Chaque semaine, nous présentons une personne de notre communauté qui a subi une transformation impressionnante en sautant à la corde et en composant avec sa nutrition. Ces personnes se sont engagées à suivre les principes de Jump Rope Dude et ont vu des résultats étonnants. Cette semaine, nous allons partager avec vous, une histoire de transformation impressionnante d’une des femmes badass de notre communauté – Chris.
Histoire de Chris
Chris est quelqu’un qui s’est toujours sentie » meh » à propos de l’exercice (ses mots pas les nôtres.) Elle, comme beaucoup d’hommes et de femmes là-bas, a essayé l’haltérophilie et les cours à sa salle de gym, mais n’a jamais été vraiment dans le coup. Faire de l’exercice a toujours été une corvée ennuyeuse pour Chris et à cause de cela, son poids a fait le yo-yo pendant des années.
C’est-à-dire… jusqu’à ce qu’elle prenne une corde à sauter. Heureusement pour nous, Chris nous a trouvés sur YouTube , a participé à notre défi gratuit de 4 semaines et a réellement commencé à apprécier l’exercice ! À tel point qu’elle saute maintenant à la corde 5-6x/semaine et a perdu plus de 10 kilos au cours des 10 derniers mois. Sans oublier qu’elle peut faire les premières pompes complètes de sa vie !
Comment Chris l’a fait
Chris a découvert la corde à sauter lorsque son amie lui en a offert une (#bestfriendever.) Elle a décidé d’essayer et a donc sauté en ligne et trouvé nos vidéos de corde à sauter pour débutants et a commencé à apprendre la bonne technique et les compétences de base de la corde à sauter. Comme nous l’avons mentionné, après s’être entraînée un peu grâce à nos vidéos youtube, elle a participé à notre défi gratuit de 4 semaines et cette expérience a été le coup de fouet qui a tout changé pour elle. Comme le programme empile les jours d’entraînement, elle a commencé à prendre de l’élan et à s’amuser en faisant du sport ! Elle s’amusait alors elle s’est accrochée au processus, a terminé le défi et a obtenu des résultats incroyables.
Comment vous pouvez faire la chose aussi
Pour obtenir des résultats comme Chris l’a fait, vous devriez vous entraîner 5 à 6 jours par semaine pendant seulement 30 minutes par jour. Mettez-vous dans le bain et consultez notre chaîne YouTube pour découvrir des entraînements rapides de 30 minutes à la corde à sauter de haute intensité, spécialement conçus pour vous aider à perdre vos kilos superflus. Si vous souhaitez un programme plus personnalisé pour vous assurer de rester sur la bonne voie, vous pouvez utiliser le défi gratuit de 4 semaines comme Chris l’a fait ou consulter notre plan d’entraînement Shredded Ninja, conçu pour vous aider à perdre du poids pendant 12 semaines d’exercices à la corde à sauter et au poids du corps. Quel que soit votre choix, vous constaterez qu’obtenir le corps que vous souhaitez est simple, mais pas toujours facile. Il faut de la discipline et de la constance, mais nous savons que vous pouvez le faire!
Chris a également eu beaucoup de succès parce qu’elle a réglé sa nutrition. Puisque son objectif était de perdre du poids, elle devait manger dans un déficit calorique et vous voudrez faire la même chose si la perte de graisse est votre objectif. Si vous ne savez pas quelle est la bonne quantité de nourriture, consultez notre calculateur de nutrition. Cet outil simple vous permet de saisir vos informations et vos objectifs, puis vous indique exactement le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour et la quantité de protéines, de glucides et de graisses dont vous avez besoin pour perdre du poids, en fonction de la quantité d’énergie que vous dépensez. Si tout cela vous semble un peu écrasant, vous pouvez obtenir notre système de nutrition JRD où nous vous guiderons pas à pas dans le processus de création d’un plan nutritionnel personnalisé.
Do The Thing
En sautant à la corde de façon constante et en mangeant la bonne quantité de nourriture, vous serez en mesure de perdre du poids et d’obtenir le corps que vous voulez (tout comme Chris.) N’oubliez pas de vous amuser et de bouger votre corps de la façon qui vous rend heureux. Revenez nous voir pour découvrir d’autres sources d’inspiration provenant des membres de notre communauté. En attendant, allez-y et faites ce que vous voulez !
#dothething