Belle journée, se déployant
Désencombrer l’esprit, se démouler
Même le chant des oiseaux, pas de grondement
Ce moment de respiration, pas de rétention…. Amana Aile Shebar respirer retenir
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Trois autres vidéos à la fin de cette page.
Retenez-vous votre souffle lorsque vous essayez de mettre une clé dans une porte ? Retenez-vous votre respiration lorsque vous vous levez d’une chaise ? Retenez-vous votre souffle lorsque vous essayez de vous souvenir de quelque chose ? La rétention de la respiration peut avoir une fonction à l’occasion. Mais elle peut créer un trouble du rythme respiratoire une myriade de symptômes de défis de santé.
Voir une vue qui vous laisse « sans souffle » n’est pas ce à quoi je fais référence. La rétention du souffle à laquelle je fais référence peut restreindre le développement optimal de la respiration et vous rendre fatigué, malade ou mort bien avant votre temps.
Les chances sont que vos parents ne respiraient pas « correctement » et qu’ils ont entraîné leur respiration en vous.
Ou vous ont intimidé, traumatisé ou socialisé hors d’une respiration profonde et FACILE. Et si l’enfant grandit pour devenir un chanteur, un joueur d’instrument de musique (même les instruments à cordes ), il peut avoir à désapprendre certaines habitudes respiratoires impropres et à réentraîner son mécanisme respiratoire s’il veut exceller dans son expression musicale choisie.
À moins qu’ils ne soient spécifiquement traités, à peu près tout le monde vit avec des habitudes respiratoires et des schémas respiratoires sous-optimaux. En fait, il a été démontré que les mauvaises habitudes respiratoires sont une cause sous-jacente ou une aggravation de la plupart des problèmes de santé.
Quelqu’un vous a dit que retenir votre respiration pendant un certain compte est bénéfique : Comme inspirer 7 ; retenir 4 ; expirer 8.
Lorsque la respiration est retenue et/ou la poitrine haute, les muscles respiratoires sont constamment suractivés… la tête est tirée vers l’avant, et les épaules sont voûtées et tirées vers l’avant….et une observation commune est une augmentation du balancement dans le bas du dos, et le bassin est basculé vers l’avant, simultanément comme le dos est trop étendu, ce qui entraîne un désalignement de tout le corps.
Cela peut provoquer des douleurs dans les muscles adjacents du dos et du bassin. La possibilité d’une respiration libre et profonde sans effort est impossible. La respiration doit être développée de façon à ce que la « sensation » correcte soit présente à tout moment.
Beaucoup ne pensent pas qu’ils retiennent leur souffle mais en observant de plus près, ils découvrent que, c’est le cas. Le ralentisseur et la peur sont en grande partie responsables de cela. Ils bloquent le cycle respiratoire et provoquent une respiration superficielle ou erratique dans de nombreuses situations (stress inclus) mais nous ne sommes souvent pas conscients que cela se produit.
Les tentatives d’effort de concentration profonde, ou de focalisation peuvent le provoquer ; l’incertitude sur une ligne de conduite équivaut souvent à une hésitation dans l’action et la respiration ; lorsqu’on tente une nouvelle tâche, on peut retenir sa respiration jusqu’à ce qu’on ait assez de temps pour la maîtriser avec facilité, PLUS la maîtrise peut ne jamais se produire ni la bonne respiration revenir, SI elle existait en premier lieu.
Plusieurs actions simples du quotidien peuvent inviter à une rétention de souffle chronique comme se pencher pour attacher sa chaussure ; attacher son soutien-gorge ; tirer une porte coincée ; tailler sa barbe ; se pencher pour prendre quelque chose sur l’étagère inférieure du réfrigérateur ; s’étirer pour cueillir un fruit sur une branche d’arbre, s’asseoir devant un ordinateur pendant des heures.
Ce n’est pas la rétention de souffle en soi qui est le problème. C’est la rétention excessive de la respiration, y compris de nombreux exercices de respiration soi-disant utiles. La rétention de la respiration, si elle est excessive, peut provoquer des épisodes d’arrêt de la respiration pendant le sommeil. Curieusement, cela peut parfois aider, mais le plus souvent non.
« Retenir sa respiration pendant l’état conscient n’est pas différent du problème de l’apnée du sommeil avec des épisodes d’arrêt de la respiration – à l’exception du fait que la plus grande consommation d’oxygène se produit pendant le sommeil paradoxal comme nous l’avons noté ci-dessus et que le temps de sommeil est donc le moment où nous pouvons le moins nous permettre un arrêt de la respiration. » Vous n’avez donc pas fait d’études de médecine. Lisez ceci. Joseph L Borkson, MD
Les enfants et la rétention de la respiration
En tant qu’enfants, nous retenons notre respiration pour contrôler le niveau de peur, de colère ou même d’amour ou d’excitation. Cela devient chronique et si rien n’est fait à ce sujet, cela reste avec de nombreuses personnes tout au long de leur vie.
J’ai chanté en solo pour tout mon corps d’étudiant à l’âge de 11 ans, puis j’ai reçu plusieurs coups et j’ai perdu ma capacité à chanter. Pendant 40 ans après cela, je bâillais constamment, je ressentais une oppression dans la poitrine, j’étais souvent anxieux, je ne pouvais pas « retenir/contenir » une énergie élevée, j’étais toujours pressé et je ne pouvais pas reprendre mon souffle. Je ne pouvais plus chanter non plus.
D’Arthur Strauss, DDS, OSB – « Considérez l’impact de la rétention du souffle créant de l’adrénaline comme une aide à la respiration et à la concentration sur la tâche à accomplir. Considérez également un changement de posture annulant ou désactivant une compensation posturale habituelle qui est utilisée avec succès pour maintenir la gorge ouverte en contrebalançant une langue relâchée.
Cela permettra la fermeture de la gorge (apnée induite) à moins que la compensation de l’augmentation de l’adrénaline ne prenne le dessus. Cette action pourrait-elle être un changement subconscient des compensations vers une utilisation plus importante de l’adrénaline ? Peut-elle conduire à devenir un drogué de l’adrénaline ? ».
Il n’est pas nécessaire d’être traumatisé pour perdre sa respiration. Même une éducation parentale « normale » peut créer une tension chronique chez un enfant sensible. En tant que nourrisson ou enfant, entendre NON ! !! lorsque vous êtes sur le point de tirer une casserole d’eau bouillante sur votre petite tête sans méfiance, ou NE PAS ! !! bruyamment lorsque vous titubez vers une volée de marches raides ou que vous jetez votre nourriture à travers la pièce pour la dixième fois, stimule le « réflexe de sursaut » dont parlait Thomas Hanna. Répété assez souvent et cela s’installe pour que tout votre corps reste tendu et favorise des schémas respiratoires potentiellement très irréguliers.
Pour avoir un exemple de la façon dont cela affecte votre respiration, tendez tous les muscles de votre corps. Maintenant, essayez d’inspirer. Vous ne pouvez pas le faire très bien, n’est-ce pas ? C’est un exemple sévère de ce qui s’est passé. Faites ce resserrement suffisamment de fois et croyez-moi, vous ne respirerez pas très bien même si vous essayez de vous détendre.
Retenir votre respiration lorsque vous faites des crunchs au ventre peut provoquer un pic de pression artérielle plus élevé qu’il ne le serait normalement pendant un entraînement de résistance. Est-ce que cela contribue à créer un accident vasculaire cérébral ? Cela pourrait très bien être le cas, IMO.
Les yeux DOIVENT avoir de l’oxygène. On peut créer des problèmes de vue en retenant sa respiration suffisamment longtemps et souvent.
Technique dite de « respiration saine »
Un médecin de premier plan à la barbe blanche/grise préconise des exercices de rétention de la respiration en comptant les chiffres. Il est également en surpoids d’environ 20 kg et recommande des aliments auxquels beaucoup sont allergiques. Allez comprendre. Les exercices de rétention du souffle peuvent détendre au début, mais avec le temps, ils restreignent la respiration naturelle.
La plupart d’entre nous ont eu des problèmes émotionnels, énergétiques et de pouvoir personnel en premier lieu à cause d’une sorte de rétention chronique du souffle. L’approche du modèle de maladie « faim d’air » de la rétention de la respiration conditionne le corps à fonctionner avec moins d’air et cela peut avoir des avantages temporaires en augmentant les niveaux de CO2, mais je ne l’ai pas vu augmenter un volume pulmonaire coordonné, une facilité de respiration et un équilibre du système nerveux à un grand degré au fil du temps.
Je crois que si vous respirez plus grand, plus facile et en équilibre, le coût de l’oxygène de la respiration diminue. Si vous retenez votre respiration la plus profonde, la plus facile et sans effort, si vous interrompez de manière inappropriée le flux et le reflux naturel d’une respiration saine, le coût en oxygène de la respiration augmente en même temps que votre niveau de stress. .
Comme l’exemple du bon docteur ci-dessus, les soi-disant comptes de respiration du yoga où l’on inspire en retenant la respiration pendant plusieurs comptes et où l’on expire et retient les plusieurs comptes sont à mon avis en train de nous entraîner à retenir notre respiration encore plus que nous ne le faisons déjà.
La rétention de la respiration peut donner un certain soulagement de l’hyperventilation mais au prix d’un resserrement des muscles de l’estomac, d’une aggravation de la réaction de sursaut et, avec le temps, d’une invitation à une respiration superficielle. la clinique Hale fondée par le Prince Charles au Royaume-Uni enseignait autrefois une technique russe de rétention du souffle pour l’asthme et ils ne le font plus.
J’entends souvent des professeurs de yoga et des experts en pouvoir personnel préconiser un modèle de disons le ratio 2:4:6:4 ; 2 inspirations : 4 retenues : 6 expirations : 4 retenues ; ou le ratio 2:4:16:4 ; ou n’importe quel nombre qu’ils pensent être bon ou qui correspond à leur opinion.
Je ne suis absolument pas d’accord et j’avertis tout le monde de ne pas retenir sa respiration ni d’essayer des extensions respiratoires d’une telle longueur difficile sans conseils appropriés. Votre diaphragme peut mieux soutenir la voix lorsqu’il reste en mouvement. Écoutez les voix des gens. Voyez si elles semblent profondes, pleines et résonnantes ou minces, sèches, râpeuses ou haletantes sur l’inspiration.
Notez les figures ci-dessous et les émotions correspondantes. La rétention chronique du souffle déforme souvent le flux énergétique d’une respiration saine.
Je vois souvent des cas de migraines chroniques, de crises d’épilepsie, d’anxiété, de TDAH, d’autisme qui, pour moi, sont associés à diverses formes de rétention du souffle ou de retenue du flux et du reflux naturel de la force vitale.
La rétention chronique du souffle nous amène à serrer notre gorge, causant ou aggravant le dysfonctionnement vocal ainsi que la restriction des glandes thyroïde et thymus (thyroïde = énergie et métabolisme : thymus = cellules T). Ces techniques peuvent provoquer des tensions. C’est pour moi une ÉNORME erreur pour la plupart des gens.
Je vois souvent ses résultats dommageables chez certains professeurs de Pilates et leurs élèves qui suivent ma formation pour les personnes ayant des problèmes d’élocution. Beaucoup de professeurs jurent qu’ils le font bien, c’est-à-dire jusqu’à ce qu’ils ouvrent suffisamment leur esprit pour me laisser travailler sur eux et leur montrer où se trouve vraiment la respiration la plus profonde et la plus facile.
Aussi longtemps que vous ne tenez pas compte du coût de l’oxygène dans la respiration, vous négligez les principes fondamentaux de la respiration naturelle réflexe améliorée et son potentiel inné de revitalisation et de guérison.
Utiliser des techniques de rétention de la respiration, déforme la posture, resserre la partie supérieure de la poitrine, le diaphragme, la gorge, la mâchoire, la langue et le visage.
Ces tensions ajoutent ou créent des problèmes de vision et de voix et des halètements sur l’inspiration. Beaucoup deviennent plus enclins à respirer par la bouche et ensuite à ronfler dans des problèmes de sommeil en raison du besoin soudain et intense d’air que la rétention d’air provoque.
Les techniques de rétention d’air pour améliorer l’absorption d’oxygène ou augmenter les niveaux de CO2 peuvent provoquer des tensions chroniques et une restriction vocale. C’est pourquoi j’utilise parfois un instrument spécial de biofeedback pour surveiller les niveaux de CO2 pendant les formations de développement de la respiration’s parce que je leur demande occasionnellement de ralentir leur respiration pendant un temps déterminé et je veux m’assurer que cela ne déséquilibre pas leur équilibre optimal CO2/O2.
La plupart d’entre nous ont une tension excessive dans notre vie quotidienne actuelle. Ainsi, avec la rétention de la respiration pour augmenter le CO2, les tissus peuvent obtenir plus d’oxygène, mais en raison des tensions, le coût en oxygène de la respiration peut monter en flèche avec l’augmentation du stress. Il s’agit souvent d’un équilibre délicat qu’il vaut mieux surveiller par un professionnel de la santé compétent formé aux techniques de respiration optimale.
Les athlètes et la rétention de la respiration
L’asthme lié au sport devient épidémique. Je crois savoir que quelques entraîneurs de natation entraînent leurs élèves à ne pas respirer. Vos cellules, en particulier vos cellules musculaires, subissent une chaîne de réactions connue sous le nom de respiration cellulaire.
« Respiration » dans ce sens, ne signifie pas directement la respiration, mais plutôt une décomposition de la principale source d’énergie du corps, le glucose. (sucre.)
Vos cellules peuvent effectuer deux types de respiration : aérobie (qui signifie « avec oxygène ») et anaérobie (qui signifie « sans oxygène »). La respiration aérobie est le moyen habituel et préféré de vos cellules pour produire de l’énergie, mais lorsque vous retenez votre respiration ou la rendez plus faible de quelque manière que ce soit, vous privez votre corps d’oxygène et vos cellules doivent recourir à la respiration anaérobie.
Lorsque cela se produit, le processus de production d’énergie est renvoyé vers une voie alternative appelée fermentation de l’acide lactique. Cette sensation de brûlure et de douleur que vous ressentez juste après une activité vigoureuse ? C’est une accumulation d’acide lactique – ça fait mal.
Pour comparer, vous pourriez dire que la respiration aérobie produit 40 ATP, adénosine triphosphate. C’est la molécule que vos cellules utilisent pour la plupart de leur énergie. La fermentation de l’acide lactique donne 2 ATP.
La fermentation se produira dans certaines de vos cellules lorsque vous vous entraînez. Mais si je comprends bien, lorsque vous retenez votre respiration, cette fermentation de l’acide lactique se produit dans la plupart de vos cellules privées d’oxygène, et cela rend ce sursaut d’énergie que vous voulez très court — sans parler de potentiellement douloureux.
Mon kit de respiration optimale a été intégré au programme de doctorat en entraînement athlétique avancé (DAT) à l’Université de ‘Idaho.
« En tant que premier docteur en entraînement athlétique avancé (DAT) de la nation, ce programme est conçu pour améliorer votre pratique clinique grâce à des techniques de thérapie manuelle avancées et à l’analyse des résultats des patients dans une optique de recherche appliquée. »
Donc, assurez-vous que votre respiration est aussi grande et facile qu’elle peut l’être. Ensuite, allez faire une bonne séance d’entraînement. Nous conseillons de défaire la tension et la restriction du travail physique (outs) avec notre DVD2.
Il y a plusieurs guides d’équipement de musculation orientés vers la respiration décrits dans le manuel Secrets de la respiration naturelle optimale inclus dans le kit de maîtrise du développement de la respiration optimale.
« J’ai vu la lettre sur la rétention de la respiration qui vous avait été envoyée dans ce dernier bulletin. Il semble que cette personne suggère de faire quelque chose que moi, et d’autres, j’en suis sûr, avant et après le début des années 50, avions mis au point comme moyen de prolonger le temps sous l’eau lors d’une plongée en apnée.
Cela aurait pu me tuer, comme je ne doute pas que cela en a tué beaucoup au fil des ans. Dans mon cas, j’ai eu de la chance car je me suis évanoui lors d’une expérience sur le rivage plutôt que sous l’eau. Des décennies plus tard, j’ai appris que cette pratique suicidaire était appelée « hyperventilation » Vous passez de peu de désir du tout de respirer, au néant tout en un instant.
Cela se produit lorsque, pensant vous débarrasser de tout l’air utilisé et assouplir votre cage thoracique et votre diaphragme pour retenir autant de nouvel air bon que vous pouvez forcer à entrer et répéter de nombreuses fois pour remplacer l’air utilisé dans l’assouplissement, vous réglez réellement votre drapeau de signal ‘inspirez ou perdez connaissance’ bien en dessous du niveau normal de sorte que, au moment où votre niveau d’oxygène est trop bas pour la conscience, votre très important CO2 ne s’est pas accumulé assez haut pour que vous, avec de l’entraînement, ne puissiez pas l’ignorer. «
Je vous envoie ceci dans l’espoir que vous vérifierez les dangers et ajouterez un avertissement à la dernière lettre d’information.
PRESSION Sanguine
Le fait de retenir votre respiration lorsque vous effectuez des abdominaux peut provoquer un pic de pression artérielle plus élevé qu’il ne le serait normalement pendant un entraînement de résistance. Dans une étude, les personnes qui retenaient volontairement leur respiration pendant les exercices abdominaux présentaient des pics de pression artérielle plus élevés que lorsqu’elles respiraient pendant les exercices. Ensuite, il y a la manœuvre de Valsalvas où les personnes retiennent leur souffle pour forcer une défécation et meurent sur les toilettes d’une crise cardiaque.
EMAIL APNEA?
Dans le Huffington Post du 23 novembre 2009, l’écrivain bien connu Linda Stone dans son « Just Breathe : Building the case for Email Apnea » a déclaré que « le Dr Margaret Chesney, du National Institute of Health (NIH).
Les recherches menées par Chesney et le chercheur du NIH, le Dr David Anderson, ont démontré que la rétention chronique de la respiration contribue de manière significative aux maladies liées au stress. Le corps devient acide, les reins commencent à réabsorber le sodium, et comme l’équilibre entre l’oxygène (O2), le dioxyde de carbone (CO2) et l’oxyde nitrique (NO) est miné, notre biochimie est déséquilibrée.
Apnée du sommeil induite par courriel
La rétention de la respiration et l’hyperventilation perturbent l’équilibre de notre corps en oxygène, CO2 et NO. Le monoxyde d’azote, à ne pas confondre avec le protoxyde d’azote utilisé dans les cabinets dentaires, joue un rôle important dans notre santé.
Dans un document d’information préparé pour la Royal Society et l’Association of British Science Writers, Pearce Wright explique que « le système immunitaire utilise le monoxyde d’azote pour combattre les infections virales, bactériennes et parasitaires, ainsi que les tumeurs ».
L’oxyde nitrique transmet des messages entre les cellules nerveuses et est associé aux processus d’apprentissage, de mémoire, de sommeil, de sensation de douleur et, probablement, de dépression. C’est un médiateur de l’inflammation et des rhumatismes. »
Vision &Maintien de la respiration
« Ne retenez pas votre respiration lorsque vous utilisez vos yeux »
Les yeux DOIVENT avoir de l’oxygène. On peut se rendre temporairement aveugle en retenant sa respiration suffisamment longtemps. Respirez librement ; pas une respiration étudiée, contrôlée ou même réfléchie, mais une respiration facile comme celle qu’apprécie un chien lorsqu’il se jette sur le sol pour dormir. Les exercices respiratoires peuvent être très utiles mais doivent envoyer vers une meilleure respiration. Beaucoup ne le font pas.
« Dans mon studio de formation oculaire, j’ai travaillé une fois avec un cas de cataracte dont nous avions amélioré la vision par notre méthode à tel point que j’ai fait appel à un médecin, qui travaillait sympathiquement avec nous, pour examiner les yeux avec son puissant ophtalmoscope.
Un œil que le médecin a trouvé entièrement débarrassé de la cataracte. Le cristallin de l’autre œil était encore un peu trop trouble pour voir la rétine – pour obtenir le réflexe rouge. « Prenez une longue inspiration très lente », ai-je dit à la pupille.
Le médecin s’est exclamé à haute voix que cette seule respiration avait temporairement dégagé le dernier vestige de film dans l’œil, de sorte que la rétine pouvait être vue facilement. Chaque fois que l’élève se rappelait de respirer, les derniers lambeaux de sédiments se dissipaient. Chaque fois qu’il retenait son souffle, un petit brouillard obscurcissait à nouveau le cristallin.
Si la respiration profonde peut faire cela pour un œil sérieusement affecté, on peut réaliser combien le bénéfice est grand pour une vision normale ou presque normale. « Comment améliorer votre vue » par Margaret Darst Corbett.
De l’étudiante de l’école de respiration optimale Esther Van De Werf
Du membre de la faculté de l’école de respiration optimale Donna Gross.
« A propos de la rétention de la respiration affectant la vision ? Il semble que tout se résume à rester détendu et confortable. Une vision claire a besoin d’un mouvement constant pour fonctionner correctement. Il y a une vibration perpétuelle qui, en fait, provoque l’illusion que tout ce que vous voyez est dans un état de mouvement.
Ce mouvement d’opposition du monde devant votre nez, est essentiel à la clarté. Dès que nous restons immobiles, la vision ne parvient pas à rester claire et l’esprit ne parvient pas à reconnaître l’entrée. C’est pourquoi le clignement des yeux, la respiration et le balayage du champ visuel avec le nez sont les premières étapes d’une bonne vision.
Lorsque nous retenons la respiration, nous restons immobiles. Cela a un effet immédiat sur la vision. De même, moins d’échange d’O2 affecte la vision immédiatement. La tension nécessaire pour retenir la respiration peut également diminuer la clarté.
Des yeux heureux travaillent sans effort, et une respiration profonde facile et généreuse détend les muscles oculaires, les laissant libres de vibrer sans effort, de suivre votre attention et votre intérêt, et de soutenir votre incroyable imagination. DG
Dernières études relatives à la retenue de la respiration
Retenue de la respiration et préjudice personnel
Question : Au groupe d’experts : Est-il possible de retenir sa respiration suffisamment longtemps pour nuire à son cerveau, mis à mal par le manque d’oxygène (ou une autre cause) ? Je pose la question parce que j’aime faire de l’apnée plutôt que de la plongée sous-marine, mais j’apprécie quand même de plonger aussi loin que possible, et je me pousse souvent à la limite de la profondeur et de la durée. Alors à quel moment (ou ratio), le cas échéant, je me ferais mal ? : Benjamin H
Chère Benjamin : plutôt que de retenir votre respiration lorsque vous faites du snorkeling, pourquoi ne pas expirer, c’est-à-dire avec les lèvres fermées souffler des bulles très minimalement aussi longtemps que vous le pouvez pendant que vous êtes sous l’eau. Je suggérerais que vous remontiez à l’air si possible avant que cela ne devienne inconfortable.
Je n’ai pas de données précises sur le temps que vous pourriez tenir, mais vous ne voulez certainement pas pousser les choses si loin que vous pourriez devenir inconscient. Nous avons tous entendu les citations de la Croix-Rouge de la RCP &que vous pouvez devenir anoxique – perdre un apport significatif d’O2 au cerveau dans les 3 min, mais c’est lorsque vous retenez votre souffle.
C’est très différent du développement d’une expiration prolongée ,qui peut augmenter progressivement avec la pratique et est mieux fait dans votre zone de confort. Mike White a de nombreuses suggestions précieuses à ce sujet sur son site Web. Sincèrement, Margaret Leong, M.A.,P.T.
Mike ajoute. J’ai un tuba pour respirer par le nez. Je l’adore. Voir Tribord en ligne.
Conseil d’un lecteur.
« La question est celle du conditionnement au corps, si vous plongez beaucoup vous avez tendance à ne pas vous sentir mal à l’aise mais euphorique en remontant à la surface. Le conseil le plus significatif pour la plongée en apnée est de ne jamais la faire seul, si on fait des temps courts, le conseil ci-dessus est très bien, de 10 à 20 secondes environ.
D’après la question ci-dessus, il semblerait qu’il essaie de repousser les limites et les temps. Les plongeurs en apnée peuvent tenir pendant 5mins lors d’une plongée et la méthode décrite n’est pas bonne pour faire cela si c’est ce qu’il souhaite faire.
Le conseil est mon opinion et devrait être du type ;
- La rétention d’air n’est pas conseillée, (en raison des dommages potentiels sur la santé).Un risque accru d’accident cérébral, ou d’incidents cardiaques peut être dû aux pics de pression sanguine pendant la rétention d’air. Une gamme de perturbations cognitives et motrices après l’apnée, y compris des troubles de la production du langage (« Mooglie » – équipe canadienne de plongée en apnée 2002), des problèmes de contrôle moteur (« sambas »), des évanouissements en eau peu profonde, des difficultés à se concentrer ou à suivre le temps, une sensation de « flou dans la tête » et l’impossibilité de se souvenir des événements immédiatement antérieurs à l’activité d’apnée.
- Il devrait éviter de ne pas respirer de quelque manière que ce soit, (même si c’est en expirant lentement et en n’inspirant pas), s’il choisit de le faire alors cela devrait être pour de courtes périodes telles que 45-60 secondes mais pas plus en raison des problèmes de black-out en eau peu profonde.
- S’il souhaite augmenter son temps sous l’eau, il devrait faire des recherches approfondies sur la plongée en apnée et suivre un cours s’il le souhaite, bien que vous ne le recommandiez pas pour les raisons que vous exposez sur votre site.
- La plongée en apnée est une activité dangereuse qui peut entraîner un black-out et la mort si elle n’est pas pratiquée correctement. pressage des poumons