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Notre critique a essayé sept des meilleures applis de méditation gratuites – il y en a une parfaite pour vous.

La méditation existe depuis des lustres. Mais ce n’est que récemment que des études ont démontré que cette pratique ancienne, qui aide à créer la pleine conscience – un sentiment de présence et de concentration dans la vie quotidienne – a de réels avantages pour la santé.

« De nombreuses recherches ont montré que même le fait de faire quelques minutes de pleine conscience par jour a des effets bénéfiques sur l’anxiété, le stress et l’humeur générale », explique à Health Talia Wiesel, PhD, professeur adjoint de psychologie en psychiatrie clinique à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai Medical Center à New York.

« Si vous avez une personne avec beaucoup d’anxiété, il est souvent difficile de se calmer si vous ne vous rendez pas compte que votre anxiété est montée à un niveau élevé. La pleine conscience vous donne cette conscience ; à la fois la conscience corporelle et la conscience de vos pensées », dit Wiesel.

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Plus vous méditez et atteignez la pleine conscience, mieux vous vous sentirez. Et grâce à certaines applications intelligentes et faciles, vous n’avez pas besoin de quitter votre salon pour en récolter les fruits. Des milliers d’applications de méditation gratuites proposent des séances guidées, des listes de lecture apaisantes et des rappels quotidiens pour être attentif.

Pour autant, avec autant de choix, comment savoir quelle application de méditation vous convient le mieux ? Considérez le guide ci-dessous comme votre antisèche. Nous avons testé 7 applis populaires et les avons notées sur une échelle de 1 à 5 « ohms ». Lisez la suite pour déterminer votre correspondance d’app de méditation.

Headspace

Cette app est simple et abordable pour les débutants en méditation. La plupart des sessions gratuites travaillent sur l’apprentissage de la méditation et l’assouplissement de l’utilisateur dans la pratique, tout en reconnaissant que la méditation peut être difficile. Pour tout vous dire, j’utilisais déjà Headspace et j’ai apprécié l’introduction à la méditation proposée par l’application. Pourtant, pour entrer dans le vif du sujet, il faut vraiment payer l’abonnement complet.

Pour débloquer le reste de la bibliothèque, il faut payer 12,99 $/mois ou 95 $/an. A partir de là, Headspace propose des méditations pour tout, du stress et de l’anxiété au sommeil en passant par la croissance personnelle et la santé physique.

Ohms:

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Insight Timer

Les sons présentés dans cette application la distinguent des autres. Insight Timer propose une multitude de cloches de méditation et de notes de musique apaisantes à écouter pendant les méditations autoguidées. J’ai vraiment apprécié de m’asseoir et d’écouter, surtout lorsque je n’avais pas envie de me concentrer sur une séance guidée. Insight Timer offre également beaucoup plus de contenu pour les utilisateurs gratuits que les autres applications (25 000 méditations guidées !), avec une variété d’instructeurs et de cours professionnels. C’est de loin mon application de méditation préférée, une que je vais garder dans ma rotation.

Wiesel recommande de trouver quelques enseignants que vous aimez sur Insight Timer et de vous en tenir à leurs sessions afin de pouvoir restreindre votre recherche. « Cela peut être un peu écrasant parce qu’il y en a tellement là-dessus, alors j’ai quelques personnes que j’écoute, comme Jack Cornfield, un professeur de méditation très chevronné et bien connu, ou Kristin Mass, qui est grand dans l’auto-compassion et qui est vraiment merveilleux », dit-elle.

Alors que l’option gratuite est étendue, la version premium est accessible pour 5 $/mois, payée annuellement (60 $/an). Premium offre des cours de 10 et 30 jours, ainsi que des méditations téléchargeables, un mode nuit et des aperçus quotidiens.

Ohms:

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10% Happier

Cette appli a été créée par Dan Harris, auteur du livre 10% Happier et ancien présentateur de journal télévisé qui s’est tourné vers la méditation après avoir subi une crise de panique en direct à la télévision. L’application 10% Happier offre quelques méditations de base gratuites et des rappels quotidiens, mais la majorité du contenu est verrouillée derrière l’adhésion de 99 $ par an.

Wiesel a spécifiquement recommandé le livre de Harris, et elle a noté que son application « a des experts en méditation vraiment connus ». L’application offre un essai gratuit de 7 jours pour l’adhésion, vous laissant décider si cela vaut la peine d’investir.

Ohms:

Meditation Studio

Meditation Studio regroupe commodément toutes ses méditations gratuites, il est donc facile d’utiliser l’application sans payer. Ces méditations durent de 5 à 30 minutes et sont disponibles en téléchargement, une fonctionnalité généralement réservée aux membres premiums parmi d’autres apps. La quantité de contenu gratuit est toutefois limitée et comprend surtout des éléments de base. Le design de l’application était également relativement simple, bien que certaines personnes puissent trouver cela apaisant et non distrayant.

Utiliser gratuitement ou débloquer 500+ méditations et 50+ experts avec un abonnement premium de 49,99 $/an ou 7,99 $/mois.

Ohms:

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Simple Habit

La Vierge en moi était vraiment excitée pour Simple Habit parce que cela semble super pratique à intégrer dans la vie quotidienne. L’application propose une méditation sur le pouce pour des moments spécifiques, comme pendant votre trajet, après une dispute ou avant une grande présentation. Il existe même des méditations pour améliorer votre vie sexuelle ! Toutes ces méditations ne sont pas disponibles pour les utilisateurs gratuits, mais il y a suffisamment d’informations pour vous permettre de savoir si vous voulez acheter la version Premium. J’étais satisfait du contenu gratuit, mais si je continuais à l’utiliser, j’envisagerais d’acheter la version complète.

Utiliser gratuitement ou s’abonner pour un accès complet pour 11,99 $/mois, 95,99 $/an ou 299,99 $ pour un abonnement à vie.

Ohms:

Stop, Breathe, and Think

Ma partie préférée de cette application est qu’elle vous fait immédiatement prendre 10 secondes pour vous auto-évaluer, en vous demandant d’évaluer votre état physique et émotionnel et de lister 5 émotions que vous ressentez à ce moment-là. Stop, Breathe, and Think recommande ensuite des méditations en fonction de cette évaluation. Bien que vous puissiez toujours parcourir différentes options, cette échelle basée sur l’humeur élimine le processus de décision stressant de la sélection d’une méditation et vous permet de vous y mettre directement.

Utilisation gratuite ou accès premium (100+ activités et fonctionnalités) pour 9,99 $/mois ou 58,99 $/an.

Ohms:

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Une caractéristique agréable de Breethe est la musique de fond apaisante qui joue tout le temps que l’application est ouverte, même sans ouvrir une méditation ou une musique de fond. J’ai eu l’impression d’être instantanément mis dans un état mental apaisant dès l’ouverture de l’appli. Breethe propose de nombreux contenus sur le sommeil, notamment des visualisations et des histoires à dormir debout, ainsi que des séances d’hypnothérapie (uniquement via l’application Premium). Ils ont quelques cours de 7 jours gratuits, mais la majorité du contenu (plus de 1 000 méditations) est enfermé derrière le paywall.

Utilisez la version gratuite ou accédez à tout le contenu avec une adhésion premium de 12,99 $/mois ou 89,99 $/an.

Ohms:

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