10 conseils pour vous aider à traverser les premières semaines des besoins alimentaires de votre nouveau-né
Les nouveaux bébés dorment généralement peu et souvent, et se nourrissent de la même manière. Au cours du premier mois, oubliez toute routine d’alimentation et de sommeil et concentrez-vous sur la mise en place de l’alimentation, que ce soit au sein ou au biberon « , explique Tina Southwood, consultante en sommeil et infirmière en maternité. Une fois les choses établies, voici comment se mettre dans le bain de l’alimentation nocturne.
1. Ne vous laissez pas tromper par les premières semaines
‘Votre bébé peut dormir une quantité surprenante au cours de la première semaine de sa vie’, dit Southwood. ‘Si votre bébé est par ailleurs en bonne santé et n’a pas de problèmes d’alimentation, il devrait dormir beaucoup.’
2. Emmailloter
Le conseil que Southwood donne à tous ses clients est d’emmailloter dans les premières semaines. Les bébés ont un fort réflexe de Moro, dit-elle. Il s’agit d’un réflexe de sursaut, qui peut les réveiller la nuit. ‘L’emmaillotage au cours des premiers mois réduit ce phénomène et les aide à dormir plus longtemps.’
3. Donnez-leur un doudou
‘L’autre conseil pour le sommeil des nouveau-nés est d’offrir un doudou, comme un petit lapin ou une mousseline, très tôt, et surtout pendant les heures de sommeil, dans l’espoir qu’ils s’y attachent’, dit Southwood. ‘Cela leur offre également un repère pour l’heure du sommeil.’
4. Préparez tout avant d’aller au lit
Si vous allaitez, Southwood recommande d’emmener deux grands verres d’eau au lit avec vous, afin de rester hydraté dans la nuit pendant une tétée (en plus de votre apport calorique, vos besoins en eau augmentent lorsque vous allaitez). Et ayez à portée de main un coussin d’allaitement confortable (ou un oreiller ordinaire). Si vous donnez le biberon, préparez tout le nécessaire – la dernière chose à faire à 3 heures du matin est d’écouter votre bébé pleurer pendant que vous stérilisez un biberon !
5. Poussez-les (doucement) dans une routine
À partir de 12 semaines, Southwood suggère de pousser bébé à connaître la différence entre la nuit et le jour. ‘Alors que ce sont encore les premiers jours, commencez à introduire une routine douce comme une histoire et un câlin avant les siestes de la journée, et un bain, un massage, un biberon et une histoire avant le coucher’, dit-elle.
6. Chuchotez la nuit
Ils peuvent se réveiller pour une tétée jusqu’à leur premier anniversaire, ce qui est bien, mais s’ils ont encore besoin d’être nourris la nuit, assurez-vous qu’ils savent que c’est la nuit. Gardez les lumières basses, chuchotez doucement et gardez le contact visuel et le bavardage au minimum.
7. Nourrissez-les en haut dans la journée
Durant le premier mois environ, ils voudront probablement brouter toute la journée et la nuit. Mais au fur et à mesure qu’ils grandissent, essayez de les encourager doucement à prendre la plus grande partie du lait pendant la journée – ce qui devrait les aider à mieux dormir la nuit.
Toujours offrir les deux seins lors d’une tétée (si vous allaitez), et ne les laissez pas faire une sieste trop longue l’après-midi. Donnez-lui toujours une tétée à l’heure du coucher et, idéalement, une autre fois lorsque vous vous couchez vous-même, vers 22-23 heures.
8. Changez avant une tétée
Si votre bébé se réveille dans la nuit, changez sa couche d’abord et nourrissez-le ensuite. De cette façon, le bébé ne s’endormira pas tranquillement avec une couche pleine, ce qui pourrait le réveiller quelques heures plus tard lorsqu’elle sera encore plus humide.
9. Demandez à votre partenaire de vous aider
Une fois l’alimentation établie, essayez de demander à votre partenaire de vous aider pour les tétées nocturnes. C’est beaucoup plus facile si vous donnez le biberon, mais même si vous allaitez, vous pouvez soit tirer un peu de lait avant de vous coucher, soit demander à votre moitié de changer, de faire le rot et d’installer bébé après une tétée.
10. N’utilisez pas votre téléphone pendant les tétées nocturnes
S’il est tentant, pendant une longue tétée à 3 heures du matin, de passer le temps sur Facebook, les études montrent de plus en plus que la lumière bleue émise par les téléphones stimule notre cerveau d’une manière qui nous empêche de nous endormir. Et vous avez besoin de votre sommeil plus que jamais en ce moment. Alors posez votre téléphone et reposez-vous, ou lisez un livre pendant les tétées.
Par Maria Lally