Il y a tellement de hauts et de bas que nous avons tendance à vivre dans le rétablissement, et il est logique pourquoi ; avec tant de facteurs différents en jeu – tels que notre santé mentale, physique et spirituelle – il n’est pas étonnant qu’il faille un certain temps pour que nous soyons ancrés. Le rétablissement ne se fait pas du jour au lendemain, et il y a de nombreux moments où vous vous sentirez confiant dans le rétablissement, tout comme il y aura de nombreux moments où vous aurez peur d’échouer. La maladie mentale est répandue parmi les personnes en rétablissement de la dépendance – selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH), la dépression majeure est l’un des troubles les plus courants aux États-Unis.
Les effets de la dépression
Cette année, l’écrivain Maggie Weeks a partagé son expérience de lutte contre la dépression tout au long du rétablissement de la dépendance via The Fix. Elle a expliqué,
« Au début, ma sobriété n’était pas amusante du tout : lorsque je regardais par ces mêmes baies vitrées la même belle vue, une énorme dose d’anhédonie me frappait. Qui se soucie de savoir si c’est beau ? »… « Quel loser tu es », ou « n’es-tu pas un peu vieux pour faire encore exploser ta vie » ? »
Lorsque nous sommes dans les affres de la dépression, notre monde semble fade. Nous ne voyons plus l’éclat des couleurs. Nous n’avons pas envie d’interagir avec les gens. Nous préférons nous retirer dans notre zone de sécurité – c’est-à-dire en nous-mêmes, dans notre chambre ou dans un endroit isolé – parce que nous ne nous sentons pas dignes d’être entourés de gens. Comme le souligne Medical News Today, la dépression peut nous faire ressentir un certain nombre de choses :
- Nous avons du mal à nous concentrer
- Tout semble sans espoir
- L’estime de soi est très basse, car nous avons tendance à nous considérer comme des « ratés »
- L’insomnie peut s’ensuivre, ou sinon, nous pouvons avoir un sommeil brisé
- Fatigue chronique
- La nourriture peut soit être utilisée pour le confort, soit ne pas être appétissante du tout
- Nous pouvons ressentir de la douleur ou de l’inconfort dans tout le corps
L’endroit où la dépression commence, pour de nombreuses personnes en réadaptation pour une dépendance, est la honte ; une étude de 2018 publiée dans la revue Addictive Behaviors a révélé que des niveaux élevés de honte sont liés à une consommation problématique d’alcool, ce qui place les personnes souffrant de dépression et de honte à haut risque d’abuser de substances.
La dépression dans le rétablissement : Where to Go From Here
Il y a tellement d’attentes qui dépendent de notre succès dans le rétablissement (qu’elles soient fixées par nous-mêmes inconsciemment ou par nos proches), et parfois cela semble implacable et accablant. Nous pouvons avoir peur de l’échec, ou craindre d’être entourés de gens parce que nous ne voulons pas être jugés – et ainsi la dépression s’installe, et ces pensées négatives prennent le dessus sur notre espace mental. Nous pouvons vouloir désespérément aller jusqu’au bout et devenir plus actifs dans nos réunions en 12 étapes, ou nous exprimer plus clairement en thérapie – mais comment y parvenir quand nous ne sentons même pas que nous avons l’énergie de nous engager de la sorte ? Mais comment y parvenir lorsque nous n’avons même pas l’impression d’avoir l’énergie de nous engager dans ce type de démarche ? Où allons-nous maintenant ?
Si vous traversez actuellement une période creuse dans votre rétablissement, il est important que vous ne vous blâmiez pas pour ce que vous ressentez. Le fait d’avoir à la fois une maladie mentale et un trouble concomitant de la consommation de substances (TLC) signifie que vous allez éprouver beaucoup de pensées et de sentiments différents – et même si vous n’en avez pas envie, vous devez compter sur votre réseau de soutien.
Une étude de 2016 publiée dans la revue Substance Abuse Rehabilitation a révélé que le soutien des pairs peut être bénéfique pour une personne à bien des égards : engagement dans le traitement, problèmes liés aux substances, envies et confiance dans le rétablissement, et plus encore. Les personnes qui vous entourent en traitement sont tout aussi effrayées, tout aussi nerveuses et tout aussi incertaines de ce que cette prochaine étape de leur vie va impliquer. Vous devez vous rappeler que votre dépression vous dit que vous ne comptez pas, que personne ne veut apprendre à vous connaître ou que vous n’avez rien d’important à dire – ce n’est pas vous.
Si vous ne savez pas quoi dire à votre thérapeute, dites-le lui. Demandez-lui de vous guider dans ce que vous pensez et ressentez. Bien qu’il puisse être inconfortable de laisser les gens entrer, vous faites un grand pas vers la lutte contre les symptômes de la dépression.
Traitement d’un double diagnostic
L’Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) explique que, dans de nombreux cas, le sevrage et le rétablissement de la toxicomanie peuvent exacerber les symptômes de la dépression, et vice versa. C’est pourquoi il est important que le traitement que vous recevez soit axé sur le traitement des deux affections, et non d’une seule. Le double diagnostic est incroyablement courant et peut être traité à la fois avec des pratiques holistiques (comme le yoga, la méditation, la thérapie par neurofeedback, etc.) et des pratiques plus traditionnelles (comme la gestion des médicaments et la thérapie).
En travaillant en étroite collaboration avec votre équipe de soins de santé, vous pouvez créer un programme de traitement personnalisé qui vous mettra sur la voie dont vous avez besoin pour un bien-être mental, physique et spirituel optimal.
Burning Tree West est un programme de collège de transition qui se consacre à aider les adultes âgés de 18 à 29 ans à se remettre de leur dépendance. Notre campus est situé à Tucson, en Arizona, près des campus de l’Université d’Arizona et du Pima Community College. Notre programme est conçu pour aider les jeunes adultes à surmonter leur dépendance, à acquérir des compétences de vie fondamentales et à poursuivre leurs objectifs éducatifs et professionnels. Contactez-nous dès aujourd’hui pour plus d’informations.