Pourquoi est-il important de prendre conscience de la déshydratation pendant la ménopause et la péri-ménopause ? Le cirque des changements pendant cette période entraîne un risque accru de déshydratation. En raison de la transpiration excessive provoquée par les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, les femmes péri-ménopausées et ménopausées doivent boire plus d’eau pour rester hydratées.
Il est intéressant de noter que plus vous êtes hydratée, moins vous serez susceptible de souffrir de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Au lieu de la règle des 64 oz (verres de 8-8 oz), optez pour boire la moitié ou les deux tiers de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour. Par exemple, une personne qui pèse 150 livres devrait boire au moins 75 oz chaque jour.
Selon la clinique Mayo, l’adulte moyen perd plus de 10 tasses d’eau par jour. En raison des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur, il est probable que les femmes péri-ménopausées et ménopausées perdent davantage. Pendant le « changement », certaines femmes sont connues pour avoir des vertiges. Cela peut être attribué à plusieurs choses, comme les fluctuations hormonales et la déshydratation.
Préoccupée par votre apparence ? L’eau peut vous aider là aussi. La déshydratation peut entraîner une peau sèche, flasque et ridée, et en vieillissant, nous sommes moins capables de conserver l’eau. Selon Selfgrowth.com, « un grand pourcentage des liquides que nous ingérons quitte notre corps par la sueur et l’urine, ce qui entraîne la nécessité de boire plus d’eau que lorsque nous sommes plus jeunes. »
Si vous êtes, ou si vous connaissez quelqu’un qui est en péri-ménopause ou en ménopause, n’oubliez pas de vous hydrater pour réduire les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur et pour maintenir le bon fonctionnement du corps. Buvez!