Alai

« Même si je m’entends bien avec les gens, il semble que je n’arrive pas à nouer des amitiés significatives. Je ne garde jamais mes amis très longtemps. Est-ce que quelque chose ne va pas chez moi ? Est-ce que je ne fais pas assez d’efforts ? Pourquoi ne parviens-je pas à nouer des amitiés étroites et comment puis-je approfondir mes amitiés ?

Cet article s’adresse aux personnes qui sont mauvaises pour garder des amis. Il s’adresse également aux personnes qui apprécient les amitiés proches mais qui pourraient avoir des problèmes à se connecter avec les autres.

Tout d’abord, si vous n’êtes pas sûr de savoir pourquoi vous n’avez pas d’amis, faites d’abord ce quiz « Pourquoi je n’ai pas d’amis »-. Il vous offrira un aperçu des domaines dans lesquels vous pouvez apporter des améliorations potentielles.

Cependant, si vous pouvez vous faire des amis mais que vous n’arrivez pas à les garder, voici quelques raisons à prendre en compte :

Vous êtes-vous éloigné de vos amis ?

Les gens traversent tellement de transitions au cours de leur vie – université, carrière, mariage, enfants, etc. Chacun de ces jalons peut changer fondamentalement les priorités et les valeurs d’une personne.

Il est important de se rappeler que dépasser une amitié n’est pas mauvais. Cela ne signifie pas que vous avez échoué ou que vous êtes une mauvaise personne. La plupart du temps, ces changements sont tout à fait normaux.

Voici quelques signes que vous avez peut-être dépassé une amitié :

• Ils ne vous manquent pas (même si cela fait longtemps que vous n’avez pas passé de temps ensemble).
• Vous n’avez plus grand-chose en commun.
• Vous continuez à être en désaccord sur des questions fondamentales.
• Vous ne pensez pas que vous seriez ami avec cette personne si vous la rencontriez maintenant.
• Vous éprouvez du ressentiment à son égard.
• Vous ne voulez passer du temps avec elle qu’en groupe.
• Vous vous surprenez à trouver des excuses pour éviter de passer du temps ensemble.

Bien sûr, toutes les amitiés demandent du travail. Si vous valorisez fortement une amitié particulière, le travail tend à valoir la peine. Mais si vous avez dépassé l’autre personne, vous continuerez probablement à trouver des raisons pour éviter le travail que cela implique. C’est un signe révélateur que vous avez peut-être besoin d’une pause.

Voici notre guide sur la façon de trouver de nouvelles personnes partageant les mêmes idées.

Prenez-vous des initiatives ?

Les amitiés réussies nécessitent un sens du prendre et du donner mutuel. Est-ce que vous tendez la main et invitez vos amis à passer du temps avec vous ? Prenez-vous l’initiative de faire des projets ? Si ce n’est pas le cas, cela pourrait être quelque chose à améliorer.

Tout d’abord, rappelez-vous que certaines personnes ne prendront pas du tout l’initiative de plans. Il se peut qu’elles n’y pensent pas, ou qu’elles soient habituées à ce que d’autres personnes prennent l’initiative. Si c’est le cas, vous avez quelques choix :

• Vous pouvez accepter que c’est à vous de faire des plans. Prendre conscience de cette réalité peut vous faire sentir plus heureux. Cependant, vous pourriez aussi éprouver du ressentiment à l’idée de devoir faire la majorité du travail.
• Vous pouvez parler à votre ami de ce que vous ressentez. Faites-lui savoir que vous avez peur que l’amitié soit à sens unique. J’ai remarqué que c’est généralement moi qui demande à sortir. L’as-tu remarqué ? Il y a de fortes chances qu’il ne s’en soit même pas rendu compte !
• Tu peux te retirer et voir ce qui se passe. Votre ami pourrait commencer à vous tendre la main plus souvent, ou il pourrait continuer à agir de la même façon. À ce moment-là, c’est à vous de décider si vous voulez accepter la situation actuelle, lui en parler ou réévaluer complètement l’amitié.

Si vous voulez vous améliorer pour initier le contact avec vos amis, considérez ces conseils :

• Offrez une invitation avec une date, une heure et une raison spécifiques. Les détails spécifiques permettent généralement aux gens d’accepter ou de refuser plus facilement votre offre. Par exemple, ce dimanche, je vais au marché fermier vers midi. Voulez-vous m’accompagner ?
• Prenez l’habitude d’envoyer des textes qui posent des questions. Ne donnez pas de réponses en un mot. Si quelqu’un vous demande comment vous allez, vous pourriez dire :  » Plutôt bien. Je suis débordé au travail. Comment se passe le travail pour vous ?
• Validez-vous si les gens refusent vos offres. L’auto-validation peut être un simple mantra, comme Ma valeur ne dépend pas de ce que font mes amis, ou, Je travaille activement à attirer des amitiés de haute qualité, et cela fait partie du processus.

Parlez-vous principalement de vous ?

Lorsque vous interagissez avec vos amis, de quelles expériences, questions et problèmes parlez-vous le plus ?

Si vous parlez principalement de vos expériences, vous risquez de fatiguer vos amis.

Pratiquez-vous à vous concentrer davantage sur votre ami en lui posant des questions sincères et en prêtant une attention particulière à ses réponses. Entraînez-vous à cultiver un véritable intérêt pour vos amis. Demandez-leur ce qu’ils pensent de quelque chose, comment s’est passée leur journée ou quels sont leurs projets. Ne posez pas de questions pour le simple plaisir de poser des questions. Posez des questions pour les comprendre et apprendre à les connaître.

Si, d’autre part, vous avez tendance à ne poser des questions qu’à vos amis, entraînez-vous à partager davantage sur vous.

Les scientifiques ont découvert que les conversations qui ont un rythme naturel entre le partage et l’écoute vous aident à devenir des amis proches plus rapidement.

Avez-vous une attitude négative ?

Il est normal de se défouler sur vos amis lorsque vous passez un moment difficile. Mais la plupart des gens n’aiment pas passer leur temps autour de râleurs constants. C’est mentalement épuisant.

Les signes d’une attitude négative comprennent :

• Faire des reproches aux autres au lieu de prendre des responsabilités personnelles
• S’engueuler avec les autres
• Devenir facilement jaloux et critiquer les succès des autres
• Etre rigide avec sa routine au lieu de pratiquer la flexibilité
• Utiliser le sarcasme tout le temps-. même s’il peut être blessant pour les autres
• S’attarder sur les relations ou les erreurs passées au lieu de regarder vers l’avenir
• Juger les autres sévèrement

Si vous avez une attitude négative, c’est une bonne idée d’envisager de travailler à changer votre état d’esprit. Cultiver la positivité est bon pour votre santé physique et mentale – cela fait également de vous une personne plus agréable à côtoyer.

Voici quelques conseils à considérer :

• Gardez un journal et écrivez trois choses qui se sont bien passées chaque soir. Les recherches montrent que la gratitude peut améliorer profondément votre bonheur général. Engagez-vous à faire cet exercice pendant au moins un mois.
•  » Supposez une intention positive  » chaque fois que vous vous sentez agacé par quelqu’un. Peut-être sont-ils arrivés en retard à votre réunion parce qu’ils étaient vraiment coincés au travail ? Que ce soit vrai ou non, cet état d’esprit peut vous aider à vous sentir plus détendu et optimiste.
• Si vous avez besoin de parler à quelqu’un, essayez Talkspace ou le journal intime. Ne prenez pas l’habitude d’utiliser vos amis comme thérapeutes.

Est vous coincé dans les petites conversations ?

Les gens ont tendance à préférer les conversations personnelles et significatives aux petites conversations. Si vous avez tendance à rester coincé dans les petites conversations (Comme parler de la météo, des sports, des nouvelles, de la politique, etc), vos conversations peuvent être moins enrichissantes et, par conséquent, les gens se lassent après un certain temps.

Essayez de poser une question personnelle liée à ce dont vous parlez. Voici un exemple de la façon dont vous pouvez rendre personnelle une petite conversation sur une émission de télévision:

– Quelle est votre émission de télévision préférée?
– Hmm. Je pense Watchmen.
– Je suis d’accord, j’ai aimé Watchmen aussi. Pourquoi pensez-vous que vous l’aimez autant ?
– Je ne sais pas en fait… Peut-être parce que je pourrais m’identifier autant au protagoniste.
– De quelle manière ?

(Maintenant, il est naturel pour votre ami de s’ouvrir et de partager quelque chose de personnel.)

Ce type de questions vous aide à créer des liens et à rendre vos conversations plus intéressantes. Partagez sur vous-même afin que votre ami puisse apprendre à vous connaître aussi.

Voici notre guide sur la façon de créer des liens avec quelqu’un.

Avez-vous trop de choses à faire ?

Parfois, il peut sembler que vous êtes trop occupé pour des amis. C’est particulièrement vrai si vous devez concilier des responsabilités importantes comme le travail, l’école, les relations amoureuses et d’autres passe-temps.

Si vous avez un emploi du temps chargé, c’est une bonne idée d’évaluer régulièrement vos priorités. Êtes-vous satisfait de votre routine quotidienne ? Avez-vous le sentiment d’avoir un but et de vous épanouir ?

Les personnes qui accordent de l’importance aux amitiés prennent du temps pour leurs amis. Peu importe à quel point ils sont occupés. Ils savent simplement donner la priorité à ces relations.

Si vous êtes toujours occupé, il sera difficile de vous faire des amis ou de les garder. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez adapter votre emploi du temps, et vous devrez peut-être faire preuve de créativité. Par exemple, cela vaut-il la peine d’engager un service de nettoyage hebdomadaire pour libérer un après-midi de week-end ? Que diriez-vous de préparer les repas un soir, afin d’avoir plus de temps après le travail pour socialiser ?

Même une heure ou deux peuvent faire une grande différence pour se sentir connecté. Par exemple, pendant la journée de travail, demandez à un ami s’il veut déjeuner ensemble pendant votre pause.

Avez-vous besoin de vous faire de nouveaux amis ?

Les anciennes amitiés peuvent venir avec un bagage compliqué. Parfois, il est préférable de recommencer à zéro, de se faire de nouveaux amis et de concentrer vos efforts sur le maintien de ces relations. De plus, c’est toujours une bonne idée d’être ouvert à la construction de nouvelles relations. Vous ne savez jamais ce que vous pourriez gagner !

Voir nos guides sur la façon de se faire des amis et sur ce qu’il faut faire si vous n’avez pas d’amis.

Troubles mentaux qui peuvent rendre plus difficile de garder des amis

Dépression

Si vous souffrez de dépression, il peut être difficile d’entretenir des amitiés. La dépression peut épuiser votre énergie et faire en sorte que la socialisation vous semble épuisante. Elle peut également affecter votre estime de soi et vous donner envie de vous retirer ou de vous isoler des autres.

Si vous souffrez de dépression, il est important de tendre la main. Un traitement professionnel peut aider à réduire l’intensité de vos symptômes dépressifs. La thérapie peut également vous aider à développer des compétences d’adaptation saines pour gérer une faible estime de soi ou des pensées négatives.

Si vous souhaitez parler à quelqu’un tout de suite, appelez le service d’assistance téléphonique de crise. Si vous êtes aux États-Unis, appelez le 1-800-662-HELP (4357). Vous trouverez plus d’informations à leur sujet ici.

Si vous n’êtes pas aux États-Unis, vous trouverez le numéro de la ligne d’assistance de votre pays ici.

Si vous n’aimez pas parler au téléphone, vous pouvez envoyer un texto à un conseiller de crise. Ils sont internationaux. Vous trouverez plus d’informations ici.

Tous ces services sont 100% gratuits et confidentiels.

Voici un bon article de Helpguide sur la façon de faire face à la dépression.

Asperger ou syndrome du spectre autistique

L’Asperger peut rendre plus difficile la lecture des signaux sociaux. Parfois, les personnes atteintes d’Asperger agissent d’une manière qui dérange les autres sans comprendre pourquoi. Vous pouvez essayer d’expliquer à des amis en qui vous avez confiance que vous avez ou pourriez avoir l’Asperger, et que vous voulez savoir si vous faites quelque chose qui les dérange.

Voici notre guide sur la façon de se faire des amis quand on a l’Asperger.

Anxiété sociale

Si vous souffrez d’anxiété sociale, vous pourriez douter de vous fréquemment en présence d’autres personnes. Ce doute de soi peut causer des difficultés à garder des amis.

L’anxiété sociale rend souvent difficile de penser rationnellement. Au lieu de profiter du moment présent, vous pourriez vous sentir préoccupé par ce que l’autre personne pense. Au lieu d’avoir confiance en vous, vous pourriez avoir peur d’avoir l’air idiot ou stupide.

L’anxiété sociale peut également affecter votre désir de passer du temps avec d’autres personnes. Par exemple, vous pourriez éviter certains événements ou refuser des invitations. Au fil du temps, ce schéma peut avoir un effet négatif sur vos amitiés.

Cependant, avec de la pratique, il est possible d’apprendre à gérer votre anxiété. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. La plupart des gens se sentent inquiets de la façon dont les autres pourraient les juger.

Voyez notre guide sur la façon de se détendre en présence d’autres personnes.

TDAH

Il peut sembler difficile de garder des amis si vous avez un TDAH. C’est parce que le TDAH fait souvent que les gens se sentent dépassés ou s’ennuient. Il peut également affecter la mémoire, ce qui peut vous rendre oublieux lorsqu’il s’agit de vous souvenir de détails sur vos amis.

Si vous avez le TDAH, voici quelques conseils auxquels vous pouvez penser :

• Essayez d’éviter d’interrompre. L’interruption est gênante pour les autres personnes et vous rend moins à l’écoute de la conversation. Au lieu de cela, soyez plus conscient de la façon dont vous interagissez avec les autres. Mordez votre langue ou envisagez le mot STOP lorsque vous avez envie de parler à quelqu’un.
• Notez les détails nécessaires comme les anniversaires, les noms ou d’autres faits importants. Gardez ces informations à portée de main dans un endroit unique, comme un document en ligne ou un carnet spécial.
• Prenez l’habitude de pratiquer la pensée critique. Avant de dire ou de faire quelque chose, demandez-vous si vous êtes impulsif en ce moment. Cette simple question peut vous aider à réfléchir à vos intentions dans une situation donnée.