peut avoir des conséquences physiologiques telles que le cancer et les anomalies congénitales. Désormais, certaines personnes pensent que les polluants présents dans notre environnement influencent également notre santé mentale. Par exemple, le « syndrome des bâtiments malsains » est une affection causée par l’exposition à divers agents nocifs dans un « bâtiment malsain », généralement un immeuble de bureaux ou autre qui abrite de nombreuses personnes travaillant à proximité les unes des autres. Les personnes atteintes du syndrome des bâtiments malsains ont tendance à devenir très anxieuses et irritables ; elles peuvent hyperventiler et développer une tétanie (contractions et crampes musculaires) et/ou un essoufflement grave.
Récemment, un petit ensemble de recherches suggère que la pollution électrique pourrait être liée aux troubles de l’humeur. La pollution électrique est causée par les ondes radio générées par les équipements électriques que nous utilisons dans notre monde moderne. La pollution électrique est invisible, silencieuse, inodore et insipide. Certains chercheurs de l’armée américaine ont découvert que des longueurs d’onde radio particulières peuvent favoriser la dépression et la rage. Des études plus vastes et plus contrôlées sont nécessaires pour déterminer la relation exacte entre l’humeur et les ondes radio.
Les catastrophes naturelles telles que les ouragans destructeurs, les tsunamis et les tremblements de terre, ainsi que les événements catastrophiques et traumatisants causés par l’homme, comme le 11 septembre 2001, peuvent contribuer à la susceptibilité à la dépression d’une personne déjà vulnérable. En outre, une personne ayant très peu de propension innée à la dépression peut également développer des symptômes après avoir rencontré un déclencheur environnemental important et traumatisant, comme l’anéantissement de sa maison par un ouragan.
Notre niveau d’exposition à certains de ces facteurs environnementaux est partiellement sous notre contrôle. Par exemple, si la qualité de l’eau est mauvaise dans votre région, vous pouvez utiliser un filtre à eau peu coûteux. De même, si vous pensez que votre santé est affectée par une sensibilité chimique ou électrique, vous pouvez prendre des mesures pour éviter ces substances.