Les fruits à faible teneur en sucre peuvent encore fournir les fibres, les vitamines et les minéraux dont une personne a besoin.
Les fruits à faible teneur en sucre comprennent :
Les fraises
Les fraises, comme de nombreuses autres baies, sont souvent riches en fibres et contiennent très peu de sucre.
Il n’y a qu’environ 8 grammes (g) de sucre dans huit fraises de taille moyenne. Elles sont également une bonne source de vitamine C.
Pêches
Bien qu’elles aient un goût sucré, une pêche de taille moyenne ne contient qu’environ 13 g de sucre.
Mûres
Share on PinterestComme les fraises, ces baies contiennent également entre 4 et 5 g de sucre, 5,3 g de fibres et 1,39 g de protéines par 100 g.
Elles sont également une bonne source d’antioxydants.
Il est intéressant de noter que les myrtilles contiennent environ deux fois plus de sucre que les mûres.
Les citrons et les limes
Peu de gens prendraient un citron ou un citron vert pour le manger comme collation. Cependant, avec pas plus de 2 g de sucre par fruit et des niveaux élevés de vitamine C, ceux-ci sont un excellent ajout à l’alimentation d’une personne.
Les gens peuvent presser un citron ou un citron vert dans l’eau gazeuse pour remplacer d’autres boissons gazeuses sucrées, ou même presser le jus de citron sur une salade au lieu d’utiliser une vinaigrette.
Melon miel
Encas estival populaire, une tranche de melon miel contient environ 11 grammes de sucre digestible.
Le melon miel contient également du potassium, de la vitamine C et du fer.
Oranges
Une orange de taille moyenne contient environ 14 g de sucre digestible et constitue également une excellente source de vitamine C.
Le jus d’orange et tous les autres jus de fruits achetés au supermarché peuvent contenir des sucres ajoutés. Si une personne veut limiter sa consommation de sucre, il est généralement préférable de manger le fruit lui-même plutôt que de boire son jus.
Pamplemousse
Ce fruit à faible teneur en sucre est un aliment favori du petit-déjeuner.
La moitié d’un pamplemousse de taille moyenne contient environ 11 g de sucre. Si une personne trouve le pamplemousse trop piquant, elle peut souhaiter arroser une petite quantité de miel ou saupoudrer du Stevia sur le dessus.