Les muscles de la ceinture scapulaire sont le trapèze, le Serratus anterior, le Pectoralis Major, les Rhomboïdes et le Levator scapulae. La ceinture scapulaire est constituée de la clavicule (clavicule) et de l’omoplate (omoplate) qui se déplacent généralement ensemble comme une unité.
Seule la clavicule se connecte directement au reste du squelette au niveau de l’os sternum. C’est vraiment seulement l’omoplate qui bouge à partir de l’action des muscles.
Serratus anterior
Le muscle Serratus Anterior est utilisé dans les activités qui tirent l’omoplate vers l’avant. Il est fortement utilisé dans les pompes et les développés-couchés. Une omoplate ailée est un indicateur de la faiblesse du muscle Serratus Anterior.
Pectoralis minor
Le muscle Pectoralis minor est le plus petit des deux muscles pectoraux (poitrine). Il travaille conjointement avec le Serratus anterior qui protracte et fait tourner l’omoplate vers le haut. Lorsque les deux travaillent ensemble, on obtient une protraction pure (sans rotation).
Levator scapulae
L’élévation des épaules (élévation de la scapula) nécessite l’utilisation du levator scapulae et du Trapèze. La fixation de la scapula par d’autres muscles, permet aux muscles levator scapulae de travailler ensemble pour aider à l’extension cervicale, ou indépendamment pour fléchir latéralement (flexion latérale) le cou vers le côté du muscle qui travaille.
Rhomboïdes
Il y a deux muscles rhomboïdes – Rhomboïde majeur et Rhomboïde mineur. Le grand rhomboïde est plus grand et positionné en dessous du petit rhomboïde. Les mentons et les dips sont d’excellentes activités pour développer ces muscles.
Trapezius
Le muscle trapèze (Trapz) est un grand muscle composé de quatre parties couvrant le haut du dos, les épaules et le cou. Il est utilisé dans le haussement des épaules et lors des mouvements au-dessus de la tête.
- Partie 1 : Les fibres supérieures des vertèbres cervicales. C’est la partie la plus faible du muscle et ne fournit qu’une élévation mineure de la clavicule.
- Partie 2 : La zone communément appelée trapz supérieur. Il s’agit d’un fort élévateur, rotateur et rétracteur de l’omoplate.
- Partie 3 : La partie médiane du trapèze. Ces fibres sont principalement responsables de la rétraction de l’omoplate.
- Partie 4 : Les fibres inférieures du Trapèze. Cette partie du muscle aide à la rétraction et à la rotation.