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Le syndrome du côlon irritable (SII) peut être douloureux, ennuyeux et embarrassant. Il n’existe actuellement aucun remède pour cette affection complexe, et la gestion de ses symptômes et de ses poussées est délicate. Les mécanismes d’adaptation sont donc un besoin constant.

Quels sont les symptômes du SII ?

Le SII est un trouble gastro-intestinal dans lequel votre intestin devient plus sensible et les muscles de votre système digestif ont des contractions anormales. Les personnes atteintes du SCI ont généralement des douleurs abdominales accompagnées de changements fréquents dans les habitudes intestinales (diarrhée, constipation, ou alternance entre les deux). Parmi les autres symptômes courants, citons

• les ballonnements et les gaz
• l’envie de bouger les intestins, mais l’impossibilité de le faire
• des selles incomplètes
• un besoin urgent de bouger les intestins.

Parce que personne ne connaît les causes du SCI, il est impossible de le prévenir. Une fois que vous avez été diagnostiqué, l’objectif est de se concentrer sur la gestion de la condition. Vous pouvez y parvenir en identifiant les déclencheurs spécifiques de vos symptômes du SCI, puis en adoptant des stratégies pour les rendre moins graves et moins fréquents.

Les approches les plus courantes sont les changements alimentaires – élimination ou réduction des aliments problématiques – et les techniques de gestion du stress, comme le yoga, la méditation, l’acupuncture et la thérapie cognitivo-comportementale. Certains suppléments et médicaments en vente libre ou sur ordonnance peuvent également être utiles. Votre médecin peut vous aider à mettre en œuvre ces stratégies et vous conseiller sur les médicaments à prendre.

Copérer avec le SCI au quotidien

Les gens ont souvent besoin d’une aide supplémentaire, en particulier lorsqu’il s’agit de faire face à la gêne et au bouleversement émotionnel de la vie avec le SCI. Voici quelques façons d’obtenir le soutien supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin.

Joindre un groupe de soutien. Parler avec d’autres personnes qui sont aux prises avec le SCI peut vous aider à surmonter le stress et l’anxiété liés à votre maladie. La communauté en ligne Irritable Bowel Syndrome Self Help and Support Group offre un soutien moral et des informations, y compris des nouvelles sur les études récentes sur le SII.

Préparez-vous pour les sorties publiques. Ne laissez pas le SII vous empêcher d’avoir une vie sociale active. Être attentif à votre SII peut vous aider à éviter les problèmes potentiels. Par exemple, notez toujours les toilettes les plus proches et essayez de vous asseoir près d’elles. Lorsque vous mangez au restaurant, essayez d’examiner le menu à l’avance. S’il n’y a pas de plats convenables, vous pouvez manger à l’avance. N’ayez pas non plus peur de vous coucher tôt si votre SCI se manifeste. Les gens comprendront si vous dites que vous ne vous sentez tout simplement pas bien.

Partagez avec quelqu’un. Tout le monde n’a pas besoin de connaître votre SCI, mais parlez-en à quelques amis et collègues de travail afin qu’ils puissent vous couvrir lorsque les symptômes apparaissent.

Ayez une trousse d’urgence à portée de main. Gardez toujours des sous-vêtements de rechange, des vêtements, du papier toilette, des lingettes humides et un grand sac en plastique à portée de main, juste au cas où.

Ne précipitez pas les selles. Cela peut aider à réduire le stress lié à l’obligation d’aller aux toilettes en permanence. Réservez un ou plusieurs moments réguliers chaque jour pour aller à la selle. Accordez-vous le temps nécessaire pour vous détendre. Lorsque vous poussez, veillez à éviter les efforts excessifs. Il peut être utile de surélever vos pieds en utilisant un pouf.

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