Alai

Si vous frappez les poids régulièrement mais que vous négligez vos entraînements de jambes, je veux vous avertir de ce qui est à venir…

Attention.

Très sérieusement, je comprends la tentation de sauter la journée des jambes.

Je le faisais tout le temps et, eh bien, je ressemblais plus au gars de la photo ci-dessus que je n’aurais voulu l’admettre.

Mais !

Je me suis repenti et j’ai changé mes habitudes et, bien que mes jambes manquent toujours de la séparation et de la densité qui viennent avec le temps, je les ai finalement rattrapées suffisamment pour qu’elles ne soient pas une faiblesse flagrante…

J’ai aussi…halte…fini par vraiment apprécier mes séances d’entraînement des jambes.

De toute façon, l’essentiel est qu’il faut pas mal de temps et de travail pour construire un ensemble impressionnant de jambes et ce n’est pas une simple question de FAIRE PLUS DE SKWAATTZZ !!1!

Oui, les exercices de squat sont une partie essentielle de l’entraînement des jambes, mais si c’est tout ce que vous faites, vous pourriez tirer un meilleur parti de votre temps en salle de sport.

Donc, dans cet article, je vais partager avec vous ce que j’ai appris sur la construction de grandes et fortes jambes, y compris….

• La façon la plus efficace de programmer votre entraînement des jambes
• Les meilleurs exercices pour les jambes et comment les faire
• Mon entraînement préféré pour les jambes que vous pouvez mettre en pratique immédiatement
• Et plus encore…

Commençons !

Comprendre l’anatomie des jambes

Avant de passer à l’entraînement, j’aimerais passer rapidement en revue les principaux muscles de la jambe afin que nous sachions ce que nous cherchons à développer.

Le quadriceps est un groupe de quatre muscles qui constituent la majeure partie du muscle à l’avant de la cuisse. Les quatre « têtes » du quadriceps sont :

• Le rectus femoris
• Le vastus lateralis
• Le vastus medialis
• Le vastus intermedius

Voici à quoi ils ressemblent :

L’arrière de la jambe est dominé par trois muscles qui composent les ischio-jambiers :

• Le semi-tendineux
• Le semi-membranosus
• Le biceps fémoral

Voici à quoi ils ressemblent :

Et le dernier mais non le moindre est le mollet, qui est composé de deux muscles :

• Le gastrocnémien
• Le soléaire

Et voici comment ils se présentent :

Comme vous pouvez le voir, le gros du mollet est le muscle gastrocnémien, et le soléaire se trouve sous lui.

Donc, ce sont les principaux muscles de la jambe qui nous préoccupent en termes de développement visuel.

Il y a pas mal de petits muscles qui affecteront grandement notre capacité à entraîner correctement ces plus grands muscles, mais nous n’avons pas besoin de passer en revue chacun d’entre eux.

En suivant les conseils de cet article, vous les développerez en même temps que les plus grands groupes.

La science simple de l’entraînement efficace des jambes

Les trois plus grandes erreurs que la plupart des gens font dans leurs entraînements de jambes sont :

1. Faire les mauvais exercices pour les jambes.

Beaucoup de gens se concentrent trop sur les exercices sur machine et d’isolation, qui devraient être considérés comme un travail supplémentaire, et non le cœur de vos entraînements de jambes.

2. Faire des squats incorrects.

Et je ne parle pas seulement de demi-reps. Il y a beaucoup d’autres erreurs communes telles que l’arrondissement du bas du dos, le « buttwinking » excessif et la courbure des genoux.

3. Faire trop d’entraînement à haute répétition.

Cette erreur retardera la croissance de chaque groupe musculaire majeur du corps.

L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises sur le levage et la construction musculaire naturellement est que plus vous mettez l’accent sur les mouvements composés et le levage lourd (80 à 85% de 1RM et plus), meilleurs sont vos résultats.

« Mais attendez une minute, » vous pourriez penser.  » fait un milliard de répétitions dans ses entraînements d’épaule et a des épaules en boulet de canon… Qu’est-ce qui se passe ? « 

Si seulement vous aviez son #dédicace. Tous les 2 grammes qu’il s’injecte chaque semaine.

Je sais, cela peut sembler cynique, mais c’est vrai.

Lorsque les bons stéroïdes entrent en jeu, obtenir une croissance musculaire est d’une simplicité déconcertante : restez assis dans la salle de sport pendant quelques heures chaque jour à faire rep après rep, exercice après exercice, et les muscles deviennent de plus en plus gros.

En fait, lorsque des stéroïdes sont impliqués, il est généralement recommandé de se concentrer sur un entraînement à haute répétition.

Les stéroïdes provoquent une croissance rapide des muscles, mais n’aident pas les tendons et les ligaments à suivre, de sorte que les poids qui semblent gérables peuvent simplement être trop importants pour les tissus conjonctifs.

C’est une façon courante pour les utilisateurs de stéroïdes de bousiller leurs articulations.

Anyhoo, ne désespérez pas-vous pouvez construire un bel ensemble de jambes sans drogues.

Par exemple, regardez le culturiste suivant qui concourt dans des spectacles de culturisme naturel :

Il n’est peut-être pas réellement naturel (contourner les tests de dépistage de drogues dans de nombreuses fédérations « naturelles » est si facile que c’est une blague), mais je pense que ses jambes représentent un plafond réaliste pour le développement naturel des jambes.

Pour y arriver – ou s’en approcher – il faut juste un peu de savoir-faire, de travail acharné et de patience. La stratégie est assez simple :

1. Concentrez-vous sur la levée de poids lourds dans vos séances d’entraînement des jambes.

Si vous voulez que vos jambes deviennent grandes et fortes, vous voudrez vous concentrer sur la gamme de 4 à 6 ou 5 à 7 rep.

2. Concentrez-vous sur les exercices de jambes qui permettent en toute sécurité une surcharge progressive.

En tant qu’haltérophile naturel, vous pouvez prendre cela à la banque : si vous ne continuez pas à devenir plus fort, vous ne continuerez pas à devenir plus gros.

La règle numéro un de la construction musculaire naturelle est la surcharge progressive, ce qui signifie ajouter du poids à la barre au fil du temps.

Bien, certains exercices ne se prêtent pas bien à la fois au levage lourd et à la surcharge progressive. Les extensions de jambes, par exemple, causent beaucoup de tension dans les genoux.

Un autre aspect de votre entraînement des jambes que vous devez obtenir correctement est le volume, ou la quantité totale de répétitions que vous faites chaque semaine.

Ceci est particulièrement important lorsque vous faites beaucoup d’haltérophilie lourde, car la règle générale est la suivante :

Plus les répétitions sont lourdes, moins vous pouvez en faire chaque semaine.

Les poids plus lourds nécessitent plus de récupération, ce qui signifie que vous ne pouvez pas en faire autant chaque semaine sans risquer le surentraînement.

J’ai essayé de nombreux fractionnements et schémas de fréquence différents et ce que j’ai trouvé qui fonctionne le mieux est en ligne deux examens approfondis sur le sujet.

Lorsque votre entraînement met l’accent sur les poids lourds (80 à 85%+ du 1RM), le volume optimal semble être d’environ 60 à 70 répétitions effectuées tous les 5 à 7 jours.

Cela ne s’applique pas seulement aux jambes mais aussi à chaque autre groupe musculaire majeur.

D’accord, maintenant que nous avons la théorie de base de l’entraînement sous le coude, examinons les meilleurs exercices pour les jambes afin de développer les muscles et la force.

Les meilleurs exercices pour les jambes

Comme pour la plupart des groupes musculaires, il y a des dizaines d’exercices pour les jambes parmi lesquels vous pouvez choisir, mais seule une petite poignée est vraiment nécessaire.

En fait, comme vous le verrez, la liste des meilleurs exercices pour les jambes est assez réduite : quelques types de squats et de fentes et quelques machines et c’est à peu près tout.

Avant de les examiner, cependant, parlons des machines Smith…

Qu’en est-il de la machine Smith ?

En ce qui concerne le squat, le principal inconvénient de l’utilisation de la machine Smith est qu’elle produit des gains de muscle et de force plus faibles que le squat au poids libre.

L’une des principales raisons à cela est que la barre de la Smith Machine se déplace sur une trajectoire de mouvement fixe et verticale. La barre de poids libre, en revanche, nécessite que vous la stabilisiez pour la maintenir à niveau et empêcher le balancement horizontal.

J’avais l’habitude de faire tous mes squats sur la Smith Machine et je ne suis jamais allé au-delà de 235 livres pour quelques répétitions. Lorsque je suis passé pour la première fois au squat au poids libre, j’ai lutté avec 185 livres.

C’était il y a plusieurs années et j’ai depuis construit mon back squat au poids libre jusqu’à 365 livres pour 2 à 3 répétitions et mon front squat jusqu’à 275 livres pour la même chose (pas exceptionnel en aucune façon, mais respectable et un travail en cours !).

Le Power Rack est votre meilleur ami.

Un stand de squat est bien si vous avez un spotter, mais si vous n’en avez pas, vous ne serez probablement pas en mesure de vous pousser aussi fort que vous le voulez de peur de rester bloqué dans le bas de vos squats.

Même si vous avez beaucoup d’expérience en haltérophilie et que vous avez une bonne sensation de votre corps et du moment où vous allez échouer, il y aura des moments où vous auriez pu soit presser une autre rep mais ne l’avez pas fait, soit où vous le faites et restez bloqué.

Entrez dans le Power Rack. Voici un fantastique fabriqué par Rogue, que je recommande vivement :

Les bras de sécurité sont ce qui le rend si utile. Réglez-les à la bonne hauteur et ils attraperont le poids lorsque vous échouerez. Voici comment faire:

Alright then.

Passons maintenant en revue les exercices de jambes que je recommande.

1. Squat arrière avec haltères

Pas de surprise ici, bien sûr.

Le squat arrière avec haltères est de loin l’exercice de jambe le plus efficace que vous pouvez faire pour développer la taille et la force globale.

Beaucoup de gens pensent que c’est juste un exercice de jambe, mais c’est beaucoup plus que cela – c’est un exercice pour tout le corps, vraiment, parce qu’il engage la plupart des principaux groupes musculaires.

Il doit être exécuté correctement, cependant. Une mauvaise forme de squat ne rend pas seulement l’exercice moins efficace, elle augmente le risque de blessure.

Voici une excellente vidéo qui décompose tout cela :

Avant de passer à l’exercice suivant, prenons une minute pour parler du squat complet (ou squat « Cul à l’herbe » comme les jeunes cool aiment le dire).

Premièrement, voici à quoi il ressemble :

Bien que le squat complet présente des avantages (il fait travailler davantage les jambes, et les fesses en particulier), il nécessite une mobilité et une flexibilité assez importantes – plus que ce que la plupart des gens ont.

C’est pour cette raison que je ne recommande pas le squat complet à moins que vous ne soyez un haltérophile expérimenté qui a) connaît la forme appropriée (avec une attention particulière accordée à la prévention d’un mouvement excessif des fesses) et b) est assez souple pour  » ATG  » correctement.

Si ce n’est pas vous, travaillez plutôt avec le squat parallèle et vous vous en sortirez très bien. Le squat complet n’est pas nécessaire pour construire une grande et forte chaîne postérieure.

Maintenant, avant de continuer, parlons un peu plus de la façon dont la flexibilité et la mobilité du bas du corps affectent votre capacité à squatter en toute sécurité, lourdement et correctement.

Le manque de flexibilité de la hanche est probablement le problème le plus courant qui empêche les gens de faire des squats correctement, mais le resserrement des ischio-jambiers et même la raideur des mollets et des chevilles peuvent également causer des problèmes.

Heureusement, vous pouvez corriger et prévenir ces problèmes assez facilement en utilisant cette routine de mobilité de squat.

2. Squat avant avec haltères

Le squat avant avec haltères est, de loin, mon deuxième exercice de jambes préféré.

Les recherches montrent que le squat avant met davantage l’accent sur les quadriceps que le squat arrière (qui implique davantage les ischio-jambiers), mais il impose également moins de stress aux genoux et au bas du dos, ce qui le rend idéal pour les personnes qui luttent avec des problèmes de dos ou de genoux.

Voici comment le faire :

Oui, cela semble assez maladroit et inconfortable au début, mais plus vous le faites, mieux c’est.

Lorsque j’ai commencé à faire du squat avant, 135 livres me faisaient en fait un peu mal aux épaules. Maintenant, je suis jusqu’à 275 livres sans même un léger inconfort.

3. Fente avec haltères

Bien que la fente soit généralement considérée comme un exercice de quadriceps, la recherche montre qu’elle repose davantage sur les ischio-jambiers et les fessiers.

Néanmoins, c’est une inclusion valable dans vos entraînements de jambes.

Voici comment le faire :

4. Romanian Deadlift

Le Romanian deadlift, ou RDL, est l’un de mes exercices préférés pour cibler les muscles des ischio-jambiers.

Voici comment il fonctionne :

5. Bulgarian Split Squat

Vous ne voyez pas beaucoup de gens à la salle de gym faire des Bulgarian split squats, mais ce n’est pas un exercice « foo-foo » aléatoire.

En fait, le split squat devient rapidement de plus en plus populaire parmi les entraîneurs de force et de conditionnement de haut niveau, et pour une bonne raison.

Les recherches suggèrent que le split squat pourrait être aussi efficace pour augmenter le back squat one-rep max que le back squat lui-même tout en imposant moins de contraintes au bas du dos.

De plus, il diffère du squat avant en ce qu’il implique plus fortement les ischio-jambiers.

6. Traîneau de hack squat

Bien que je ne sois généralement pas un fan des machines, j’aime le traîneau de hack squat pour mettre l’accent sur les quadriceps.

Comme les squats avant et fendus, c’est un moyen efficace d’entraîner les jambes et les hanches tout en minimisant le stress sur le bas du dos.

7. Machine de presse à jambes

La presse à jambes est une autre machine intéressante pour l’entraînement des jambes et pour développer la force des quadriceps en particulier.

Il existe cependant deux types de machines de presse à jambes que l’on trouve dans la plupart des gymnases.

L’un vous fait asseoir plus ou moins droit, en pressant le poids directement vers l’extérieur et l’arrière :

Et l’autre vous fait asseoir, en pressant le poids vers le haut à un angle de 45 degrés :

Je préfère de loin cette dernière car elle permet une gamme de mouvements plus complète. Voici comment le faire :

8. Poussée des hanches

Bien que cet exercice ait l’air idiot, c’est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour vos fessiers.

Il peut être effectué sans poids :

ou avec poids :

9. Standing Calf Raise

Cet exercice simple est un constructeur de mollets qui a fait ses preuves.

10. Levée de mollets assise

C’est une variante intéressante de la levée de mollets.

J’aime le fait qu’elle ne met pas de stress sur le bas du dos lorsque vous obtenez des charges plus lourdes.

11. Levée de mollets sur la presse à jambes

C’est une autre bonne variante de levée de mollets que j’aime inclure dans mes routines de jambes.

Rappellez-vous – la progression est la clé de la croissance musculaire

C’est tout pour les meilleurs exercices de jambes.

La clé, cependant, n’est pas seulement de faire les exercices – c’est de progresser sur eux. C’est-à-dire augmenter la quantité de poids que vous pouvez déplacer au fil du temps.

Si vous ne devenez pas plus fort, vous ne deviendrez pas plus gros.

Mais si vous travaillez à développer votre force sur ces exercices, et que vous mangez suffisamment pour vous développer, vos jambes répondront.

L’entraînement ultime des jambes

Un bon entraînement des jambes entraîne à la fois les quadriceps et les ischio-jambiers et se concentre sur des mouvements lourds et composés. Il peut également inclure un entraînement spécifique aux fessiers et aux mollets si nécessaire.

Comme tout autre groupe musculaire, les jambes peuvent bénéficier d’un travail avec des répétitions plus élevées, mais vous devez mettre l’accent sur l’haltérophilie lourde si vous voulez qu’elles continuent à se développer au fil du temps.

Vous pouvez en apprendre davantage sur la programmation des séances d’entraînement dans mes livres Bigger Leaner Stronger et Thinner Leaner Stronger, mais je veux vous donner une séance d’entraînement simple pour les jambes que vous pouvez faire pendant les 8 prochaines semaines pour voir comment mes conseils fonctionnent pour vous.

Ce que je veux que vous fassiez au cours des 8 prochaines semaines est d’effectuer l’entraînement des jambes suivant une fois tous les 5 – 7 jours :

Barbell Back Squat

Échauffement et 3 séries de 4 à 6 répétitions (hommes) ou 8 à 10 répétitions (femmes)

Front Squat. Squat

3 séries de 4 à 6/8 à 10 reps

Squat fendu bulgare

3 séries de 4 à 6/8 à 10 reps

.

Optionnel

Poussée de la hanche

3 séries de 8 à 10 répétitions

Optionnel

Soulèvement des mollets debout

3 séries de 8 à 10 répétitions

C’est tout – juste 9 séries lourdes pour les ischio-jambiers et les quadriceps plus un entraînement optionnel des fessiers et des mollets.

• Reste 3 minutes entre chaque série.

Cela donnera à vos muscles suffisamment de temps pour récupérer complètement leur force afin que vous puissiez fournir un effort maximal à chaque série.

• Une fois que vous avez atteint le haut de votre gamme de répétitions pour une série, vous passez au poids supérieur.

Par exemple, si vous obtenez 6 répétitions sur votre première série de squats, vous ajoutez 5 livres de chaque côté de la barre pour votre prochaine série et vous travaillez avec ce poids jusqu’à ce que vous puissiez (éventuellement) la squatter pour 6 répétitions, et ainsi de suite.

Je vous garantis que si vous faites cette séance d’entraînement et que vous mangez bien pendant les 8 prochaines semaines, vous serez très heureux de la façon dont votre bas du corps réagit.

Qu’en est-il des suppléments ?

J’ai gardé cela pour la fin parce que, très franchement, c’est beaucoup moins important qu’une alimentation et un entraînement appropriés.

Vous voyez, les suppléments ne construisent pas de grands physiques – le dévouement à un entraînement et une nutrition appropriés le fait.

Malheureusement, l’industrie des suppléments d’entraînement est en proie à la pseudo-science, au battage médiatique ridicule, à la publicité et aux endossements trompeurs, aux produits remplis d’ingrédients de pacotille, au sous-dosage des ingrédients clés et à bien d’autres manigances.

La plupart des entreprises de suppléments produisent des produits bon marché et de pacotille et tentent de vous éblouir avec des allégations marketing ridicules, des endossements très médiatisés (et très coûteux), des bavardages pseudo-scientifiques, des mélanges exclusifs à la consonance fantaisiste et des emballages tape-à-l’œil.

Alors que les suppléments d’entraînement ne jouent pas un rôle vital dans la construction musculaire et la perte de graisse, et que beaucoup sont un gaspillage complet d’argent… les bons peuvent aider.

La vérité de la question est qu’il existe des substances sûres et naturelles qui ont été scientifiquement prouvées pour offrir des avantages tels que l’augmentation de la force, l’endurance et la croissance musculaire, la perte de graisse, et plus encore.

Dans le cadre de mon travail, cela a été mon travail de savoir ce que sont ces substances, et de trouver des produits avec eux que je peux utiliser moi-même et recommander à d’autres.

Trouver des produits de haute qualité, efficaces et à un prix équitable a toujours été une lutte, cependant.

C’est pourquoi j’ai pris les choses en main et j’ai décidé de créer mes propres suppléments. Et pas seulement une autre ligne de suppléments « moi aussi » – les formulations exactes que j’ai moi-même toujours voulu et souhaité que les autres créent.

Je ne vais pas entrer dans tout un baratin ici cependant. Si vous voulez en savoir plus sur ma gamme de suppléments, consultez ceci.

Pour les besoins de cet article, passons rapidement en revue les suppléments qui vont vous aider à tirer le meilleur parti de vos entraînements de jambes (et autres).

Créatine

La créatine est une substance que l’on trouve naturellement dans le corps et dans des aliments comme la viande rouge. C’est peut-être la molécule la plus étudiée dans le monde des suppléments sportifs – le sujet de centaines d’études – et le consensus est très clair :

La supplémentation en créatine aide à…

• Construire les muscles et améliorer la force,
• Améliorer l’endurance anaérobie
• Réduire les dommages et les courbatures musculaires

Vous avez peut-être entendu dire que la créatine est mauvaise pour vos reins, mais ces affirmations ont été catégoriquement et à plusieurs reprises réfutées. Chez les sujets sains, il a été démontré que la créatine n’a pas d’effets secondaires nocifs, que ce soit dans le cadre d’une utilisation à court ou à long terme. Il est toutefois déconseillé aux personnes souffrant de maladies rénales de se supplémenter en créatine.

Si vous avez des reins en bonne santé, je vous recommande vivement de vous supplémenter en créatine. C’est sûr, bon marché et efficace.

En termes de produits spécifiques, j’utilise le mien, bien sûr, qui s’appelle RECHARGE.

RECHARGE est 100% sucré et aromatisé naturellement et chaque portion contient :

• 5 grammes de créatine monohydrate
• 2100 milligrammes de L-carnitine L-tartrate
• 10.8 milligrammes d’acide corosolique

Ceci vous donne les avantages prouvés de la force, de la taille et de la récupération de la créatine monohydrate, plus les avantages de la réparation musculaire et de la sensibilité à l’insuline de la L-carnitine L-tartrate et de l’acide corosolique.

Poudre de protéines

Vous n’avez pas besoin de suppléments de protéines pour gagner du muscle, mais, compte tenu de la quantité de protéines que vous devez manger chaque jour pour maximiser la croissance musculaire, obtenir toutes vos protéines à partir d’aliments entiers peut être peu pratique.

C’est la principale raison pour laquelle j’ai créé (et utilise) un supplément de protéines de lactosérum. (Il existe également des preuves que la protéine de lactosérum est particulièrement bonne pour votre nutrition post-entraînement.)

WHEY+ est un isolat de lactosérum 100% sucré et aromatisé naturellement qui est fabriqué à partir de lait provenant de petites fermes laitières en Irlande, qui sont connues pour leur lait de qualité exceptionnelle.

Je peux dire en toute confiance que c’est la poudre de protéines de lactosérum entièrement naturelle la plus crémeuse, la plus savoureuse et la plus saine que vous puissiez trouver.

Pre-Workout Drink

Il ne fait aucun doute qu’un supplément de pré-entraînement peut vous stimuler pour vous mettre au travail dans la salle de sport. Il y a cependant des inconvénients et des risques potentiels.

De nombreuses boissons de pré-entraînement sont bourrées d’ingrédients inefficaces et/ou de dosages minuscules d’ingrédients autrement bons, ce qui en fait un peu plus que quelques stimulants bon marché avec un peu de « poussière de lutin » saupoudrée pour faire une jolie étiquette et un texte publicitaire convaincant.

De nombreuses autres n’ont même pas de stimulants à leur actif et sont juste des ratés complets.

D’autres encore sont carrément dangereux, comme le populaire pré-entraînement « Jack3d » de USPLabs, qui contenait un stimulant puissant (et maintenant interdit) connu sous le nom de DMAA.

Pire encore était le populaire supplément de pré-entraînement « Craze », qui contenait un produit chimique similaire à la méthamphétamine.

La réalité est qu’il est très difficile de trouver un supplément de pré-entraînement qui est léger en stimulants mais lourd en ingrédients naturels, sûrs, qui améliorent la performance comme la bêta-alanine, la bétaïne et la citrulline.

Et c’est pourquoi j’ai fait mon propre supplément de pré-entraînement. Il s’appelle PULSE et il contient 6 des ingrédients d’amélioration de la performance les plus efficaces qui existent :

• Caféine. La caféine est bonne pour plus que le coup de pouce énergétique. Elle augmente également l’endurance et la force musculaire.
• Bêta-alanine. La bêta-alanine est un acide aminé naturel qui réduit la fatigue induite par l’exercice, améliore la capacité d’exercice anaérobie et peut accélérer la croissance musculaire.
• Malate de citrulline. La citrulline est un acide aminé qui améliore l’endurance musculaire, soulage les courbatures et améliore les performances aérobies.
• Bétaïne. La bétaïne est un composé présent dans des plantes comme la betterave qui améliore l’endurance musculaire, augmente la force, et augmente la production d’hormone de croissance humaine et de facteur de croissance analogue à l’insuline 1 en réponse à un exercice aigu.
• Ornithine. L’ornithine est un acide aminé présent en grande quantité dans les produits laitiers et la viande qui réduit la fatigue lors d’un exercice prolongé et favorise l’oxydation des lipides (la combustion des graisses pour l’énergie par opposition aux glucides ou au glycogène).
• Théanine. La théanine est un acide aminé présent principalement dans le thé qui réduit les effets du stress mental et physique, augmente la production d’oxyde nitrique, ce qui améliore le flux sanguin, et améliore la vigilance, la concentration, l’attention, la mémoire, la performance des tâches mentales et l’humeur.

Et ce que vous ne trouverez pas dans PULSE est tout aussi spécial :

• Aucun édulcorant ou arôme artificiel….
• Pas de colorants alimentaires artificiels.
• Pas de charges inutiles, de poudres d’hydrates de carbone, ou d’ingrédients de pacotille.

La ligne de fond est que si vous voulez savoir ce qu’un pré-entraînement est censé ressentir…si vous voulez expérimenter le type de poussée d’énergie et de performance que seuls les dosages cliniquement efficaces d’ingrédients scientifiquement validés peuvent fournir…alors vous voulez essayer PULSE.