Introduction aux micronutriments
Les micronutriments sont des éléments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner. Ils sont essentiels, tout comme les macronutriments, mais nécessaires en quantités beaucoup plus faibles. Malgré la quantité nécessaire, ils sont cruciaux pour le bon développement, la croissance, la production d’enzymes et bien plus encore.
Les micronutriments comprennent les vitamines, les minéraux, les phyto-nutriments et les antioxydants. On les trouve dans tous les aliments, tout comme les macronutriments, mais aussi en abondance dans les plantes, les herbes et les épices. Voici une façon simple de voir les choses ; les macronutriments fournissent des calories et de l’énergie, tandis que les micronutriments fournissent les « outils » pour les &fonctions physiologiques biologiques.
Les macronutriments influencent/composent la quantité de votre régime 
Les micronutriments influencent/composent la qualité de votre régime
Nous devons les obtenir par le biais de notre régime &complémentaire. Les micronutriments comprennent :
- Vitamines : A, B (il y en a 8 au total) C, D, E, K, Choline
- Acides gras oméga (3, 6, 9) et acides aminés
- Minéraux : Zinc, Magnésium, Fer, Sodium, Potassium, Magnanèse, Sélénium, Iode
- Phytonutriments & Antioxydants : Resvératrol, Astaxanthine, CoQ10 & que l’on trouve dans le curcuma, l’encens, le romarin, le clou de girofle, le gingembre, etc.
Il a été prouvé que de nombreux nutriments peuvent prévenir les maladies chroniques, ralentir leur progression et même inverser des choses comme le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, l’inflammation, la fatigue et la dépression.
Voici quelques exemples des fonctions des micronutriments :
- Vitamine A : santé oculaire optimale, fonction immunitaire, reproduction
- Vitamine B : Il y en a 8 au total et elles sont nécessaires pour : les globules rouges et la production d’énergie, la fonction nerveuse, le métabolisme, la détoxification, le développement du cerveau, la croissance &la récupération
- Magnésium : Il est impliqué dans plus de 300 processus dans le corps ! Le fonctionnement du système nerveux, la réparation des muscles &la relaxation, l’humeur &la détente, la régulation de la glycémie &la pression sanguine, la synthèse des protéines sont quelques-unes de ses fonctions.
- CoQ10 : Un antioxydant qui contribue à la santé cardiaque, à la production d’énergie et au fonctionnement des mitochondries (la centrale énergétique de la cellule)
Les carences en micronutriments, même en petite quantité, peuvent avoir un effet profond sur la santé d’une personne. Elles peuvent être une raison sous-jacente à un problème de santé ou à une condition. Par exemple, si une personne souffre d’un dysfonctionnement de la thyroïde, il est important de tester des nutriments tels que le sélénium, l’iode et la vitamine B, car ils sont nécessaires à la thyroïde pour que se produisent les processus chimiques qui produisent les hormones thyroïdiennes.
Il est avant tout idéal d’obtenir vos micronutriments par l’alimentation. Une alimentation riche en produits colorés et en aliments entiers et non transformés fournira un éventail de nutriments. Cependant, il peut être difficile d’obtenir tout ce dont nous avons besoin à partir des aliments pour plusieurs raisons :
- Malheureusement, la plupart de nos sols sont épuisés et de nombreuses exploitations agricoles conventionnelles utilisent des produits chimiques et des toxines (comme le Roundup) pour préserver l’agriculture. La plupart des consommateurs sont soumis à des produits avec des pesticides et des herbicides, plus les OGM (organismes génétiquement modifiés) dans les aliments emballés, qui tous épuisent les réserves de nutriments du corps.
- Notre SAD (Standard American Diet) actuel, la façon dont la plupart d’entre nous mange, sont riches en aliments transformés / emballés et faibles en aliments entiers, légumes, fruits, etc. Le régime est riche en calories mais pauvre en n’importe quel nutriment.
- L’utilisation de médicaments pharmaceutiques a escaladé récemment. La plupart des médicaments (même OTC) appauvrissent les nutriments essentiels, ce qui rend les gens plus vulnérables aux carences et, bien sûr, aux méchants effets secondaires indésirables.
Bien qu’il soit excellent que vous ayez fait le choix maintenant d’améliorer votre santé &les habitudes alimentaires, la supplémentation peut être un élément crucial d’un mode de vie sain. Les suppléments de qualité « comblent les lacunes » de votre régime alimentaire actuel, et inversent également les carences que vous pouvez avoir actuellement. (Nous le savons sur la base de vos analyses sanguines personnalisées et de votre état de santé).
Consommer des micronutriments &Les suppléments qui sont personnalisés pour VOUS obtiendront les meilleurs résultats. Tout le monde ne doit pas prendre la même chose ou la même quantité. Nous avons formulé votre recommandation de supplémentation en fonction de vos besoins de santé actuels, de vos objectifs et de votre type APOE.
Les aliments qui sont riches en micronutriments comprennent :
- Les légumes à feuilles sombres
- Tout fruit ou légume
- Les noix brutes &les graines
- Les protéines animales dépourvues d’OGM, d’antibiotiques ou d’hormones
- Les œufs entiers de poules en liberté
- Les herbes &Les épices telles que : Origan, thym, romarin, curcuma, sel marin, clou de girofle, gingembre, cannelle
Les suppléments importants pourraient inclure :
- Acides gras oméga 3
- Vitamine D
- Probiotique
- Complexe de vitamines B
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