Alai

(Cette lettre a d’abord été partagée avec la communauté de messagerie Mindful Ambition.)

« Le premier principe est que vous ne devez pas vous tromper vous-même et vous êtes la personne la plus facile à tromper. »
~ Richard Feynman

Bien que je l’ai lue dans un livre, cette question m’a frappé comme une gifle en plein visage.

« Pourquoi n’avez-vous pas réalisé ce que vous voulez réaliser ? »

Ouch.

La piqûre de son honnêteté a été douloureuse au début. Elle mettait en évidence le fait que je n’obtenais pas les résultats que je souhaitais dans un domaine de mon entreprise.

Alors que je m’asseyais avec les pensées inconfortables qui faisaient surface à la suite de cette question, je voyais la vérité du problème plus clairement : Je n’ai pas vu les résultats que je veux obtenir parce que je n’ai pas pris les mesures qui créeraient ces résultats.

En d’autres termes, cette question m’a rappelé que j’ai 100% de responsabilité pour les résultats (ou le manque de résultats) que j’obtiens dans n’importe quel domaine de ma vie.

Et si cela devait changer, j’étais la seule personne sur terre qui devait commencer à agir différemment.

À ce moment-là, je ne me jugeais pas ou ne m’en voulais pas pour les actions que je n’avais pas prises. Même si je n’étais pas là où je voulais être, je savais que m’énerver contre moi-même ne ferait que rendre le chemin à parcourir plus difficile. (Je ne blâmais pas non plus les forces extérieures. Cela ne ferait que me rendre moins susceptible de prendre des mesures positives.)

Après avoir laissé ces pensées s’enfoncer, je savais qu’il était temps d’agir. Avec un stylo et du papier en main, j’ai sellé mon esprit de non-jugement, et je me suis mis au travail en prenant la responsabilité de mon scénario.

« Si nous espérons aller quelque part ou nous développer de quelque manière que ce soit, nous ne pouvons que faire un pas à partir de là où nous nous tenons. Si nous ne savons pas vraiment où nous nous tenons… Nous ne pouvons que tourner en rond… »
~ Jon Kabat-Zinn

Propriété de vos résultats

Si vous ne voyez pas les résultats que vous souhaiteriez dans un domaine de votre vie, changer cela commence par prendre la propriété de vos actions.

Vous trouverez ci-dessous une explication de l’exercice que je me suis créé pour faire cela dans cette situation, avec des réflexions clés que vous pouvez utiliser pour faire de même.

1) Affronter la bête (avec auto-compassion)

Connecter avec là où vous êtes implique d’être brutalement honnête avec vous-même. (Tout en s’abstenant de se juger ou de se flageller.)

Réflexion clé : « Pourquoi n’avez-vous pas réalisé ce que vous voulez réaliser ? »

2) Identifier les actions

J’ai fait une liste à puces des actions auxquelles je n’avais pas donné suite.

Dans mon cas, un certain nombre de ces actions étaient immédiatement claires pour moi. Je suis sûr qu’il pourrait y en avoir d’autres, mais le noyau dur s’est fortement démarqué.

Avoir cela était douloureux, mais de cet inconfort a émergé un chemin clair pour aller de l’avant.

Réflexion clé :  » Quelles sont les actions qui vous seraient nécessaires pour atteindre les résultats auxquels vous aspirez ? « 

3) Approfondir – Voir les pensées derrière les actions

Après avoir identifié ce que je n’avais pas fait, j’étais curieux… Pourquoi n’avais-je pas fait ces choses si je pouvais facilement les identifier comme importantes ?

Pour comprendre cela, je me suis d’abord reconnecté à l’idée que derrière chaque action, il y a une pensée ou une croyance à propos de cette action.

Après avoir réfléchi davantage, il était clair que j’avais un certain nombre de croyances limitantes qui inhibaient mes progrès. (par exemple : « Peut-être que je ne suis pas vraiment bon à ça… ». « Peut-être que personne ne veut vraiment de ça… »)

Réflexion clé :  » Quelles sont les pensées et les croyances qui vous empêchent de passer à l’action ? « 

4) La vérité sur la question

Sachant que ces croyances limitantes n’étaient pas nécessairement vraies, j’ai cherché des preuves de ce qui était réellement vrai. Et pour chacune de mes croyances limitantes qui se présentaient, je pouvais trouver de multiples exemples clairs expliquant pourquoi le contraire était en fait vrai. Inutile de dire que cela a été libérateur.

Sur le papier devant moi se trouvaient deux pensées : une qui me retenait, et une autre, la vérité, qui me propulserait en avant.

Réflexions clés : « Quelle est la vérité sur le sujet ? Est-ce que l’opposé des pensées qui vous ont retenu pourrait en fait être tout aussi vrai (ou plus vrai) ? »

5) Aller de l’avant avec patience

Après avoir été clair sur ce que je devais faire ensuite, je pouvais me concentrer sur ce qui était sous mon contrôle : prendre cette action.

Ce faisant, je devais laisser aller l’impatience qui me pousse à vouloir être dans un état futur différent dès maintenant. Cela ne va tout simplement pas se produire. Mais je peux agir ici et maintenant pour faire un autre pas en avant.

Réflexions clés : « Puis-je laisser aller un besoin d’être dans le futur aujourd’hui ? Puis-je embrasser le fait que prendre des mesures aujourd’hui est tout ce que je peux contrôler de toute façon ? Et si je continue à le faire, je mettrai mon meilleur pied en avant ? »

Voir clair (surtout quand ça fait mal)

Au cœur de la pratique, la pleine conscience est une pratique de voir clair.

En pratiquant le non-jugement, vous vous donnez la possibilité de voir plus clairement la vérité de votre réalité.

Au lieu de vivre dans le monde des histoires, des excuses et des croyances qui flottent dans votre tête, vous pouvez vous ancrer dans l’acceptation de la façon dont les choses sont.

Cet exercice est un test de votre capacité à accepter la vérité de votre réalité sans blâmer les autres ou vous battre contre elle.

Il n’est pas toujours confortable de faire face à la vérité…Mais les avantages de la connexion avec la réalité dépassent de loin l’inconfort temporaire que vous ressentirez.

À une semaine de recherche de la vérité !

Patrick

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