La recherche montre qu’en réduisant considérablement la quantité de calories que vous mangez pendant deux jours, vous pouvez tenir à distance l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
Le plan révolutionnaire de perte de poids restreint l’apport calorique pendant 48 heures, comme le régime de 48 heures exclusif du Daily Express par la nutritionniste de haut niveau Amanda Hamilton, publié la semaine dernière.
Elle a partagé son plan facile à suivre qui promet non seulement de faire disparaître les kilos mais aussi d’améliorer la santé générale et le bien-être mental.
Les chercheurs ont soutenu ses méthodes de jeûne intermittent et affirment qu’elles sont aussi efficaces que la chirurgie de perte de poids, sans le coût ni le risque.
L’examen scientifique suggère que les régimes à jeun peuvent aider les personnes atteintes de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Un examen publié dans le British Journal of Diabetes and Vascular Disease par une équipe dirigée par James Brown de l’Université d’Aston dans les West Midlands met en évidence des preuves d’essais cliniques qui montrent que le jeûne peut limiter l’inflammation, améliorer les niveaux de sucres et de graisses dans votre circulation et réduire la pression artérielle. En jeûnant, le corps est plus efficace dans la sélection du carburant à brûler, améliorant ainsi le métabolisme.
Le plan consiste à restreindre les calories sur des jours alternatifs ou sur deux jours spécifiques par semaine qui sont classés comme « jours de jeûne ». Lors de ces derniers, les femmes visent généralement à consommer moins de 500 calories et les hommes moins de 600. Ce type de jeûne intermittent s’est avéré, lors d’essais, au moins aussi efficace que de compter les calories chaque jour pour perdre du poids.
Les scientifiques savent depuis les années 1940 que le jeûne intermittent peut réduire l’incidence du diabète après des essais sur des animaux.
Mais des études récentes ont également confirmé que la réduction de l’apport calorique pourrait inverser le diabète de type 2 chez certaines personnes. Cela pourrait également aider à combattre des affections telles que la démence et la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs ont mesuré une amélioration de la fonction pancréatique et ont trouvé moins de dépôts graisseux associés à la résistance à l’insuline présents chez les personnes à jeun.