Alai

Avez-vous entendu parler des injections de B12 pour l’énergie ? Je me souviens avoir vécu à Miami et les gens s’extasiaient sur le fait d’avoir une injection et de déborder soudainement d’énergie pour le reste de la journée. J’étais curieux mais je ne m’y suis jamais vraiment intéressé à ce moment-là.

Cependant, des années plus tard, en parlant avec un ami et un docteur de certains problèmes que j’avais potentiellement liés à mon faible taux de fer et à mon faible taux de plaquettes, dont personne ne semble capable de trouver la cause, il a recommandé des injections de B12.

Il y avait une mise en garde immédiate : n’achetez que la bonne substance.

Ce qui m’a bien sûr amené à me demander, mais comment quelqu’un peut-il savoir quelle est la bonne substance ? J’ai des gens intelligents qui peuvent me guider, mais la plupart d’entre nous ont Instagram qui influence nos idées de ce qui est bon avec des thés maigres et des tailleurs de taille.

Quelques choses que j’ai rapidement apprises :

• Si vous n’êtes pas carencé, cela ne fera pas grand-chose pour vous
• Ce n’est pas bon marché
• Préparez-vous aux aiguilles
• Ce n’est pas une pilule magique pour perdre du poids

C’est vrai, vous devrez vous faire à l’idée de vous piquer avec une aiguille.

Dans les piqûres que j’ai essayées, je n’ai eu qu’un seul problème où ça a laissé un bleu parce que je me suis crispé et j’ai paniqué alors je suis allé dans le muscle. Vous devez juste vous détendre et atteindre une partie charnue. Les piqûres n’ont pas besoin d’être dans votre derrière ou quoi que ce soit de fou, j’ai juste utilisé ma cuisse et je me suis assuré de ne pas me crisper.

Qu’est-ce que la vitamine B12 ?

C’est une vitamine soluble dans l’eau donc vous pourriez juste faire du pipi rouge coûteux. C’est vrai que si vous mangez aussi des betteraves, cela va être quelques jours méchamment bizarres dans la salle de bain.

Ce que vous devez savoir sur les piqûres de B12 avant de les essayer ! #healthyliving Click To Tweet

Symptômes d’un faible taux de B12

Une des choses que j’aime des analyses sanguines via Inside Tracker est que vous commencez à comprendre qu’il y a une différence entre être dans une fourchette normale et une fourchette optimale pour la performance ! Donc, vous pourriez être dans la fourchette, mais peut-être ne pas fonctionner au mieux.

• Anémie
• Irritabilité
• Dépression
• Manque d’énergie
• Peau pâle
• Essoufflement
• Détentements sensations de picotement dans les mains ou les pieds
• Problèmes d’équilibre

Ce qu’il est super important de noter aussi, c’est que si vous avez des problèmes de consommation élevée de caféine ou de mauvais sommeil, vous ne pouvez pas régler ça avec la B12. Donc, si vous êtes juste ici pour l’énergie, vous devez régler tous les autres problèmes sous-jacents si vous n’êtes pas faible en B12.

Causes de la faible B12

Il est facile d’être faible en vitamine B lorsque les gens font la transition vers une alimentation à base de plantes, mais il existe d’autres causes potentielles.

• Niveaux de stress élevés (c’est-à-dire. combo de l’entraînement et de la vie)
• Mauvaise alimentation
• Pénurie de sources de b12 dans l’alimentation
• Mauvaise digestion, entravant l’absorption
• Les médicaments contre les brûlures d’estomac peuvent interférer (parce que nous avons besoin d’acide pour absorber la B12)

Alors que les sites Web définiront pour vous la quantité à prendre et la fréquence, j’ai juste estimé que la recommandation était trop élevée et je me suis tenu à la prendre une fois par semaine pour la première série. La deuxième fois, je l’ai pris toutes les quelques semaines parce qu’il semblait que je n’en avais pas autant besoin.

Peut-être que je ne l’ai pas fait parce que j’avais commencé à reconstituer mes réserves avec une meilleure nourriture ou un entraînement différent, qui sait.

Sources alimentaires de vitamine B12

L’une des choses dont nous parlons dans les vitamines dont les coureurs ont besoin est de commencer par la nourriture. Malheureusement, la qualité de notre alimentation n’est plus ce qu’elle était ou nous avons des marqueurs génétiques qui rendent plus difficile l’absorption des nutriments. et c’est pourquoi nous avons parfois besoin de compléter.

• Eggs
• Dairy
• Clams ou sardines
• Saumon, truite, thon
• Bœuf
• Céréales enrichies pour petit-déjeuner

Auparavant, j’avais largement supprimé beaucoup de ces produits de mon alimentation, en essayant de réparer ma digestion, ce qui explique pourquoi j’étais en fait faible. Au cours de la dernière année, j’ai travaillé très fort pour augmenter mon apport en protéines à un niveau adéquat pour mon activité et cela a fait remonter tous mes chiffres.

Pourquoi j’ai essayé les Shots B12?

Pendant un certain nombre d’années, j’ai eu un faible taux de plaquettes rouges et fréquemment un volume élevé de globules rouges. L’une des causes potentielles de l’expansion des globules rouges est un manque de B12, qui sont tous sur le chemin de divers types d’anémie (sauf que je n’ai pas de fer faible).

Puisque j’avais aussi des problèmes majeurs de faible énergie et d’humeur, le Dr qui m’a aidé à traverser mon problème initial d’absence d’œstrogène a suggéré d’essayer les injections de B12.

Comme indiqué plus haut, j’avais potentiellement deux choses qui travaillaient contre moi : pas de produits laitiers ou d’œufs et des problèmes digestifs.

J’ai décidé de prendre 1 shot, 1 fois par semaine pendant 6 semaines.

Pendant cette période, je peux dire à 100% que mon humeur et mes niveaux d’énergie ont considérablement augmenté. J’étais convaincu que c’était absolument ce dont j’avais besoin, alors j’ai passé une commande pour une autre série de piqûres. De plus, après quelques mois de traitement, mon taux d’œstrogène a commencé à remonter un peu. Mais encore une fois, tout ce qui était supérieur à 0 était une amélioration, ha !

Cependant, lorsque j’en ai pris une autre, je n’ai pas vraiment remarqué quoi que ce soit et j’ai décidé que peut-être j’avais obtenu mes niveaux de sauvegarde.

J’ai cessé de le prendre à ce moment-là et j’ai plutôt commencé à n’en utiliser qu’une par mois, ce qui semblait me donner un petit coup de pouce aux moments forts de l’entraînement. Mais comme je n’ai jamais retombé aux niveaux massifs de fatigue que je ressentais auparavant, je n’ai pas senti que c’était quelque chose à continuer à utiliser depuis que ceux-ci ont pris fin.

Maintenant, j’opte pour l’obtenir par d’autres sources :

• Vega Complete Plant Based Protein Powder
• Complexe de vitamines B, qui va vous donner toutes les variations (encore une fois avec les pilules la qualité est ÉNORME !)

D’après toutes mes recherches, c’est en fait assez normal. Obtenez vos niveaux avec des piqûres et puis la transition à quelque chose de plus faible dose ou une fois par mois pour la maintenance. BOOM vous fait gagner du temps et de l’argent.

Peut-on abuser de la B12 ?

Pas vraiment. En tant que vitamine soluble dans l’eau, vous allez simplement uriner l’excès. Ce qui signifie surtout que vous dépensez de l’argent pour de l’urine rouge.

La vitamine B12 peut-elle aider à perdre du poids ?

L’un des autres avantages souvent attribués à ces piqûres dans la perte de poids. Peut-être que c’est vrai si vous en tirez un bon coup de pouce énergétique, mais le simple fait de prendre une injection de B12 ne sera pas votre balle magique vers une taille minuscule. J’ai perdu quelques kilos en l’utilisant, mais ils sont revenus (parce que je suis presque sûr que c’était de l’eau) et dans l’ensemble, mon corps a exactement la même apparence.

Vous vous demandez si une injection de B12 va booster votre énergie ou vous aider à perdre du poids ? Voici ce qu’il en est ! Click To Tweet

L’injection de B12 est-elle meilleure qu’une pilule ?

Certaines personnes pensent qu’il est préférable de contourner le système digestif avec l’injection et je suis dans ce camp parce que mon estomac peut être si difficile avec les pilules. Mais dans la plupart des cas, non. Les docteurs semblent croire que vous obtiendrez les mêmes avantages avec l’un ou l’autre.

Que savoir sur les injections de B12 ?

Comme pour tous les suppléments, il y a de la haute et de la basse qualité. La forme typique de B12 utilisée dans les cabinets médicaux est la cyanocobalamine, une forme de B12 moins chère et de qualité inférieure. La forme méthylcobalamine est la forme  » active  » de la vitamine B12 et ne nécessite pas de conversion dans le corps pour être utilisée.

Avez-vous déjà essayé les piqûres de B12 ?

Autres moyens de communiquer avec Amanda
Instagram Daily Fun : RunToTheFinish

Bavardage communautaire sur Facebook : RunToTheFinish

D’autres conseils de course : Pinterest

.