Les douleurs d’estomac peuvent vraiment mettre un frein à votre journée. Que vous vous sentiez mal à cause de quelque chose que vous avez mangé, que vous ayez des crampes menstruelles, que vous souffriez du syndrome du côlon irritable ou que vous ayez simplement mal à l’estomac, les remèdes à base de plantes peuvent soulager votre douleur en un rien de temps. De nombreuses herbes que vous pouvez trouver dans votre propre cuisine ou jardin font des merveilles pour les douleurs d’estomac et les nausées et peuvent être emportées en voyage sous forme de thé ou de supplément à base de plantes.
Menthe poivrée
Bien que la menthe poivrée soit généralement considérée comme un moyen de rafraîchir votre haleine, elle est en fait un moyen efficace de se débarrasser des douleurs d’estomac. La menthe poivrée a un effet antispasmodique sur le système gastro-intestinal, ce qui peut aider à soulager les douleurs dues aux crampes, aux gaz, aux indigestions et au syndrome du côlon irritable. Cependant, l’ingestion de menthe poivrée (sous forme de thé ou autre) peut aggraver les brûlures d’estomac. La menthe poivrée détend le muscle sphincter qui sépare l’estomac de l’œsophage, ce qui peut faire pénétrer l’acide gastrique dans l’œsophage et aggraver les brûlures d’estomac. 1
Une étude de 2007 visait à déterminer l’effet de l’huile de menthe poivrée sur les patients atteints du syndrome du côlon irritable. Les résultats de l’étude ont montré que ceux qui ont été traités avec des capsules d’huile de menthe poivrée ont montré une amélioration des symptômes de plus de 50% après seulement quatre semaines de traitement ! 2
Pour soulager les nausées et les indigestions légères, essayez de faire infuser une tasse de thé à la menthe poivrée ou de sucer un bonbon à la menthe poivrée. Vous pouvez également ajouter des feuilles de menthe poivrée fraîches à un verre d’eau ou de thé glacé.
Gingembre
Le gingembre est largement utilisé comme traitement des nausées. Le gingembre est connu pour favoriser une bonne digestion, soulager les gaz et prévenir à la fois les nausées et les vomissements dus à la grossesse, au mal des transports ou à la chirurgie. Le gingembre a des propriétés antiémétiques qui ont été largement utilisées tout au long de l’histoire dans une grande variété de médecines traditionnelles.
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Une méta-analyse de 2000 portant sur six essais cliniques différents a révélé que le gingembre était efficace contre les nausées et vomissements postopératoires, le mal de mer, les nausées matinales et les nausées induites par la chimiothérapie. 3 Une méta-analyse de 2014 sur l’effet du gingembre sur les nausées et vomissements associés à la grossesse a révélé que le gingembre réduisait avec succès les nausées, mais n’avait pas d’effet marqué sur la fréquence des vomissements. 4
Pour soulager la douleur des nausées et autres maux d’estomac, buvez une tasse chaude de thé au gingembre. Si la saveur est trop intense, ajoutez une cuillerée de miel pour l’adoucir. Vous pouvez également ajouter du gingembre à un jus de fruits frais ou à un verre d’eau. Si vous vous sentez courageux, mangez une petite cuillère de gingembre fraîchement émincé !
Camomille
La camomille est connue pour ses propriétés antispasmodiques, carminatives et anti-inflammatoires. Toutes ces propriétés réunies font des merveilles pour le système digestif ! La camomille peut aider à soulager la douleur des maux d’estomac, de l’indigestion, des gaz, des crampes, du SCI et d’autres problèmes gastro-intestinaux. Une étude réalisée en 2006 a révélé qu’un extrait de camomille contribuait à réduire les niveaux d’acide gastrique. Des niveaux élevés d’acide gastrique peuvent entraîner des reflux acides et d’autres problèmes digestifs. Des études ont également révélé que la camomille peut réduire les spasmes musculaires, atténuer l’inflammation gastro-intestinale et raccourcir l’évolution de la diarrhée. 5
Une simple tasse de thé à la camomille peut aider à soulager les troubles digestifs. La camomille est très relaxante et peut aider à soulager les sentiments de stress et d’anxiété liés aux douleurs d’estomac. Le thé à la camomille est particulièrement bénéfique à boire avant le coucher lorsque vous voulez favoriser un bon sommeil.
Fenouil
Le fenouil a des propriétés antispasmodiques et carminatives, ce qui peut aider à réduire les gaz et les ballonnements, à soulager les crampes et à réduire les douleurs d’estomac. Le fenouil est également connu pour réguler la motilité des muscles intestinaux et peut aider à soulager la douleur de nombreux troubles gastro-intestinaux, y compris les coliques. 6
Le fenouil peut également être efficace contre les douleurs et les crampes causées par les menstruations. Une étude de 2012 a testé les effets du fenouil sur les menstruations douloureuses. Cinquante jeunes filles qui souffraient de menstruations douloureuses ont été réparties en deux groupes – étude et placebo. Celles qui ont reçu la gélule de fenouil ont ressenti beaucoup moins de douleurs que celles qui ont reçu le placebo. 7
Le thé au fenouil peut aider à promouvoir un système digestif sain et à soulager les inconforts digestifs. Pour ceux qui ont une aversion pour la saveur de réglisse du fenouil, cette herbe peut également être prise sous forme de supplément.
Pensées finales
Lorsque vous sentez l’apparition de gaz, de nausées, de brûlures d’estomac ou de crampes, ne cherchez pas plus loin que votre armoire de cuisine. Beaucoup des meilleures herbes pour les douleurs d’estomac peuvent déjà être trouvées dans votre maison et peuvent aider avec une variété de problèmes digestifs. Que vous sirotiez un thé à la menthe poivrée pour apaiser les symptômes du SCI, que vous buviez du gingembre pour réduire les nausées, que vous infusiez de la camomille pour soulager les ballonnements ou que vous buviez du thé au fenouil pour calmer les crampes menstruelles, le soulagement n’est qu’à quelques gorgées.
Crédits photo : OlyaDetry/.com, AfricaStudio/.com
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