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Comment nous avons choisi notre sélection de boissons énergisantes

Marque – Vous connaissez les grands comme Red Bull et Rockstar, mais l’excellente marque n’est pas ce qui les a fait figurer sur cette liste. En fait, plus l’accréditation est élevée, plus nous avons été minutieux lors du processus de test et de sélection. Les grandes marques mettent beaucoup plus de poids sur elles-mêmes pour performer, et remplir le battage médiatique est la façon dont elles se sont retrouvées sur cette liste.

Teneur en caféine – La caféine booste l’énergie, mais vous devez garder la teneur en caféine dans une fourchette spécifique. La plupart des boissons ont entre 100mg et 300mg de caféine, ce qui est parfaitement acceptable. Cela correspond à un petit café contre deux grands cafés, à peu près. Nous avons évité les marques dont les boissons contiennent des quantités follement élevées (et peut-être instables) de caféine.

Revues de presse – Les boissons énergisantes contiennent des niveaux instantanés et élevés de vitamines B, de caféine et d’autres ingrédients qui affectent tout le monde différemment. Nous pouvons avoir des résultats complètement différents des vôtres, compte tenu de nos antécédents médicaux et de notre état de santé actuel. Les commentaires des utilisateurs aident souvent à faire la lumière sur d’autres aspects qui pourraient mieux correspondre à vos besoins.

Prix – Nous sommes allés par la quantité totale de portions, les boîtes / bouteilles, et combien vous pouvez vous attendre à obtenir de chaque portion. Le prix dépend de beaucoup de choses, mais en fin de compte, il s’agissait de la qualité, et si cette qualité vaut le coût ou non.

Caractéristiques à rechercher dans les boissons énergisantes

Teneur en caféine – La caféine est en fait saine pour vous, avec modération (comme la plupart des choses). Consommer jusqu’à 300 mg par jour peut être excellent pour votre cœur, votre santé cardiovasculaire et même vous aider à rester un peu plus calme pendant la journée. Cela semble fou, mais ça marche. Tout dépend de votre tolérance et de la vitesse à laquelle vous absorbez la caféine. Recherchez 100 mg à 300 mg par portion, et vous serez parfaitement bien.

Teneur en sucre – Le sucre est mauvais pour vous, point final. Il ajoute de la graisse à votre corps, mais selon l’endroit où vous obtenez votre sucre pour la journée, il ne vous affectera pas aussi mal. Si votre boisson énergisante remplace la tasse de café du soir avant le travail, vous économiserez en moyenne 25 à 30 grammes de sucre. Gardez un œil sur cela afin de ne pas en abuser.

Ingrédients – Les boissons énergétiques biologiques vous obligeront à regarder les ingrédients. Nous sommes dans un environnement tellement grand public que la plupart d’entre eux vont sembler assez exotiques au début. Vous voudrez être à l’affût de la caféine naturelle, des vitamines B et du ginseng pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé de vos boissons énergisantes.

Goût – Je veux dire, si ça n’a pas bon goût, alors c’était un gaspillage d’argent. C’est difficile lorsque vous achetez en ligne, mais la meilleure façon de savoir comment ils ont le goût est de scanner les commentaires des utilisateurs, et de regarder une petite formule simple. Plus la carbonatation est importante, moins le goût est savoureux ; le pétillement est la clé de l’expérience. Les boissons zéro cal et zéro carb emballent généralement des tonnes de saveur, et n’ont pas de carbonisation en eux.

Qualité de la marque – Sont-ils connus pour utiliser de bons ingrédients ? Utilisent-ils beaucoup de colorants non naturels ? Une fois que vous avez trouvé une marque de notre liste avec laquelle vous voulez aller, nous encourageons un peu de recherche indépendante avant de vous lancer.

Taille – La taille de la canette ou de la bouteille est importante. Si vous l’apportez avec vous au travail, vous voulez assez pour ne pas avoir soif à nouveau, mais pas trop pour que cela vous soulève tout au long de la journée. Les canettes de 12oz sont généralement la taille parfaite pour le gars moyen.

Bénéfices des boissons énergisantes

Elles sont délicieuses, donc elles doivent être mauvaises, non ? Faux. Si vous optez pour la bonne marque, vous pouvez en fait saisir des avantages de santé insensés, comme ceux que nous avons énumérés ci-dessous.

• Énergie plus élevée : Cela devrait être évident, mais quand on y pense vraiment, il y a beaucoup de « boissons énergétiques » sur le marché qui promettent une augmentation de la productivité, mais vous laissent avec un crash de sucre.
• Source de vitamines : Ils les ajoutent au mélange pour vous donner un regain d’énergie naturel. Si vous regardez le monde d’aujourd’hui et les habitudes alimentaires, nous n’obtenons pas assez de vitamines et de minéraux dans notre alimentation quotidienne. Ce petit coup de pouce vous aide et vous permet de rester concentré.
• Vous économisez de l’argent : Vous buviez du café tous les jours ? L’achat d’une boîte en vrac de boissons énergisantes réduit ce latte de 5 $ par jour, et selon la personne avec qui vous allez, vous pouvez le ramener à une simple dépense quotidienne de 2 $. Meilleures économies, pas de file d’attente le matin.
• Alternative zéro cal : Parfois, l’eau craint, mais vous voulez la garder faible ou no-cal. Il y a un assortiment de boissons énergétiques sans sucre, sans glucides et sans calories dont vous pouvez vous régaler. N’optez pas pour le soda sucré qui fait prendre du poids du distributeur automatique.

Foire aux questions sur les boissons énergisantes

Q : Qu’est-ce qu’une boisson énergisante ?

A : Si quelque chose est naturellement trouvé pour vous apporter de l’énergie, que ce soit par la caféine, les boosts de vitamines ou les minéraux qui aiguisent votre esprit, vous pouvez généralement le trouver dans une boisson énergisante. Il s’agit d’alternatives aux sodas et aux cafés qui apportent un peu d’excitation, mais rien d’excessif.

Les boissons énergisantes sont devenues un aliment de base pour les étudiants et les travailleurs de nuit partout. Ils sont comme avoir votre propre Starbucks personnel dans le réfrigérateur, vous donnant un petit coup de pouce de concentration quand vous en avez le plus besoin.

Ceux-ci sont généralement composés de taurine, de ginseng, de caféine et de vitamines B. Dans la plupart des cas, il y aura des sucres ajoutés et des calories, bien que de nombreuses options viennent sans. Les tailles vont des petits shots énergétiques de 2oz, jusqu’aux canettes de 16oz qui peuvent remplacer votre boisson de l’après-midi ou de la soirée.

Q : Quelle est la différence entre une boisson énergétique et une boisson sportive?

A : Les boissons sportives sont conçues pour offrir une hydratation par le biais d’électrolytes, ce qui est essentiellement une teneur en sodium extrêmement élevée. Bien que vous puissiez trouver entre 180 mg et 330 mg de sodium dans une seule boisson énergisante, c’est généralement un sous-produit des autres ingrédients ajoutés.

Lorsqu’une boisson énergisante contient beaucoup de caféine et de ginseng, ceux-ci aspirent naturellement l’hydratation du corps. L’ajout de ce sodium vous aide à retenir l’eau, de sorte que vous n’avez pas les lèvres gercées juste en buvant une boisson énergétique. Elles offrent de réels boosts de votre vigilance et de votre productivité, alors que les boissons sportives ne le font pas.

Mais ne vous méprenez pas – les boissons sportives ont définitivement leur place. Elles sont un excellent moyen de s’hydrater après un événement sportif complet ou un entraînement corporel fou, dans la limite du raisonnable. Remplacer votre verre d’eau par l’une d’entre elles peut vous aider à court terme et avoir bon goût, mais cela n’offre pas les mêmes avantages pour votre corps qu’un simple verre d’eau.

Q : Combien de temps faut-il pour ressentir l’effet des boissons énergisantes?

A : Pour replacer les choses dans leur contexte, votre sang circule dans votre corps toutes les soixante secondes. Une cellule sanguine qui se trouve au bout de votre gros orteil en ce moment, va circuler dans tout votre corps, votre cerveau, votre cœur, partout, et revenir à la position de départ en soixante secondes. C’est un élément clé de la façon dont votre métabolisme fonctionne lorsqu’il s’agit de digérer et d’utiliser les aliments et les boissons dans votre corps.

D’autres facteurs déterminent la façon dont vous digérez/agissez rapidement sur les bienfaits de ce que vous consommez. Pour les boissons énergisantes, puisqu’elles sont complètement liquides, elles s’absorbent dans les parois de votre œsophage et de votre gorge, dans les parois de l’intérieur de vos joues, et même à travers votre estomac, le tout assez rapidement.

Vous pouvez vous attendre à sentir les effets digérés et frappant votre cerveau dans environ dix à quinze minutes. Dans certains cas, surtout avec des matières organiques auxquelles votre corps n’a jamais été confronté auparavant, vous pouvez vous attendre à ce que les effets désirés vous frappent entre quinze et quarante-cinq minutes.

Lorsqu’il s’agit de vitamines, celles-ci sont absorbées dans votre corps à un rythme beaucoup plus lent que la simple caféine. Ces vitamines sont la partie RX de votre boisson énergétique, ou libération prolongée. Elles maintiennent les effets en mouvement pendant quatre à six heures en moyenne. Cependant, cette caféine va vous frapper en premier, car 99% d’entre elle sera absorbée par de nombreuses membranes trouvées tout au long de son voyage vers votre vessie.

La caféine donne un coup de pied assez rapide, mais cela peut prendre un certain temps pour s’accumuler suffisamment dans votre flux sanguin pour vraiment le sentir. Dix minutes est généralement le seuil pour une poussée rapide de caféine qui vous réveille et resserre ces vaisseaux sanguins dans tout votre corps.

Q : Les boissons énergisantes sont-elles efficaces pour s’hydrater pendant le sport ou l’exercice ?

A : Si vous consommez une boisson énergisante, ce ne doit absolument pas être avant une activité sportive. Elles ne fournissent pas d’hydratation, elles vous en privent même un peu. Il y a du sodium, parfois du sucre, et beaucoup de vitamines qui nécessitent que votre corps utilise l’eau stockée, et aide à les transporter dans votre flux sanguin.

Ces boissons sont plus adaptées au besoin de rafales d’énergie tôt le matin avant le travail, lorsque vous travaillez tard le soir, ou si vous avez juste besoin de prolonger vos heures de veille habituelles pour bachoter pour un examen, finir vos tâches ménagères, etc. Si vous cherchez à vous hydrater, même les boissons pour sportifs présentent des risques. Boire un verre d’eau en même temps que votre boisson énergisante peut aider à prévenir la déshydratation.

Q : Combien de boissons énergisantes puis-je consommer en une journée ?

Pour cette réponse, supposons que vous avez un IMC sain, que vous avez moins de 55 ans et que vous n’avez pas de problèmes cardiovasculaires. Vous pouvez consommer sans risque jusqu’à 400 mg de caféine dans une journée avant de commencer à rencontrer des problèmes. Pour la plupart des boissons énergisantes, cela signifie environ deux à quatre canettes pleines dans une journée donnée.

C’est juste du côté de la caféine. Si ces boissons n’étaient que des canettes de liquide gorgées de caféine, elles n’auraient aucune valeur réelle. Ils ajoutent des vitamines B pour vous donner des pics d’énergie basés sur des données scientifiques, mais il y a une chose que l’on appelle trop. La vitamine B6 est la plus commune parmi ce groupe, et n’importe où entre 100mg et 300mg en une seule journée peut être considéré comme entrant dans des niveaux de toxicité dangereux.

Si vous commencez à avoir des frissons, vous en avez assez pour aujourd’hui. Il est important de garder un œil sur la valeur nutritionnelle, même si vous finissez par acheter le même produit pendant des mois. Les formules changent sans que les conceptions puissent changer, et il est toujours bon d’être conscient de ce que vous buvez.

Q : Quel est le meilleur moment pour prendre une boisson énergisante?

A : La règle générale est de les prendre vingt à trente minutes avant de vouloir vraiment ressentir les effets. Ceux-ci peuvent prendre en moyenne dix minutes pour commencer à faire effet, donc donner à votre corps quelques instants pour le laisser suivre son cours sera suffisant pour reconnaître tout effet secondaire indésirable. Laissez-vous le temps de vous adapter avant de vous attendre à une poussée ou un coup de fouet, et vous ne serez pas déçu.