Nœuds musculaires au pied
La douleur musculaire au pied peut être ressentie soit sur le dessus, le dessous ou les côtés du pied. Il existe de nombreux muscles qui contribuent à la douleur du pied. Une plainte générale dans cette région est les pieds douloureux et la sensibilité aux plus petits muscles du pied.
Les emplacements des nœuds les plus communs dans le muscle du pied, qui consistent en des fibres musculaires serrées et contractées, sont indiqués dans les illustrations trouvées sur ces pages par un point noir. La zone rouge des illustrations indique une « douleur référée », c’est-à-dire que la douleur que vous ressentez n’est souvent pas située à l’emplacement du point gâchette avant que vous n’appuyiez dessus. À titre d’exemple, vous pouvez ressentir une douleur sur le bas de votre pied, mais le point gâchette peut en fait se trouver dans votre mollet.
La douleur au pied peut être causée par un nœud musculaire dans le Flexor Hallucis Brevis, un muscle du pied qui fléchit le gros orteil.
Les nœuds musculaires dans le muscle de l’extérieur du tibia peuvent causer une douleur dans le gros orteil et une douleur sur le dessus du pied. D’autres symptômes peuvent inclure une sensation de pied tombant, une douleur lors des mouvements de la cheville et du gros orteil, une entorse de l’articulation du gros orteil résultant souvent de la pratique d’un sport.
A. La douleur sur le dessus du pied peut être causée par un nœud de l’extenseur du muscle long, un muscle situé à la partie latérale de l’avant de la jambe.
B. La douleur ou la faiblesse du gros orteil peut être causée par un nœud dans l’Extensor Hallucis Longus, un muscle long et fin situé sur le tibia qui étend le gros orteil.
Le muscle situé à l’extérieur du tibia est responsable de la traction de vos orteils vers le corps et de l’inversion du pied ou de la remontée de la voûte plantaire vers le corps. Les nœuds dans ce muscle peuvent provoquer une douleur dans le gros orteil. Une autre plainte courante causée par une tension dans ce muscle est le syndrome du tibia. Il ne s’agit pas d’une périostite tibiale, mais d’un muscle tendu qui est souvent confondu avec une périostite tibiale. La plupart des gens trouveront un soulagement en utilisant le Tiger Tail Classic, un outil de massage manuel de 18 pouces facile à utiliser, pour dérouler et étirer le muscle.
Les attelles du tibia peuvent être causées par des nœuds musculaires dans le Tibialis Anterior, un muscle qui longe l’os du tibia et se connecte à l’os juste derrière votre gros orteil.
Les nœuds musculaires dans les muscles du mollet peuvent entraîner une douleur dans le tendon d’Achille. Les nœuds musculaires dans le Tibialis Posterior peuvent provoquer une douleur directement au-dessus de l’os du talon ou de ce que l’on appelle le tendon d’Achille. Cette douleur ou cette gêne sera également ressentie dans la plante et/ou la voûte plantaire. Vous pouvez ressentir des pieds douloureux, des crampes nocturnes, une douleur au bas du pied, une tendinite d’Achille ou une douleur au talon. Tout cela peut être le résultat d’une hyperpronation, un problème de pied courant qui entraîne un transfert du poids vers l’intérieur du pied, du port de chaussures mal ajustées ou usées, d’une surcharge musculaire ou de la marche et de la course sur des surfaces inégales.
Approximativement 10 % des personnes à un moment donné de leur vie, y compris de nombreux coureurs, souffriront également d’une fasciite plantaire, une inflammation d’une épaisse bande de tissu le long de la plante du pied qui relie l’os du talon aux orteils. Les kinésithérapeutes recommandent souvent de faire rouler la fasciite plantaire avec une balle de massage, comme la Tiger Ball 1.7. Exercer une certaine pression et la faire rouler doucement sous le pied pendant quelques minutes peut aider à relâcher le fascia plantaire, ce qui le rend moins susceptible de s’irriter.
La douleur au-dessus de l’os du talon peut être due à un nœud musculaire dans le Tibalis Posterior, un muscle relativement petit et situé au centre, présent sur la face arrière de la jambe.
Affections courantes liées à la douleur musculaire du pied :
- Douleurs aux pieds
- Crampes nocturnes
- Faiblesse
- Douleurs aux pieds sur la plante du pied
- Orteil de gazon
- Tapis de pied
- Pied tombant
- Douleur lors du déplacement des chevilles
- Ongles en marteau
- Ongles en griffe
- Douleur à la base du gros orteil
- Fasciite plantaire
- Tendinite des Achilles
Conseils pour des muscles plus heureux :
- Localiser le nœud musculaire en appliquant une pression sur la zone qui provoque la douleur. Un nœud musculaire peut être activement douloureux, ou vous pouvez même ne pas savoir qu’il existe jusqu’à ce que vous exerciez une pression dessus.
- Frottez le nœud musculaire pour permettre au sang et à l’oxygène de circuler librement dans cette zone musculaire.
- Trouvez la bonne pression. Lorsque vous appuyez sur un nœud musculaire avec juste la « bonne quantité de pression », cela peut vous faire rire et pleurer en même temps car cela peut « faire tellement mal ». En revanche, une pression trop forte peut vous faire pleurer de pitié !
- Si vous frottez doucement le nœud musculaire, vous pouvez ressentir une sensibilité à la fois dans le muscle et dans le nœud musculaire. Parfois, les symptômes de douleur référée peuvent être reproduits lorsqu’une pression est appliquée sur le nœud musculaire.
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