La chaleur piquante, ou éruption cutanée due à la chaleur, n’est pas une maladie grave – mais, tout comme les coups de soleil, elle peut certainement mettre un frein à votre séjour à la maison en été. La chaleur étouffante peut être assez inconfortable, sans avoir à gérer une démangeaison lancinante sur tout votre corps.
Si vous pensez que vous risquez de souffrir de chaleur piquante (ou si vous êtes l’un des malchanceux qui l’est déjà), la bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup d’options naturelles que vous pouvez essayer pour prévenir et soulager les symptômes.
Poursuivez le défilement pour notre guide pour lutter contre les éruptions de chaleur pendant les mois les plus chauds.
- Qu’est-ce que la chaleur piquante ?
- Quels sont les symptômes de la chaleur piquante ?
- Comment prévenir la chaleur piquante
- Comment traiter la chaleur épineuse – votre kit de survie estival
- 1/ Appliquez quelque chose de froid
- 2/ Augmentez votre vitamine C
- 3/ Laissez tomber les gels douche parfumés
- Par le NHS, ils pourraient recommander :
- 5/ Essayez un remède naturel
- 6/ Se rafraîchir avec un spray d’eau
- 7/ Essayez le meilleur écran solaire pour la chaleur épineuse
Qu’est-ce que la chaleur piquante ?
La chaleur piquante est un terme générique pour les bosses induites par la chaleur de la miliaria rubra (éruption de sueur) et de l’éruption lumineuse polymorphe (éruption de sensibilité à la lumière), également connue sous le nom d’éruption de chaleur.
‘En été, la hausse des températures entraîne un blocage des glandes sudoripares’, explique le Dr Sweta Rai, dermatologue, ‘ce qui peut provoquer une sensation de démangeaison et une inflammation.’
Environ 30% des personnes en souffrent dans des conditions où elles transpirent plus qu’elles ne le feraient normalement, et il n’est pas nécessaire d’avoir des antécédents de chaleur piquante pour en souffrir – cela peut arriver à tout le monde à tout moment.
Quels sont les symptômes de la chaleur piquante ?
Par le NHS, les symptômes de la chaleur piquante sont :
- de petites taches rouges
- une sensation de démangeaison et de piqûre
- une rougeur et un léger gonflement
Comment prévenir la chaleur piquante
La clé ici est de garder votre température centrale et votre peau aussi fraîche que possible. Cela signifie moins de sueur, donc moins de glandes sudoripares bloquées.
Évitez aussi les vêtements qui collent à votre peau. Les fibres synthétiques, comme le polyester et le nylon, retiennent plus facilement la chaleur que les fibres naturelles, alors quand il fait chaud, optez pour un coton léger et ample pour permettre à votre peau de respirer. Buvez beaucoup d’eau, pour éviter la déshydratation et utilisez une literie légère.
Comment traiter la chaleur épineuse – votre kit de survie estival
1/ Appliquez quelque chose de froid
Pour calmer l’éruption, le NHS suggère d' »appliquer quelque chose de froid, comme un tissu humide ou un pack de glace (enveloppé dans un torchon) pendant pas plus de 20 minutes ».
2/ Augmentez votre vitamine C
Une étude du JAMA suggère que 500mg de vitamine C par jour peut réduire les symptômes, alors essayez de consommer des fruits et légumes comme les fraises, le kiwi, le brocoli et les poivrons lorsqu’il fait chaud. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamine C, ajoutez un supplément à votre alimentation quotidienne.
3/ Laissez tomber les gels douche parfumés
Ou les savons. Ceux-ci irriteront davantage l’éruption cutanée.
Par le NHS, ils pourraient recommander :
- une lotion à la calamine
- des comprimés antihistaminiques
- une crème à l’hydrocortisone – mais pas pour les enfants de moins de 10 ans ou les femmes enceintes car ils doivent obtenir l’avis d’un médecin avant d’utiliser ce traitement.
5/ Essayez un remède naturel
Des études ont montré que l’application topique de camomille et de farine d’avoine (connues pour leurs propriétés antihistaminiques) peut aider à réduire l’inflammation associée à la chaleur piquante.
Si vous avez besoin de quelque chose pour apaiser votre peau rapidement, vous pouvez également essayer d’appliquer une couche épaisse de yaourt sur la zone affectée et la laisser pendant quinze minutes.
Les cultures vivantes et les antihistaminiques naturels présents dans le yaourt nature aident à améliorer votre flore bactérienne et à renforcer la fonction de votre système immunitaire.
6/ Se rafraîchir avec un spray d’eau
Les sprays d’eau peuvent également aider à garder votre peau fraîche et à calmer les irritations rapidement. Essayez le spray d’eau thermale d’Avène pour une brume rafraîchissante d’hydratation infusée de minéraux.
7/ Essayez le meilleur écran solaire pour la chaleur épineuse
Bien que nous sachions tous que la crème solaire est un élément non négociable, certaines formules peuvent bloquer vos pores et emprisonner la sueur, ce qui peut aggraver les symptômes de la chaleur épineuse.
De plus, personne n’a envie de frotter une crème épaisse et blanche sur une peau déjà irritée. Évitez les formules chargées d’huiles minérales lourdes et de silicones – que l’on trouve souvent dans les formules waterproof – car ce sont les pires contrevenants.
Les meilleures crèmes solaires pour la chaleur piquante contiennent des facteurs de protection naturels et zéro parfum synthétique. Essayez l’une de ces meilleures crèmes solaires sans huile.
Maintenant que vous savez comment gérer la chaleur piquante, apprenez à sécher correctement vos cheveux à l’air libre en quelques étapes faciles.
Coupez le bruit et obtenez des conseils pratiques d’experts, des séances d’entraînement à domicile, une nutrition facile et plus encore directement dans votre boîte de réception. Inscrivez-vous à la WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER
.