Alai

Vous êtes à la recherche d’un plan de repas gratuit pour manger sainement avec un budget limité ? Voici une semaine de petits déjeuners, déjeuners, collations et dîners conçus pour vous permettre de respecter votre budget !

Pourquoi manger propre ?

Vous avez envie de manger propre, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici tout ce dont vous aurez besoin pour planifier une semaine d’alimentation propre !

C’est mon dernier jour de vacances d’hiver avant de retourner au travail, alors je voulais partager une autre semaine de plans de repas gratuits d’alimentation propre pour vous ! J’ai reçu tellement de commentaires positifs sur les 3 derniers plans de repas d’alimentation propre, et je suis ravie que vous aimiez ces plans.

C’est une nouvelle année, et je sais que beaucoup de gens cherchent à perdre du poids, à manger plus sainement, et à se sentir mieux.

L’alimentation propre est-elle un régime ?

Je suis juste là avec vous ! Je suis personnellement, pas un fan des « régimes », cependant. J’ai tendance à penser qu’il existe des moyens plus faciles de perdre du poids que les plans de substitution de shake du matin, ou les abonnements coûteux à weight watchers. Et hé, si ceux-ci fonctionnent pour vous, c’est génial !

Mon approche est de manger des repas bien équilibrés qui réduisent les aliments transformés dans mon alimentation. Je combine cela avec l’exercice quotidien et je trouve que c’est un moyen facile et durable de trouver un poids sain pour moi-même.

Aujourd’hui, je fournis un autre plan de repas d’alimentation propre, complètement gratuit, pour vous de télécharger et d’imprimer. Faites défiler jusqu’au bas de ce post pour trouver des plans de repas de manger propre pour la semaine 1 – 3.

Qu’est-ce que manger propre

J’ai une définition assez libérale de manger propre. Mon interprétation est d’essayer de manger des aliments aussi proches de leur état naturel que possible. Cela signifie réduire les aliments transformés, manger beaucoup de légumes et de fruits frais, des viandes maigres et des céréales complètes. J’ai quelques articles dans ces plans de repas que certains ne considéreront pas comme une  » alimentation propre « , comme le pain de blé entier.

Tant d’entre nous sont pressés par le temps, alors je fais quelques allocations pour quelques articles achetés en magasin. Je m’assure de lire la liste des ingrédients et je n’achète pas de pain contenant du sucre, du sirop de maïs à haute teneur en fructose ou des arômes artificiels. Si vous voulez faire votre propre pain pour ce plan de repas, c’est génial ! Si vous voulez ajouter d’autres ingrédients, allez-y ! Il s’agit d’une ligne directrice générale pour vous aider à commencer à manger une alimentation plus propre et moins transformée.

Si vous voulez en savoir plus sur la façon dont j’aborde l’alimentation propre, consultez cet article : ce que signifie l’alimentation propre.

Plan de repas d’alimentation propre sur un budget

Cette semaine, j’ai rassemblé de délicieux dîners et inclus les tailles des portions au bas de chaque recette. Cliquez sur l’image ci-dessous pour télécharger votre plan de repas gratuit pour manger propre en PDF.

Attrapez mes autres plans de repas gratuits pour manger propre ici :

• Semaine 1 – Plan de repas de 7 jours pour une alimentation propre
• Semaine 2 – Plan de repas gratuit pour une alimentation propre
• et Semaine 3 – Plan de repas pour une alimentation propre PDF

.