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La réponse à la question de savoir comment perdre du poids réside dans la planification correcte de vos repas. Perdre du poids ne doit pas nécessairement être synonyme d’abandon de tout ce que vous aimez. Il s’agit, en réalité, de suivre un bon plan de régime qui ne se contente pas d’apporter des nutriments à votre corps, mais qui vous aide aussi à éviter les fringales qui vous poussent vers le réfrigérateur. Ces conseils pour perdre du poids sont étayés par la science et sont vraiment très faciles à suivre. Voici comment vous pouvez perdre du poids en 15 jours :

Comment perdre du poids de manière saine

Tout plan de perte de poids qui exige un régime choc ne fonctionnera pas pour vous à long terme. Bien que vous puissiez perdre du poids au début, le régime choc va non seulement épuiser vos niveaux d’énergie, mais aussi rendre difficile le maintien du plan de régime. Un régime choc a également un impact négatif sur votre métabolisme, donc pour tirer le meilleur parti de votre régime, vous devez :

Réduire votre appétit lentement mais de manière saine

Réduire votre poids actuel sans vous affamer

Améliorer votre métabolisme global

Comment perdre du poids en 15 jours en cinq étapes faciles :

Voici un guide étape par étape sur la façon dont vous pouvez perdre une quantité importante de poids en 15 jours.

Un verre d’eau chaude le matin fera des merveilles pour votre métabolisme

C’est la façon la plus simple de donner un coup de fouet au métabolisme de votre corps. Commencez votre journée avec un verre d’eau chaude avec une cuillère à soupe de miel et de jus de citron. Voici ce que fait cette concoction : L’eau chaude augmente la température de votre corps, ce qui améliore le taux de votre métabolisme. Plus le métabolisme est élevé, plus il est facile pour votre corps de brûler des calories. Le miel vous aidera à réduire les graisses et vous donnera le regain d’énergie dont vous avez tant besoin dès votre réveil. Si vous aviez fait attention à votre cours de biologie à l’école, vous vous souviendriez probablement que les citrons sont riches en vitamine C, qui peut vous aider à décomposer vos graisses corporelles lorsque vous faites de l’exercice. Si le citron ne vous excite pas, mélangez une pincée de poudre de gingembre sec, de poudre de cannelle, de poudre de curcuma, de poudre de poivre noir et de poudre de graines de fenouil dans un verre d’eau chaude. La cannelle aide à réduire les graisses qui sont stockées dans votre corps, le gingembre sec aide à réduire l’envie de trop manger et améliore l’activité pancréatique et la production de sels biliaires, ce qui aide votre corps à stocker moins de graisses. Le poivre noir est connu pour favoriser le métabolisme et la digestion, ce qui accélère la dégradation des cellules graisseuses. Le curcuma est connu pour ses pouvoirs de guérison, mais saviez-vous qu’il contient également de la curcumine, connue pour métaboliser les graisses dans votre corps ? Et enfin, les graines de fenouil agissent comme un diurétique et produisent plus d’urine, aidant ainsi à évacuer les toxines et à diminuer la quantité de liquide dans votre corps.

Débarrassez-vous de la malbouffe dans votre maison

Combien de fois votre plan de régime s’est effondré lorsque, dans un moment de faiblesse, vous avez tendu la main vers le bac de crème glacée dans le réfrigérateur ? La meilleure façon de garder le cap est de se débarrasser tout simplement de toute la malbouffe qui se trouve dans votre maison. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre plan de perte de poids de 15 jours, vous devez vider votre réfrigérateur et jeter tous les aliments emballés et transformés de votre maison. Vous aimez les boissons gazeuses ? Parfait ! Jetez-les aussi. Les aliments transformés contiennent presque toujours une forme de fructose raffiné, qui fait que votre corps absorbe et stocke davantage de calories et de graisses. Il est donc difficile pour votre corps de perdre du poids. Boire des boissons gazeuses sur une certaine période, même la variété diététique, peut vous empêcher de perdre du poids, car elles contiennent des quantités élevées de calories, de sucre et d’édulcorants artificiels qui épuisent les réserves de calcium, de magnésium et de vitamine A de votre corps, qui sont toutes importantes pour une perte de poids saine et sûre.

Inclure des graisses insaturées dans votre alimentation

Comme vous le savez probablement, toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Les graisses saines, ou graisses insaturées, ne vous aideront pas seulement à réduire votre taux de cholestérol, mais aussi à contrôler vos fringales et à réduire la quantité totale de calories que vous consommez. Ces graisses — que l’on trouve dans les poissons gras, les graines de chia, les noix, l’huile d’olive, les avocats, les amandes, la noix de coco et les œufs entiers — contribueront également à améliorer votre taux de métabolisme.

Évitez de manger après le coucher du soleil

Plusieurs recherches ont souligné la sagesse de prendre votre dernier repas de la journée avant 19 heures. Les personnes qui ne dînent pas ou ne prennent pas d’en-cas après le coucher du soleil ont tendance à ne pas prendre de poids aussi facilement que les personnes qui le font. En prenant votre dernier repas de la journée avant 19 heures, vous aidez votre corps à brûler plus de calories et donc à perdre du poids plus rapidement. C’est aussi, d’ailleurs, la condition préalable pour se coucher tôt. Dîner à 19 heures ne vous aidera pas si vous devez rester debout jusqu’à minuit. Cela déclenchera des fringales de minuit.

Commencez par des entraînements légers

Pour obtenir les meilleurs résultats de votre plan de perte de poids, quelques entraînements très basiques et légers aideront toujours à accélérer votre perte de poids. Il est important de manger le bon type d’aliments lorsque vous êtes en mission de perte de poids rapide et saine, car cela donnera à votre corps l’énergie dont il a besoin et vous gardera également hydraté, tout cela vous permettra d’être plus performant et vous aidera à perdre du poids plus rapidement.

Autres conseils qui vous aideront à perdre du poids rapidement

Réduisez toutes les formes de sucre, en particulier de votre café et de votre thé. Évitez de grignoter.

Consommez plus d’aliments riches en protéines dans votre petit-déjeuner.

Boyez un verre d’eau au moins une demi-heure avant votre repas et un autre verre entre vos repas pour contrôler votre faim et éviter de trop manger.

Mâchez correctement vos aliments pour aider votre corps à les digérer facilement et améliorer le métabolisme.

Réduire le poids ne signifie pas que vous ne pouvez jamais avoir un jour de triche. Comme il s’agit d’un plan de perte de poids qui a pour but de vous aider à perdre du poids en très peu de temps, suivez les conseils autant que vous le pouvez. Une fois que vous atteignez votre poids désiré et que vous êtes capable de le maintenir pendant environ un mois, allez pour un repas de triche une fois par semaine, mais assurez-vous de continuer avec votre exercice et d’autres conseils que nous avons partagés.

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