Les bodybuilders et autres athlètes ont un plus grand besoin de minéraux que les personnes qui ne s’entraînent pas. Deux raisons à cela :
- 1) Les minéraux sont cruciaux pour soutenir la récupération et améliorer la santé de ceux qui taxent leur système avec un entraînement intense.
- 2) Les minéraux sont facilement perdus par la sueur, de sorte que les culturistes doivent mettre l’accent sur leur remplacement pour éviter les déficits.
Le zinc est crucial pour aider à guérir les blessures et stimuler l’immunité, et il soutient également un approvisionnement en sang sain. En d’autres termes, c’est un minéral que les bodybuilders devraient mettre en valeur par le biais de l’alimentation et de la supplémentation. Le zinc favorise également la qualité du sommeil et la récupération après des séances d’entraînement intenses, et il améliore la capacité de votre corps à utiliser les calories que vous avez consommées comme carburant plutôt que de les transférer vers un stockage sous forme de graisse.
Les bodybuilders devraient absorber au moins 30 milligrammes de zinc par jour. Vous pouvez prendre du zinc de manière autonome ou en complément de la ZMA ou de votre multivitamine. Lorsque vous prenez du ZMA, pensez à le prendre à jeun, de préférence avant d’aller au lit. Lorsque vous souhaitez augmenter votre apport en zinc par l’alimentation, le tableau ci-dessous présente certaines des meilleures sources.
S’efforcer d’absorber au moins 30 milligrammes de zinc par jour à partir de l’alimentation et des suppléments.
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