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Les gens utilisent une gamme de remèdes naturels pour essayer de traiter une toux persistante. Ici, nous examinons 12 de ces remèdes plus en détail.

Thé au miel

Selon certaines recherches, le miel peut soulager la toux.

Une étude sur les traitements de la toux nocturne chez les enfants a comparé le miel foncé avec le médicament antitussif dextrométhorphane et avec aucun traitement.

Les chercheurs ont rapporté que le miel apportait le soulagement le plus significatif de la toux, suivi du dextrométhorphane.

Bien que les avantages du miel par rapport au dextrométhorphane aient été faibles, les parents ont évalué le miel le plus favorablement des trois interventions.

Pour utiliser le miel pour traiter une toux, mélangez 2 cuillères à café (c. à thé) avec de l’eau chaude ou une tisane. Buvez ce mélange une ou deux fois par jour. Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d’un an.

Gingembre

Le gingembre peut soulager une toux sèche ou asthmatique, car il a des propriétés anti-inflammatoires. Il peut également soulager les nausées et les douleurs.

Une étude suggère que certains composés anti-inflammatoires du gingembre peuvent détendre les membranes des voies respiratoires, ce qui pourrait réduire la toux. Les chercheurs ont principalement étudié les effets du gingembre sur les cellules humaines et les animaux, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Fabriquez un thé au gingembre apaisant en ajoutant 20 à 40 grammes (g) de tranches de gingembre frais à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes avant de boire. Ajoutez du miel ou du jus de citron pour améliorer le goût et apaiser davantage la toux.

Sachez que, dans certains cas, le thé au gingembre peut provoquer des maux d’estomac ou des brûlures d’estomac.

Les liquides

Rester hydraté est vital pour ceux qui ont une toux ou un rhume. La recherche indique que boire des liquides à température ambiante peut atténuer la toux, l’écoulement nasal et les éternuements.

Toutefois, les personnes présentant des symptômes supplémentaires de rhume ou de grippe peuvent bénéficier du réchauffement de leurs boissons. La même étude rapporte que les boissons chaudes soulagent encore plus de symptômes, notamment un mal de gorge, des frissons et de la fatigue.

Le soulagement des symptômes était immédiat et restait pendant une période continue après avoir terminé la boisson chaude.

Les boissons chaudes qui peuvent être réconfortantes comprennent :

• bouillons clairs
• tisanes
• thé noir décaféiné
• eau chaude
• jus de fruits chauds

Vapeur

Une toux humide, c’est-à-dire qui produit du mucus ou du flegme, peut s’améliorer avec la vapeur. Prenez une douche ou un bain chaud et laissez la salle de bain se remplir de vapeur. Restez dans cette vapeur pendant quelques minutes jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. Buvez ensuite un verre d’eau pour vous rafraîchir et éviter la déshydratation.

Au lieu de cela, faites un bol à vapeur. Pour ce faire, remplissez un grand bol avec de l’eau chaude. Ajoutez des herbes ou des huiles essentielles, comme l’eucalyptus ou le romarin, qui peuvent également soulager la décongestion. Penchez-vous au-dessus du bol et placez une serviette sur votre tête. Cela permet d’emprisonner la vapeur. Inhalez les vapeurs pendant 5 minutes. Si la vapeur semble chaude sur la peau, arrêtez jusqu’à ce que la peau refroidisse.

Les personnes souffrant d’une toux humide ou d’une congestion thoracique peuvent également suivre les recommandations du National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) et utiliser un humidificateur à vapeur froide ou un vaporisateur à vapeur dans leur maison.

Racine de guimauve

La racine de guimauve est une herbe qui a une longue histoire d’utilisation comme traitement pour la toux et les maux de gorge. L’herbe peut soulager l’irritation résultant de la toux en raison de sa teneur élevée en mucilage. Le mucilage est une substance épaisse et collante qui recouvre la gorge.

Une petite étude a révélé qu’un sirop contre la toux à base de plantes contenant de la racine de guimauve, ainsi que du thym et du lierre, soulageait efficacement la toux résultant des rhumes courants et des infections des voies respiratoires. Après 12 jours de prise du sirop, 90 % des participants ont jugé son efficacité bonne ou très bonne.

La racine de guimauve est également disponible sous forme d’herbe séchée ou de thé en sachet. Ajoutez de l’eau chaude à l’un ou l’autre et buvez-le immédiatement ou laissez-le d’abord refroidir. Plus la racine de guimauve trempe longtemps dans l’eau, plus il y aura de mucilage dans la boisson.

Les effets secondaires peuvent inclure des maux d’estomac, mais il peut être possible de les contrer en buvant des liquides supplémentaires.

La racine de guimauve est disponible à l’achat dans les magasins de santé ou en ligne.

Gargouillis d’eau salée

Ce remède simple est l’un des plus efficaces pour traiter un mal de gorge et une toux humide. L’eau salée réduit le flegme et le mucus à l’arrière de la gorge, ce qui peut diminuer le besoin de tousser.

Mélangez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d’eau chaude jusqu’à ce qu’elle se dissolve. Laissez la solution refroidir légèrement avant de l’utiliser pour se gargariser. Laissez le mélange reposer à l’arrière de la gorge pendant quelques instants avant de le recracher. Se gargariser avec de l’eau salée plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la toux s’améliore.

Évitez de donner de l’eau salée aux jeunes enfants car ils pourraient ne pas être en mesure de se gargariser correctement, et avaler de l’eau salée peut être dangereux.

Bromélaïne

La bromélaïne est une enzyme qui provient des ananas. Elle est plus abondante dans le noyau du fruit.

La bromélaïne a des propriétés anti-inflammatoires et peut également avoir des propriétés mucolytiques, ce qui signifie qu’elle peut décomposer le mucus et l’éliminer du corps.

Certaines personnes boivent du jus d’ananas quotidiennement pour réduire le mucus dans la gorge et supprimer la toux. Cependant, il se peut que la bromélaïne ne soit pas suffisante dans le jus pour soulager les symptômes.

Des suppléments de bromélaïne sont disponibles et peuvent être plus efficaces pour soulager la toux. Cependant, il est préférable de parler avec un médecin avant d’essayer tout nouveau supplément.

Il est possible d’être allergique à la bromélaïne, et cette herbe peut également causer des effets secondaires et interagir avec des médicaments. Les personnes qui prennent des anticoagulants ou des antibiotiques spécifiques ne devraient pas prendre de bromélaïne.

Thyme

Le thym a des usages culinaires et médicinaux et est un remède courant pour la toux, le mal de gorge, la bronchite et les problèmes digestifs.

Une étude a révélé qu’un sirop contre la toux composé de feuilles de thym et de lierre soulageait la toux plus efficacement et plus rapidement qu’un sirop placebo chez les personnes atteintes de bronchite aiguë. Les antioxydants présents dans la plante pourraient être responsables de ses bienfaits.

Pour traiter la toux à l’aide du thym, recherchez un sirop contre la toux qui contient cette plante. Alternativement, faites du thé de thym en ajoutant 2 cuillères à café de thym séché à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes avant de filtrer et de boire.

Des changements diététiques pour le reflux acide

Le reflux acide est une cause fréquente de toux. Éviter les aliments qui peuvent déclencher le reflux acide est l’une des meilleures façons de gérer cette condition et de réduire la toux qui l’accompagne.

Chaque individu peut avoir différents déclencheurs de reflux qu’il doit éviter. Les personnes qui ne sont pas sûres de ce qui cause leur reflux peuvent commencer par éliminer les déclencheurs les plus courants de leur alimentation et surveiller leurs symptômes.

Les aliments et les boissons qui déclenchent le plus souvent le reflux acide comprennent :

• alcool
• caféine
• chocolat
• aliments à base d’agrumes
• aliments frits et gras
• ail et oignons
• menthe
• épices et aliments épicés
• tomates et produits à base de tomates

.produits à base de tomates

Orme glissant

Les Amérindiens utilisaient traditionnellement l’écorce d’orme glissant pour traiter la toux et les problèmes digestifs. L’orme glissant est similaire à la racine de guimauve car il contient un niveau élevé de mucilage, qui aide à apaiser un mal de gorge et la toux.

Faites du thé d’orme glissant en ajoutant 1 cuillère à café de l’herbe séchée à une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant au moins 10 minutes avant de boire. Il est important de noter que l’orme rouge peut interférer avec l’absorption des médicaments.

L’orme rouge est disponible sous forme de poudre et de capsules dans les magasins de santé et en ligne.

N-acétylcystéine (NAC)

La NAC est un supplément qui provient de l’acide aminé L-cystéine. La prise d’une dose quotidienne peut diminuer la fréquence et la gravité d’une toux grasse en réduisant le mucus dans les voies respiratoires.

Une méta-analyse de 13 études suggère que la NAC peut réduire de manière significative et constante les symptômes chez les personnes atteintes de bronchite chronique. La bronchite chronique est une inflammation prolongée des voies respiratoires qui provoque une accumulation de mucus, une toux et d’autres symptômes.

Les chercheurs suggèrent une dose quotidienne de 600 milligrammes (mg) de NAC pour les personnes sans obstruction des voies respiratoires, et jusqu’à 1200 mg en cas d’obstruction.

La NAC peut avoir des effets secondaires graves, notamment de l’urticaire, un gonflement, de la fièvre et des difficultés respiratoires. Toute personne qui envisage cette approche devrait d’abord en parler à un médecin.

Probiotiques

Les probiotiques ne soulagent pas directement la toux, mais ils peuvent renforcer le système immunitaire en équilibrant les bactéries dans l’intestin.

Un système immunitaire supérieur peut aider à combattre les infections ou les allergènes qui peuvent être la cause de la toux.

Un type de probiotique, une bactérie appelée Lactobacillus, apporte un bénéfice modeste dans la prévention du rhume, selon la recherche.

Des suppléments contenant du Lactobacillus et d’autres probiotiques sont disponibles dans les magasins de santé et les pharmacies.

Certains aliments sont également naturellement riches en probiotiques, notamment :

• la soupe aumiso
• le yaourt naturel
• le kimchi
• la choucroute

Cependant, le nombre et la diversité des unités probiotiques dans les aliments peuvent varier considérablement. Il peut être préférable de prendre des compléments probiotiques en plus de la consommation d’aliments riches en probiotiques.

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