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Nos corps expriment souvent ce que notre esprit ne peut pas supporter de ressentir, ou de savoir. C’est ce qu’on appelle la douleur psychogène – lorsque la douleur physique est liée à un stress émotionnel.

La douleur psychogène n’est pas un concept new-age volage. En fait, pas mal d’études ont examiné la relation entre la douleur physique et le stress émotionnel.

Même les pratiques anciennes comme l’Ayurveda et la médecine chinoise ont été conscientes de la façon dont l’état de notre esprit affecte notre corps. Par exemple, l’irritabilité et la colère inappropriée peuvent empiéter sur la fonction hépatique, entraînant des douleurs menstruelles, des maux de tête, des rougeurs du visage et des yeux, des vertiges et une bouche sèche (1).

Qu’est-ce que la douleur psychogène ?

La douleur psychogène est un terme désignant la douleur causée par des facteurs psychologiques comme la dépression et l’anxiété (2). Elle est étroitement liée aux émotions de la dépression et de l’anxiété, mais peut également être causée par d’autres facteurs comme le stress (qui est intrinsèquement, le plus souvent, lié à l’anxiété). Les personnes souffrant de dépression et d’anxiété peuvent déclarer ressentir des douleurs psychogènes dans tout leur corps, même lorsqu’il n’y a pas de cause physique.

Malheureusement, la douleur psychogène est plus difficile à traiter que la douleur causée par le résultat direct d’une blessure, d’une lésion nerveuse ou d’une inflammation. Avec les types de douleur susmentionnés, des remèdes à base de plantes pour réduire l’inflammation et des étirements doux peuvent souvent être utilisés pour remédier au problème. Cependant, avec la douleur psychogène, vous devez combattre votre esprit afin de parvenir à un état différent de pensée et d’être – ce qui, comme vous l’aurez deviné, est un peu plus difficile.

Comment les émotions peuvent causer la douleur physique

Tenter de traiter les causes physiques de la douleur chronique n’est pas toujours suffisant. Selon Sarah Irons, MA et conseillère clinique agréée, la relation corps-esprit peut être désignée comme une condition que les praticiens médicaux appellent le syndrome corps-esprit (MBS), ou le syndrome de myosite de tension (3). Le Dr John Sarno est celui qui a fondé ce mouvement, et a écrit plusieurs livres expliquant cette condition.

L’idée de base ici est que notre esprit est capable de créer de nombreux types de symptômes physiques dans le corps. Qu’il s’agisse d’un mal de dos, d’une douleur à l’épaule ou d’une douleur au cou, l’esprit est un puissant contributeur aux maux et aux douleurs que nous ressentons. Et si de nombreux médecins prétendent que ces symptômes sont « tous dans notre tête », Sarah Irons souligne que « ce sont de vrais maux de tête, de vraies douleurs physiques, de vrais troubles digestifs, etc. Mais leur origine peut être fondamentalement émotionnelle. »

Un excellent livre qui aborde ce sujet de la douleur corps-esprit est « Waking the Tiger : Healing Trauma », écrit par Peter A. Levine. En tant qu’enfants, beaucoup d’entre nous ont grandi sans parents ou soignants capables de nous aider à traiter les choses difficiles qui nous sont arrivées. Mais en tant qu’enfants, nous comptons sur nos parents pour nous aider à donner un sens à ce qui se passe (après tout, ils sont notre principale source de confiance !). Lorsque nous n’obtenons pas ce soutien, nous faisons du mieux que nous pouvons. Nous trouvons des moyens d’adaptation qui développent des mécanismes de protection contre les scénarios ou les sentiments effrayants. Nous intériorisons en nous taisant, ou extériorisons en agissant.

Avec les animaux sauvages, la gestion du traumatisme est complètement différente. Prenez une gazelle qui vient d’être poursuivie par un guépard, par exemple. Disons que le guépard n’a pas poursuivi la gazelle, mais la gazelle reste avec le traumatisme d’avoir été poursuivie. Elle gère instinctivement son traumatisme en s’en débarrassant littéralement et en reprenant le cours de sa vie. Cela ne fonctionne pas de la même manière chez les humains. Nous n’avons pas de moyens de décharger les traumatismes et le stress, et donc au lieu de cela, ils s’accumulent en nous et nous les réprimons.

La société occidentale n’est pas configurée pour une guérison saine

Cela a en grande partie à voir avec la façon dont la société occidentale est actuellement structurée – sans cérémonie, et sans comprendre que nous avons tous besoin de différentes façons de traiter les traumatismes et le stress, ou même l’excitation. Dès le plus jeune âge, nous apprenons que ces sentiments ne sont pas les bienvenus pour être exprimés en présence d’autres personnes.

Sarah Irons l’a très bien exprimé : « …nous apprenons, avant même de savoir ce que nous apprenons, comment refouler nos sentiments dans notre corps (4). »

Et c’est ce refoulement des émotions, de la douleur, de la tristesse et même de l’excitation, qui provoque une douleur réelle et physique. Au lieu de traiter votre colère ou vos sentiments blessés, vous avez un mal de tête. Au lieu de gérer le fait que vous avez pris trop de responsabilités, le « poids du monde » se manifeste par une douleur à l’épaule – le sentiment d’être alourdi.

Bien que toutes les douleurs physiques ne soient certainement pas causées par des maux de l’esprit, il est important d’être à l’écoute de votre corps afin de pouvoir distinguer les problèmes basés sur l’émotion, et ceux basés sur le physique.

Si vous faites des changements dans votre régime alimentaire depuis des années, mais que vous avez toujours des problèmes, il est peut-être temps de regarder un peu plus vers l’intérieur.

Nouvelle preuve scientifique

Même la science trouve des liens entre la façon dont l’esprit affecte le corps, physiquement. Une nouvelle étude publiée dans Psychology Today a exploré comment les traumatismes émotionnels peuvent être tout aussi responsables de la douleur chronique que les blessures physiques.

Selon le Dr Susanne Babbel (5) :

« La douleur chronique est définie comme une douleur physique prolongée qui dure plus longtemps que ce que le processus naturel de guérison devrait permettre. Cette douleur peut provenir de blessures, d’une inflammation ou de névralgies et neuropathies (troubles des nerfs), mais certaines personnes souffrent en l’absence de l’une de ces conditions. La douleur chronique peut affaiblir la capacité d’une personne à se mouvoir avec aisance, entraver son fonctionnement normal et la recherche d’un soulagement peut entraîner une dépendance aux analgésiques, ce qui aggrave le problème. La douleur chronique est aussi souvent accompagnée de sentiments de désespoir, de dépression et d’anxiété. »

Elle poursuit en disant comment la douleur physique « fonctionne pour avertir une personne qu’il y a encore du travail émotionnel à faire, et elle peut aussi être un signe de traumatisme non résolu dans le système nerveux. »

Ça vous dit quelque chose ? C’est exactement ce que la médecine chinoise ancienne et l’Ayurveda disent depuis des siècles.

10 types de douleurs physiques liées au stress émotionnel

Quelles parties du corps vous font le plus souffrir ? Utilisez le guide ci-dessous pour découvrir ce sur quoi vous pourriez avoir besoin de travailler, et comment vous pouvez percer pour libérer la tension. Aider à guérir le corps simplement par l’état d’esprit est une pratique dont beaucoup d’entre nous ne sont pas conscients – mais qui est possible.

1. Douleur dans le cou

Si vous avez une douleur dans le cou, vous pourriez avoir des problèmes à vous pardonner et/ou à pardonner aux autres. « Votre cou est l’endroit où vous retenez la culpabilité et l’auto-récrimination », selon le praticien Reiki et expert en kinésiologie, Lori D’Ascenzo (6). Si vous avez l’impression de porter des jugements sévères sur vous-même, c’est le moment idéal pour commencer à dresser une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous (et chez les autres). Si vous vous sentez coupable de quelque chose, dites-le franchement.

2. Douleur dans les épaules

Après ses 26 années d’expérience en travail corporel, et une décennie d’enseignement du yoga, Darragh Simon de Trinity Wellness a une profonde compréhension de la connexion corps-esprit. Selon Simon, des épaules tendues peuvent être un signe que vous portez trop de poids du monde autour de vous. Vous assumez plus de responsabilités que vous ne pouvez en assumer, et le stress lié au fait d’essayer de suivre le rythme devient un peu trop important. Essayez de ralentir et de ne pas en prendre trop. Prenez du temps pour vous de temps en temps, et croyez que vous valez votre temps, tout autant que les autres.

3. Douleur aux coudes

Si vous ressentez une douleur aux coudes, cela peut représenter une résistance au changement de direction. Vous avez peut-être un objectif dans la vie que vous avez repoussé, ou vous y résistez pour une raison quelconque. Peut-être n’avez-vous pas confiance en votre propre voie et en vos objectifs, et résistez-vous à accepter de nouvelles expériences. Essayez d’abattre un peu vos murs et de vous ouvrir à ces nouvelles expériences. Vous n’avez qu’une seule vie – alors vivez-la!

4. Douleur dans le haut du dos

Selon Ronda Degaust, coach de vie et auteure d’auto-assistance, « le haut du dos a à voir avec le fait de ressentir le manque de soutien émotionnel. Vous pouvez vous sentir mal aimé ou vous pouvez retenir votre amour de quelqu’un d’autre (7). » Si vous avez des problèmes dans le haut du dos, et que vous n’êtes pas assis toute la journée devant un ordinateur, vous pourriez essayer de vous ouvrir à l’amour. Si vous êtes célibataire, parce que vous avez l’impression d’être  » non aimable « , c’est le moment de revenir sur la scène des rencontres.

5. Douleurs dans le bas du dos

Ronda Degaust mentionne également des douleurs associées au bas du dos. Selon Degaust, le bas du dos représente les inquiétudes concernant les finances. Peut-être avez-vous une peur de l’argent, ou craignez-vous de ne pas en avoir assez. Ou peut-être craignez-vous une perte matérielle. Quelle que soit votre inquiétude, le bas de votre dos peut en souffrir. La quantité d’argent que vous avez n’a rien à voir avec la douleur, c’est la « peur de votre propre survie qui amplifie la douleur (8). »

6. Douleur dans les hanches

Selon Lindsay Simmons, propriétaire d’Empower Healing, une tension dans les hanches pourrait signifier que vous craignez votre avenir, que vous craignez les relations et que vous n’êtes pas tout à fait sûr de la façon d’avancer dans les grandes décisions de la vie. Vous avez des problèmes au travail, ou dans d’autres relations interpersonnelles ? Vous retenez peut-être cette énergie dans vos hanches. C’est un message à votre corps que vous devez avancer sur une décision importante, et arrêter de caler.

7. Douleur dans les genoux

Vos genoux représentent votre capacité à vous plier et à couler avec la vie. Ils sont le centre de puissance de vos jambes. Si vos genoux sont en bonne santé, ils se plient facilement. Dans le cas contraire, ils sont rigides et douloureux. À juste titre, si vous êtes une personne rigide, qui ne plie pas, vos genoux le seront aussi. Les genoux rigides vont souvent de pair avec les personnes têtues et égocentriques. Apprenez à vous détendre un peu et à être humble.

8. Douleur aux chevilles

Nos chevilles représentent le soutien. Par rapport à nos pieds et à nos jambes, elles sont incroyablement minuscules et fragiles, et pourtant elles nous permettent de nous tenir debout et de marcher. Nos chevilles reflètent le soutien dont nous dépendons de la part des autres, et le soutien dont les autres dépendent de nous. Lorsque nous avons l’impression de ne pas être soutenus, ou de ne pas être un assez bon soutien, nos chevilles peuvent en ressentir le blâme (9).

9. Douleurs aux pieds

Similaires à nos chevilles, nos pieds sont ce qui nous porte en avant jour après jour. Ce sont également eux qui nous ancrent dans la terre. Si vos pieds sont plus douloureux que la normale, peut-être avez-vous besoin de fouler un terrain différent – essayez quelque chose de nouveau. Ou peut-être avez-vous simplement besoin de vous asseoir et de donner à vos pieds une pause. Vous ne pouvez pas tout accomplir en un jour!

10. Douleur dans les mains

Selon Lori D’Ascenzo, « les mains vont vers les autres ». Etouffez-vous votre besoin de tendre la main et de vous connecter aux autres ? « . (11). Si vos « mains sont liées », vous vous impliquez peut-être un peu trop dans les problèmes émotionnels des autres. Vous devez réaliser que les gens ne sont capables que de se sauver et de s’aider eux-mêmes. Bien que vous puissiez être un soutien (l’empathie est formidable !), le fait de tout donner et d’essayer désespérément de changer ou d’aider une personne se retournera parfois contre vous en fin de compte.

Article offert par LiveLifeFruit.com Par Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz

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