Alai

Quelqu’un m’a récemment posé cette même question, alors j’ai pensé qu’il pourrait être utile si je consacrais le billet de blog d’aujourd’hui à la réponse.

La première chose que vous vous demandez probablement est ce que sont les entraînements TRX ?

Basiquement, ils sont un type d’entraînement en suspension, où vous utilisez votre poids corporel comme principale forme de résistance.

TRX est l’une des entreprises qui fournit l’équipement pour faire ce type d’entraînement – et, en raison de leur succès massif, le nom TRX est devenu presque synonyme d’entraînement en suspension ces dernières années.

Bien qu’ils vendent maintenant toutes sortes d’équipements sous la marque TRX, leur pain et leur beurre sont les sangles de suspension que vous utiliseriez pour la majeure partie de ces séances d’entraînement en suspension.

Ces dernières sont très polyvalentes et peuvent être utilisées à peu près n’importe où, ce qui en fait une option intéressante pour ceux qui ne se voient pas s’entraîner constamment dans la même salle de sport.

Mais, comme vous le savez probablement, il y a beaucoup d’engins d’entraînement fantaisistes, et à mon avis, la plupart d’entre eux ne valent tout simplement pas l’argent.

Les bandes TRX sont-elles différentes ?

Eh bien, comme beaucoup de choses, il n’y a pas une réponse noire et blanche à cette question. Ils peuvent être utiles, selon ce que vous essayez d’atteindre, mais ils ne sont certainement pas pour tout le monde…

Regardons les avantages et les inconvénients de faire des séances d’entraînement TRX, afin que vous puissiez avoir une meilleure idée de si elles sont une bonne option pour vous.

Les avantages des séances d’entraînement TRX

Comme je l’ai dit précédemment, le TRX a gagné beaucoup de popularité ces dernières années…

En effet, de nombreux athlètes – y compris les joueurs de baseball professionnels et les combattants MMA – sont maintenant d’ardents adeptes de ce type d’entraînement.

Voici quelques-uns des avantages spécifiques de faire de l’entraînement TRX.

1) Un abonnement à un gymnase n’est pas nécessaire.

Certains gars ne veulent pas dépenser l’argent pour s’abonner à un gymnase, ont un horaire qui ne le permet pas – ou n’aiment tout simplement pas s’entraîner dans les gymnases !

Si cela vous ressemble, alors les séances d’entraînement TRX peuvent être une bonne option à considérer.

Vous pouvez récupérer leur kit d’entraînement à domicile sur Amazon pour 170 $ ici.

Bien que ce soit évidemment un achat assez important, vous n’avez à le faire qu’une seule fois et ensuite vous êtes prêt.

Puis, si vous voulez, vous pouvez jeter votre abonnement à la salle de gym, et vous pouvez littéralement commencer à vous entraîner où vous voulez (à la maison, à l’extérieur, etc).

2) Vous pouvez faire vos séances d’entraînement en un seul endroit.

Maintenant, en supposant que vous aimez vous entraîner dans une salle de sport, il y a encore un avantage potentiel aux séances d’entraînement TRX.

C’est-à-dire que vous n’avez pas à aller de machine en machine dans le cadre de votre routine d’entraînement ; au lieu de cela, vous pouvez simplement installer vos bandes TRX et faire toute votre séance d’entraînement en un seul endroit.

Cela peut fournir une expérience d’entraînement globale plus simple pour certaines personnes, et cela signifie que vous n’interromprez pas l’élan de vos séances d’entraînement lorsque vous devez attendre une machine que quelqu’un d’autre utilise.

3) Bon pour développer la force du tronc.

L’un des grands arguments de vente des séances d’entraînement TRX est qu’elles aident vraiment à développer votre force du tronc.

Et c’est certainement vrai – au moins dans une certaine mesure…

Basiquement, puisque vous devez vous stabiliser dans le cadre de presque tous les exercices que vous ferez en utilisant les bandes TRX, cela peut aider à développer un noyau fort et solide.

Ceci est utile pour un certain nombre de raisons, mais est particulièrement important pour la prévention des blessures.

4) Augmenter votre endurance musculaire.

Puisque vous vous entraînez avec votre propre poids corporel, l’accent des séances d’entraînement TRX sera généralement mis sur les répétitions élevées.

Et bien que vous puissiez ajuster la résistance dans une certaine mesure sur les bandes, c’est plus limité à cet égard que si vous vous entraîniez avec des poids libres.

Cependant, si vous vous concentrez sur le renforcement de votre endurance musculaire – par opposition à la force et à la taille – alors cela pourrait être idéal pour vous.

C’est particulièrement vrai si vous vous entraînez pour un sport spécifique, ou d’autres activités basées sur l’endurance.

5) Vous pouvez économiser de l’argent.

Comme je l’ai déjà mentionné, le système TRX est un achat unique.

Vous n’avez pas à payer pour un abonnement mensuel à une salle de gym, ce qui peut certainement s’additionner au fil du temps.

Et, bien que cela puisse sembler cher, si vous le comparez à devoir acheter tout un tas de poids libres, il s’avère être significativement moins cher.

Les inconvénients des séances d’entraînement TRX

Maintenant que nous avons examiné les aspects positifs de faire des séances d’entraînement TRX, regardons les inconvénients potentiels.

1) Pas aussi efficace pour construire la force.

Par rapport à un entraînement approprié avec des poids libres, vous n’allez pas construire autant de force en faisant des séances d’entraînement TRX.

Oui, je sais qu’il y a des gens qui ne seraient pas d’accord avec moi, mais ils ont tout simplement tort…

Vous voyez, il y a une limite à la force que vous allez obtenir en vous entraînant avec quelque chose qui fournit des niveaux de résistance assez limités – et souvent imprécis.

Cela ne signifie pas que les exercices ne sont pas difficiles à faire – ils le sont certainement – mais la quantité de poids que vous soulevez est beaucoup moins importante que ce que vous pouvez obtenir avec des poids libres.

Ce n’est tout simplement pas votre meilleur pari si l’un de vos principaux objectifs est de devenir plus fort.

2) Pas aussi efficace pour développer la taille des muscles.

Suivant le point ci-dessus, les séances d’entraînement TRX ne vont pas vous aider à obtenir ce look grand et musclé aussi efficacement que l’entraînement avec des poids libres.

L’hypertrophie musculaire est plus efficacement induite par une surcharge progressive – et le potentiel pour l’induire est plus limité en utilisant les bandes TRX par rapport à un entraînement aux poids plus traditionnel.

Donc, si vous vous entraînez surtout pour être beau, les entraînements TRX ne seront probablement pas une bonne option pour vous.

3) Ils peuvent être un goût acquis.

Aucun doute, ces choses ne sont tout simplement pas pour tout le monde…

Si vous aimez vraiment soulever des poids, alors vous allez manquer ces sortes de mouvements si vous essayez de passer aux entraînements TRX exclusivement.

D’après mon expérience personnelle, je peux à peu près vous garantir cela !

J’ai connu beaucoup de gars qui ont acheté ces choses, les ont apportées à la salle de gym pendant quelques semaines comme une nouveauté – mais ont ensuite cessé de les utiliser complètement après un mois ou deux.

L’entraînement en suspension est sans aucun doute un goût acquis – et un que, selon mon expérience, beaucoup de gars n’acquerront tout simplement jamais.

Résumer tout cela

Alors, devez-vous sortir et commander des bandes TRX pour vous-même ?

Ma recommandation honnête serait d’attendre, à moins que vous soyez sûr que ce type d’entraînement a vraiment du sens pour vous.

Il y a beaucoup de battage autour de ces derniers en ce moment, mais cela ne signifie pas qu’ils sont votre meilleure option.

La dernière chose que vous voulez faire est de payer près de 200 $ pour un engin fantaisiste que vous utilisez rarement.

Donc, voici ma recommandation spécifique :

Si vous vous entraînez déjà dans une salle de gym, et que vous vous concentrez principalement sur la force et la taille, alors vous pouvez certainement donner ces derniers un miss.

En revanche, si vous ne vous entraînez pas dans une salle de sport – ou préférez vous exercer à la maison/à l’extérieur – ET que vous êtes plus concerné par l’entraînement en endurance, alors vous pouvez envisager de vous commander un ensemble.

Cependant, la ligne de fond est que ceux-ci ne sont vraiment pas la meilleure option pour la plupart des gars qui font de l’exercice principalement pour avoir une meilleure apparence.

Si cela vous ressemble, alors économisez votre argent et commencez à suivre un programme de musculation raisonnable avec des poids à la place.