Si vous cherchez un rapport étayé par la science, vous êtes au mauvais endroit. Je ne suis pas un médecin, alors pourquoi devriez-vous suivre mes conseils ? Eh bien, de toute façon. Laissez. Me. Dire. Vous. J’ai récemment été attaquée non seulement par la mononucléose, mais aussi par une hépatite, une infection des sinus et la grippe, tout cela en même temps. Autre facteur : c’était la deuxième fois que j’avais la mononucléose (je l’avais eue en première année), ce qui est quelque chose que l’on vous promet en principe de ne pas faire. Ce que je veux dire, c’est que je suis un pro de cette infection maintenant et je veux aider ceux qui souffrent comme je l’ai fait.
Pendant longtemps, j’ai été dans le déni de ma maladie. Mes amygdales étaient tellement enflées qu’elles se touchaient presque, mais ce n’était pas le drapeau rouge. J’ai réalisé la gravité de ma situation quand j’ai reçu un texto de ma colocataire disant : « Tu vas bien, j’ai remarqué que tu n’as pas fini ton petit-déjeuner, ça ne te ressemble pas. » Elle avait raison.
La nourriture est une chose dont j’avais l’habitude de rêvasser, mais maintenant, elle me dérangeait tellement que son nom me faisait vomir. Cependant, je savais que j’en avais besoin pour alimenter ma guérison, alors je suis allé sur Internet pour trouver quelque chose qui me dirait quoi enfoncer dans ma gorge infectée. À mon grand désarroi, je n’ai trouvé que des articles me disant de manger des fruits et légumes, des protéines et, en fait, tout ce qui fait partie du régime alimentaire d’une personne saine. Bien que je me considère comme un fanatique de la santé, je ne pouvais pas m’enfoncer un morceau de chou frisé dans la gorge pour sauver ma vie. Je savais que je devais me débrouiller seule et, heureusement pour vous, j’ai vécu pour en parler. Voici des aliments que vous pouvez réellement digérer et qui, je l’espère, vous apporteront une certaine valeur nutritionnelle pour vous aider à vous rétablir le plus rapidement possible.
Aliments riches en liquides
Conséquemment, l’une des premières choses à faire lorsque le médecin vous dit que vous êtes malade est de boire beaucoup de liquides. D’une part, la mononucléose implique généralement des symptômes de type grippal, comme la fièvre, qui peuvent être déshydratants. De plus, je pense que les liquides permettent d’évacuer la maladie. Je ne sais pas si c’est exact, mais c’est une belle image qui me donne envie de boire de l’eau. Cependant, siroter constamment une bouteille peut être fastidieux. De plus, quand on a mal à avaler, on veut tirer le maximum de chaque gorgée. Si vous endurez la douleur, vous pourriez aussi bien obtenir des nutriments pendant que vous y êtes.
Les smoothies sont vos amis. Vous pouvez fondamentalement mettre n’importe quoi dedans. Les fruits sont naturellement riches en eau, vous pouvez donc être sûr que votre smoothie est hydratant. Il est toujours bon d’ajouter de l’eau de coco pour un supplément d’électrolytes. Mais surtout, les smoothies sont parfaits pour ingérer des légumes verts. La plupart des légumes sont probablement difficiles à manger pour vous en ce moment, mais les mixer change la donne. Les épinards et les courgettes sont de bons ajouts. Ils sont tous deux riches en eau et vous ne remarquerez même pas leur présence. Le thé est également un bon choix, en particulier les tisanes. La camomille est à la fois pleine d’antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires. Laissez tomber une cuillère pleine de miel et vous avez votre propre élixir apaisant pour la gorge.
Antioxydants
Les baies sont un excellent moyen d’obtenir ces soutiens du système immunitaire dans votre système. Quand j’étais sur mon lit de mort, je voulais juste quelque chose de rafraîchissant et de juteux. Mettre quelques baies dans ma bouche a satisfait cette envie. Les framboises étaient pour moi le meilleur candidat dans cette catégorie, car elles se dissolvent pratiquement dans la bouche et ne contiennent pas de pépins potentiellement irritants. Les myrtilles sont également excellentes, et leur couleur sombre indique une surcharge d’antioxydants.
Protéines
Manger des protéines devient plus difficile lorsque vous êtes malade, mais c’est tellement important pour maintenir votre santé cellulaire et renforcer votre système immunitaire. En particulier dans les pires moments, la viande est pratiquement impossible à avaler. J’opterais pour des options plus douces comme les œufs et le tofu. Pour moi, le MVP était les pâtes aux lentilles. Ces pâtes sans gluten faites entièrement à partir de farine de lentilles étaient un équilibre parfait entre les glucides et les protéines. Ajoutez-y de la sauce et voilà ! Vous avez un repas qui n’est pas fade pour une fois !
Les graisses saines
Nous parlons ici spécifiquement des graisses comme les acides gras oméga-3. Ce composé miracle aide à réduire l’inflammation (ce qui est tout ce que vous pouvez demander) et donne à votre système immunitaire un coup de pouce bien nécessaire. Garnissez vos aliments de beurre d’amande ou mangez-les à la cuillère, comme bon vous semble. Ajoutez des graines de chia et des graines de lin à votre smoothie pour plus de nutrition. Un autre conseil, si vous vous ennuyez (ce qui est probablement le cas). Saupoudrez quelques graines de chia dans votre eau. Lorsque vous prenez une gorgée, vous obtenez non seulement les avantages pour la santé, mais vous pouvez également jouer avec les choses gélatineuses squishy que les graines de chia trempées ont transformées en.
Aliments à éviter
Même si votre régime alimentaire est déjà assez limité, il y a certains éléments que vous devriez essayer de limiter autant que possible. Le premier étant les glucides, en particulier ceux provenant de sources comme le pain blanc. Les glucides et les aliments contenant beaucoup de sucre déclenchent des inflammations dans le corps, ce dont vous n’avez pas besoin. Vous devez également éviter la caféine. Lorsque vous êtes atteint de mononucléose, vous avez besoin de repos, et la caféine peut perturber votre cycle naturel de sommeil. Les produits laitiers doivent également être mis en attente pour le moment. Bien qu’il ne soit pas certain que les produits laitiers augmentent la production de mucus, ils épaississent certainement votre salive. Quelle que soit l’affaire, vous n’avez pas besoin que d’autres choses funky se produisent dans votre bouche, alors posez la crème glacée.
Malheureusement, il n’y a pas de pilule magique pour la mono. Crois-moi, s’il y en avait une, je l’aurais prise. Vous devez juste le laisser « suivre son cours ». Ugh. Lorsque vous avez l’impression que vous ne verrez plus jamais la lumière du jour, pensez à moi. Je suis la preuve vivante que vous pouvez (et allez) survivre. Vous l’avez, mes amis de la mononucléose, et si vous avez besoin de quelqu’un avec qui venir faire des câlins et regarder des films, je suis votre fille. J’ai entendu dire qu’on ne peut pas l’avoir une troisième fois… mais on m’a déjà menti, alors je croise les doigts.