Écoutez « Nettoyez votre esprit avec une détox mentale ».
La détoxification est un processus naturel de nettoyage qui se produit dans l’environnement et dans notre corps. La science nous a appris que la pluie lave la pollution de l’air et que nos foies métabolisent et sécrètent les produits biochimiques potentiellement dangereux produits par le corps.
Cependant, les toxines ne se trouvent pas seulement dans l’air que nous respirons et dans la nourriture que nous mangeons, mais aussi dans l’environnement mental qui nous entoure. Les toxines mentales et émotionnelles passent souvent inaperçues, mais il est essentiel de nettoyer notre esprit aussi ; surtout en cette ère de surcharge numérique.
Pendant des années, vous avez probablement bombardé votre cerveau de toutes sortes de choses, comme les médias sociaux, les problèmes des autres, les pensées récurrentes des événements de votre vie, et la douleur et la frustration embouteillées.
Voici quelques étapes simples pour commencer votre désintoxication mentale :
1. Identifiez les pensées négatives
Nous ne pouvons pas changer ce que nous ne pouvons pas voir. La raison pour laquelle nous voulons être attentifs est que nous pouvons clairement voir quand il y a des pensées toxiques dans notre esprit. Elles drainent notre énergie, nous épuisent, provoquent la peur et l’inquiétude, et nous bloquent les solutions créatives et les expériences joyeuses.
Lorsque vous pouvez être présent avec vos pensées, ne les jugez pas, observez-les simplement comme des pensées qui ne sont pas le bonheur, pas l’amour, et pas alignées avec qui vous êtes vraiment. Après tout, ce ne sont que des pensées, et vous n’avez pas à croire tout ce que vous pensez.
Commencez par utiliser une intention, par exemple : « Je suis prêt à voir cela différemment. » Ensuite, changez votre position physique chaque fois que vous commencez à retomber dans des cycles de pensées toxiques. Cela crée essentiellement une nouvelle expérience pour votre corps et vous recentre sur le moment présent. Attendez-vous à un changement subtil dans votre esprit et votre énergie en devenant plus conscient.
2. Restructurez votre vie numérique
Il n’est pas réaliste de se déconnecter du monde en ligne, mais il n’est pas non plus réaliste de vous ouvrir à la négativité et de vous attendre à ce qu’elle ne vous affecte pas.
Commencez par unfollowing les choses qui vous font vous sentir négatif. Ensuite, commencez à suivre plus de choses qui vous rendent heureux.
3. Faites le ménage !
Notre espace physique et les objets qui le remplissent nous donnent, ainsi qu’aux autres, une idée de qui nous sommes, de ce que nous apprécions et de ce que nous avons accompli. Des recherches ont montré qu’une maison encombrée peut également entraîner un encombrement mental et, si le désordre devient incontrôlable, cela peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Voir le désordre tout autour de nous est mentalement épuisant et nous rend tendus.
4. Méditez
Si vous voulez gérer efficacement le stress et améliorer votre santé, envisagez la pratique scientifiquement prouvée de la méditation. Utilisée depuis des milliers d’années, la méditation est considérée comme une médecine complémentaire corps-esprit et un outil pour aider à nettoyer et détoxifier votre esprit.
Quelques minutes seulement de méditation quotidienne peuvent recentrer votre esprit, restaurer votre paix intérieure et vous donner un sentiment de calme.
Tout le monde peut pratiquer la méditation n’importe où. Cela ne coûte rien, et le seul équipement spécial requis est vous !
Il existe des centres de méditation et des cours collectifs dirigés par des instructeurs qualifiés dans le monde entier, il y en a donc forcément un près de chez vous.
Vous pouvez également pratiquer la méditation seul, en utilisant des applis pour vous guider. Nous avons même développé une session de méditation qui est disponible sur notre application DeepH.
4. Repos
Il n’y a rien de tel qu’une bonne nuit de repos. Créez un environnement dans lequel vous pouvez vous détendre. Essayez de transformer votre chambre en un sanctuaire du sommeil où vous pourrez vous reposer paisiblement. Amusez-vous à trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et rappelez-vous, l’objectif est que vous vous détendiez.
Téléchargez l’application de surveillance de la santé DeepH et sentez-vous mieux chaque jour !
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