Il est sûr de dire que certaines personnes sont nées avec des pieds et des mains plus minces que d’autres. Cependant, cela peut être changé dans une certaine mesure avec un peu d’effort.
Si vous avez des pieds potelés et que vous voulez perdre une partie de la graisse, voici un petit guide sur la façon d’obtenir des pieds plus minces.
Exercez au moins quatre fois par semaine
L’exercice régulier vous aidera à perdre de la graisse et à rendre vos pieds plus minces dans le processus. Les meilleurs exercices pour perdre de la graisse sont les exercices cardiovasculaires.
Ces exercices ne ciblent pas une partie spécifique de votre corps, mais ils aident à réduire le pourcentage de graisse dans votre corps dans son ensemble – ce qui inclut également vos pieds.
Cela signifie que vous n’avez pas besoin de faire des exercices spécifiques qui ciblent vos pieds pour perdre de la graisse dans cette zone.
Vous pouvez envisager de faire des exercices cardio stables ou un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) – cependant, il existe plus de formes d’exercices cardio.
Le premier consiste à faire un exercice spécifique à un rythme régulier pendant environ quinze à vingt minutes.
Ces exercices peuvent inclure le jogging, le vélo, l’utilisation d’une machine elliptique, la corde à sauter, et plus.
Il n’y a pas de pauses pendant le cardio à l’état stable, et vous choisissez généralement un rythme qui est gérable pour la durée que vous choisissez de faire de l’exercice.
L’HIIT, d’autre part, est fait en rafales courtes mais intenses. Il est bon pour les personnes qui veulent perdre de la graisse et conserver la masse musculaire.
Il comporte généralement environ dix à quinze rounds.
Chaque round par une minute, dans lequel vous passez environ vingt à trente secondes à faire des exercices intenses (comme le sprint ou le vélo aussi vite que possible) avec un repos de 10 secondes entre les deux.
Quel que soit le type d’exercice cardio que vous choisissez, assurez-vous de le faire au moins quatre fois par semaine pour perdre efficacement la graisse de vos pieds.
Incorporer un régime alimentaire sain
Un autre moyen efficace de comment avoir des pieds plus minces est d’adopter un régime alimentaire sain.
Un régime alimentaire sain aidera à réduire la quantité de graisse dans votre corps, ce qui réduira également la graisse dans vos pieds. Cela les fera paraître plus minces.
L’une des plus grandes erreurs que beaucoup de gens font est qu’ils décident d’opter pour divers plans de régime.
Bien que ces plans de régime vous aideront certainement à devenir en bonne santé, ils sont souvent radicalement différents de votre régime actuel.
Et c’est là que réside le problème. Changer brusquement de plan de régime vous conduira éventuellement à l’abandonner.
Le problème avec le fait de » suivre » un régime, c’est que vous pouvez aussi le » quitter « . Ce n’est pas une façon efficace de commencer à manger plus sainement.
Voici quelques conseils que vous devriez garder à l’esprit pour vous assurer de suivre un régime sain.
Faites des changements graduels dans votre régime
Vous devriez viser à changer certaines choses dans votre régime progressivement. Commencez à remplacer vos repas actuels par des options similaires mais plus saines.
Par exemple, si vous mangez actuellement des céréales sucrées au petit-déjeuner, vous devriez envisager de les remplacer par du muesli ou des céréales complètes à plus faible teneur en sucre.
Faire un petit changement comme celui-ci aura d’immenses avantages pour réduire la graisse dans vos pieds. C’est parce que le sucre est l’un des plus grands contributeurs aux dépôts de graisse dans votre corps.
Éventuellement, vous pouvez remplacer le muesli par des flocons d’avoine, qui ne contiennent pas de sucre.
Vous ne devriez faire ce changement qu’après avoir été à l’aise avec une consommation de sucre plus faible pour le petit déjeuner.
Un changement graduel est la seule façon d’incorporer une alimentation saine. Vous ne ressentirez pas le besoin d’abandonner votre régime si vous y êtes habitué.
Mangez ce que vous aimez
La meilleure façon de rester cohérent avec un régime alimentaire sain est de manger ce que vous aimez. En vous privant de ce que vous aimez, vous aurez du mal à vous tenir à votre régime alimentaire sain.
C’est parce que vous mangerez ce que vous n’aimez pas, et vous ressentirez l’envie de commencer à manger de façon malsaine.
Maintenant, nous comprenons que certaines des choses que vous aimez peuvent vous faire grossir. Pour contrecarrer cela, vous devez chercher des alternatives saines.
Par exemple, si vous aimez les pâtes, vous pouvez envisager de faire des pâtes complètes, et réduire une partie de la crème et du fromage lors de la cuisson.
En plus de cela, réduisez la quantité que vous consommez. Accompagnez les pâtes d’autres protéines saines également.
Consommer un nombre plus faible de glucides diminuera le nombre de calories que vous consommez dans une journée. Ceci, à son tour, vous aidera à perdre la graisse de votre corps et de vos pieds.
Gardez vos pieds surélevés
Dans certains cas, vos pieds pourraient s’élargir en raison du gonflement des tissus autour des os de vos pieds. Cela est généralement causé par le fait d’être debout trop longtemps.
Si vous vous demandez comment avoir des pieds plus minces pour réduire le gonflement, alors gardez vos pieds surélevés tout au long de la journée.
Essayez de réduire le poids de vos jambes et de votre corps sur vos pieds autant que vous le pouvez.
Utiliser des orthèses en vente libre
Les orthèses sont des semelles de chaussures qui fournissent un soutien supplémentaire à vos pieds afin que vous puissiez fixer votre façon de marcher.
Elles sont généralement utilisées pour les patients qui ont des problèmes biomécaniques de pieds. Cependant, les orthèses en vente libre peuvent être utilisées par n’importe qui.
Cela dit, vous devriez consulter un médecin si vous soupçonnez des problèmes de posture ou d’autres problèmes biomécaniques dans vos pieds.
Envisagez de recourir à la chirurgie plastique
Si vous voulez obtenir des pieds plus minces instantanément, vous pouvez envisager d’opter pour des procédures de chirurgie plastique telles que le raccourcissement des orteils et la liposuccion.
Vous ne devez envisager ces procédures qu’en dernier recours, car elles sont coûteuses, ont un long temps de récupération et peuvent avoir divers effets secondaires.
Bien qu’il existe de nombreuses façons d’obtenir des pieds plus minces, le meilleur moyen d’atteindre votre objectif est d’adopter un mode de vie sain.
Cela signifie que vous devez faire de l’exercice régulièrement et manger des aliments sains.
En faisant cela, vos pieds deviendront plus minces et vous serez en mesure d’éviter un certain nombre d’autres problèmes de santé.
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