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Si vous êtes enceinte, vous devez être excitée et heureuse. Vous pouvez vous sentir au sommet du monde, mais en même temps, vous pouvez aussi être inquiète pour votre bébé. La grossesse peut entraîner de nombreux changements dans votre corps et ces changements peuvent parfois vous mettre mal à l’aise. Parfois, vous pouvez vous sentir ballonnée et avoir des problèmes gastriques, ce qui peut vous mettre mal à l’aise. Mais, savez-vous pourquoi vous avez des problèmes gastriques pendant la grossesse ? Si ce n’est pas le cas, lisez ce qui suit. Les principales raisons des problèmes gastriques sont énumérées ci-dessous :

Déséquilibre hormonal

L’hormone progestérone est l’une des principales causes de gaz et de flatulences pendant la grossesse. Pendant la grossesse, l’hormone progestérone est libérée de manière excessive, ce qui peut détendre vos muscles. Lorsque les muscles de votre intestin se détendent également, le processus de digestion est considérablement ralenti. Les aliments consommés restent dans le tube digestif pendant une longue période, ce qui provoque des ballonnements et des flatulences fréquentes chez les femmes enceintes.

Diabète gestationnel

Pendant la grossesse, le taux de sucre dans le sang d’une femme est généralement élevé. L’hyperglycémie pendant la grossesse est connue sous le nom de diabète gestationnel. Si vous souffrez de diabète gestationnel, vous pouvez vous sentir ballonnée. Ce problème apparaît généralement dans la seconde moitié de la grossesse.

Gain de poids

Pendant la grossesse, vous aurez envie de manger quelque chose toutes les quelques heures. Par conséquent, vous pourriez grignoter et manger fréquemment. Si vous ne faites pas d’exercice et continuez à manger, vous pourriez prendre du poids. Cela pourrait vous faire sentir ballonnée.

Changements corporels pendant la grossesse

Les changements corporels pendant la grossesse peuvent également entraîner des gaz. À l’approche du terme, la pression de l’utérus en croissance sur la cavité abdominale peut ralentir le processus de digestion, ce qui peut entraîner des gaz.

Consommation d’aliments gazeux

Il existe certains aliments connus pour provoquer un excès de gaz. Si vous consommez des aliments frits, des produits laitiers, des légumes crucifères ou des boissons gazeuses pendant la grossesse, vous pourriez vous sentir gazeuse et ballonnée.

Remèdes naturels pour les gaz pendant la grossesse

Une personne moyenne passe des gaz environ 15 à 20 fois par jour. Mais pendant la grossesse, ce nombre double presque ce qui pourrait causer quelques désagréments et embarras. Afin de faire face aux problèmes gastriques pendant la grossesse, vous pouvez essayer certains remèdes naturels. Ces remèdes sont efficaces et peuvent être appliqués facilement. Voici quelques remèdes naturels pour traiter le problème de gaz.

Augmentez votre consommation d’eau

Maintenez vous hydraté en buvant beaucoup d’eau à intervalles réguliers pendant la journée. En fait, commencez votre journée en buvant un verre d’eau et gardez à portée de main une bouteille de ce liquide naturellement rajeunissant. Continuez à boire de l’eau tout au long de la journée. Vous pouvez également boire des jus de fruits pasteurisés car la consommation de jus aide à éliminer les toxines du corps et à prévenir les ballonnements.

Mangez des aliments riches en fibres

Ajoutez des carottes, des pommes, des flocons d’avoine, des légumes à feuilles et des poires à votre alimentation car ils aident à absorber l’eau du système digestif. Les fibres font passer les aliments dans les intestins avec facilité. En mangeant des aliments riches en fibres, vos selles seront régulières et vous ne vous sentirez pas ballonné. Un mot d’avertissement – si votre système n’est pas habitué à manger beaucoup d’aliments riches en fibres, ajoutez lentement des fruits et légumes riches en fibres dans votre alimentation.

Prenez de petits repas

Au lieu de prendre trois repas lourds par jour, vous pouvez les répartir en six petits repas au cours de la journée. Mangez vos repas à un rythme tranquille. N’engloutissez pas la nourriture – mâchez-la correctement avant de prendre la cuillerée suivante. Évitez également les aliments frits et malsains.

Tentez les graines de fenugrec

Boire de l’eau infusée avec des graines de fenugrec est un remède séculaire pour les gaz. C’est une solution éprouvée pour contrôler les gaz pendant la grossesse. Vous pouvez prendre une cuillère à soupe de graines de fenugrec et la faire tremper dans un verre d’eau pendant la nuit. Filtrez les graines de l’eau et buvez l’eau pour réduire les flatulences.

Que diriez-vous d’un jus de citron ?

Pressez un citron entier dans un bol et ajoutez-y une tasse d’eau et une demi-cuillère de bicarbonate de soude. Continuez à remuer jusqu’à ce que le bicarbonate de soude se dissolve complètement. Buvez cette boisson pour obtenir un soulagement rapide des gaz et autres problèmes gastriques. Boire du jus de citron avec de l’eau chaude tôt le matin peut également soulager les douleurs d’estomac.

Boire des tisanes

C’est un remède maison extrêmement populaire pour faire face aux problèmes gastriques pendant la grossesse. Les tisanes de feuilles de menthe poivrée, de mûres et de framboises rouges sont connues pour faciliter le processus de digestion. Ne faites pas trop bouillir la tisane car cela pourrait détruire les propriétés curatives qu’elle possède. La tisane de feuilles de menthe poivrée, en particulier, soulage les gaz pendant la grossesse. Ajoutez-y du miel et buvez-en deux fois par jour. Vous pouvez boire quotidiennement deux à trois tasses de n’importe quelle tisane pendant la grossesse. Cependant, ne buvez pas trop car cela peut entraîner d’autres complications pendant la grossesse.

Essayez la coriandre

La coriandre est un remède naturel contre les gaz et les ballonnements. Les feuilles de coriandre aident également à lutter contre l’acidité et la sensation de brûlure dans l’estomac. Pour tenir à distance le problème de l’indigestion et des gaz, ajoutez des graines de coriandre grillées à un verre de babeurre et buvez. Vous pouvez également garnir vos aliments de coriandre pour l’inclure dans votre régime alimentaire.

Boire de l’eau chaude

L’indigestion et les autres problèmes gastriques peuvent être efficacement combattus en buvant de l’eau chaude tous les jours. Boire un verre d’eau tiède tous les jours maintiendra votre système digestif sur la bonne voie et assurera des mouvements intestinaux appropriés. Si vous prenez un repas au restaurant ou à une fête, mettez un point d’honneur à boire un verre d’eau chaude (en pressant un demi-citron si possible) après vos repas.

Incluez les pilons dans votre régime

Ce légume fibreux est un ajout nécessaire à votre repas, surtout si vous êtes constipé ou si vous faites des selles dures. Comme les selles sont irrégulières, il y a des chances que des gaz se forment en excès dans votre corps. Les pilons peuvent augmenter la teneur en fourrage grossier dans votre alimentation et améliorer la santé de votre estomac dans une large mesure.

Mangez des aliments sains

La grossesse est le moment où vous devez surveiller attentivement votre alimentation et ne manger que des aliments sains. Les aliments frais sont toujours considérés comme les meilleurs pendant cette période, par rapport aux aliments transformés ou aux aliments congelés. Les aliments biologiques exempts de pesticides sont à privilégier pendant la grossesse. Ceux-ci réduiront les chances d’indigestion et de flatulence d’une manière tout à fait naturelle.

Pratiquez le yoga et l’exercice

Démarrez car rester assise toute la journée peut entraîner la formation excessive de gaz. Des exercices légers, comme une promenade dans le parc, surtout le matin ou après le dîner, peuvent s’avérer idéaux pour les femmes enceintes. Évitez toute forme d’exercice intense. Optez plutôt pour le yoga et demandez l’aide d’un professionnel pour le pratiquer. La pratique d’exercices physiques légers peut également vous aider à vous débarrasser des gaz et autres problèmes gastriques pendant la grossesse.

S’habiller confortablement

Porter des vêtements serrés pendant la grossesse peut exercer une pression sur votre abdomen, ce qui peut augmenter l’accumulation de gaz et vous rendre mal à l’aise. Donc, pendant la grossesse, surtout dans les derniers stades de la grossesse, portez des vêtements amples et confortables.

Comment prévenir la formation de gaz pendant la grossesse

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer, réduire et prévenir l’apparition d’un problème de gaz pendant la grossesse.

Évitez de consommer des sucres raffinés

Si vous pouvez trouver un moyen de réduire l’envie d’aliments et de boissons sucrés, vous vous rendrez un grand service. Le fructose, que l’on trouve généralement dans les jus de fruits et les boissons aromatisés artificiellement, peut provoquer des ballonnements et des gaz. Évitez donc les boissons aromatisées et les boissons gazeuses. Vous devriez également éviter les chewing-gums et les pastilles car ils contiennent du sorbitol qui peut vous faire sentir ballonnée.

Limiter la consommation d’aliments frits

Évitez de manger des aliments frits, comme les frites et les chips ; bien qu’ils ne dégagent pas directement de gaz, ils pourraient vous laisser une sensation de ballonnement car le processus de digestion est considérablement lent pendant la grossesse. De plus, des aliments comme les haricots, les oignons, le brocoli, le chou et le chou-fleur peuvent causer des problèmes gastriques, donc limitez leur consommation pendant la grossesse.

Ne stressez pas

De nombreuses femmes ont tendance à avoir le problème de gaz lorsqu’elles sont stressées. Lorsqu’on est stressé ou nerveux, on peut respirer rapidement et avaler trop d’air, ce qui peut provoquer des gaz. Les gaz liés au stress sont également un symptôme du syndrome du côlon irritable (SCI). Si vous souffrez de ce syndrome pendant votre grossesse, vous pouvez également ressentir d’autres symptômes comme des ballonnements, de la constipation ou des crampes abdominales. Il est donc important que vous appreniez à gérer votre stress pendant la grossesse. Vous pouvez essayer des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga pour vous sentir calme ou détendue.

Si vous êtes inquiète que le problème gastrique puisse nuire à votre bébé, alors ne le soyez pas, car votre bébé ira bien. Le liquide amniotique protégera votre bébé de tout mal qui pourrait lui arriver. Les gaz et les ballonnements sont un problème courant pendant la grossesse, mais ils n’affecteront pas la santé de votre bébé. De plus, pour tenir ce problème à distance, évitez de manger des aliments frits et sucrés et restez hydratée. Cependant, si vous êtes déjà confrontée à ce problème, essayez les remèdes mentionnés ci-dessus, vous vous sentirez beaucoup mieux. Passez une grossesse détendue et heureuse. Au cas où, il y a des taches ou des crampes abdominales après avoir passé des gaz ou des douleurs d’estomac, parlez-en immédiatement à votre médecin.

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