Alai

Lorsqu’il s’agit d’hygiène personnelle, la plupart d’entre nous peuvent convenir que prendre une douche régulièrement est une partie importante de la vie. Mais lorsqu’il s’agit de savoir à quel moment de la journée et à quelle fréquence vous devez vous doucher, le débat peut devenir un peu houleux. Il semble que beaucoup d’entre nous soient des créatures d’habitudes, et une fois que nous avons trouvé une routine qui fonctionne pour nous, nous aimons nous convaincre (et parfois tout le monde autour de nous) que nos habitudes de douche sont les meilleures. Heureusement, il existe quelques raisons scientifiques pour lesquelles il n’y a pas qu’un seul moment parfait pour que tout le monde se rende aux toilettes.

C’est vrai, selon la science, tous les fanatiques de la douche nocturne savaient de quoi ils parlaient depuis le début. Mais encore une fois, l’équipe de la douche du matin aussi. Tout comme le reste d’entre nous, les gens inconstants qui oscillent entre les bains de jour et de nuit parce que nous n’arrivons jamais à nous décider sur ce qui est vraiment le mieux. Car il s’avère qu’il vaut la peine de prendre une douche à l’une ou l’autre heure, en fonction de vos objectifs finaux (vous savez, au-delà du simple fait d’être propre). Vous trouverez ci-dessous quelques facteurs de motivation scientifiquement étayés expliquant pourquoi vous pourriez avoir envie de vous doucher à une certaine heure.

Le matin : Si vous vous rasez sous la douche et que vous êtes un peu maladroit

Je ne sais pas pour vous, mais je ne semble pas pouvoir passer plus d’un mois sans m’entailler une des chevilles lorsque je me rase. On pourrait penser qu’après un certain temps, la quantité de tissu cicatriciel à l’arrière pourrait prévenir les dommages futurs, mais mes compétences maladroites en matière de rasoir continuent de prouver que cette théorie est fausse douche après douche.

Si vous êtes un peu comme moi à cet égard, il y a une bonne nouvelle : se doucher le matin peut juste rendre ces petites entailles moins susceptibles de ressembler à la semaine des requins. Comme l’indique le National Center for Biotechnology Information, on observe une augmentation des plaquettes de coagulation du sang entre 6 et 9 heures du matin, mais uniquement si vous êtes debout et que vous vous déplacez pendant cette période. Ainsi, les douches matinales contribuent grandement à rendre les mésaventures du rasage moins désastreuses.

Le matin : Si vous savez que vous devrez résoudre des problèmes de manière créative

Vous cherchez à impressionner votre patron avec une liste de propositions créatives, ou une nouvelle solution à un problème qui tourmente le bureau ? Peut-être que votre roman est au point mort, ou que la progression d’accords que vous avez bricolée ne parvient pas à créer l’ambiance parfaite nécessaire pour marquer la publicité sur laquelle vous avez travaillé. Commencer votre journée par une douche le matin pourrait bien vous aider à trouver une solution.

La douche, à n’importe quel moment de la journée, est liée à ce qu’on appelle une période d’incubation, pendant laquelle les processus inconscients aident la pensée créative. Prendre une douche le matin, cependant, selon Shelly Carson, Ph.D., est la clé pour donner le meilleur de vous-même pendant les semaines de travail exigeantes sur le plan créatif.

La nuit : si vous avez du mal à vous endormir

Si vous avez du mal à vous endormir, prendre une douche le soir, peu avant de vous coucher, peut vous aider à attraper le sommeil plus rapidement et plus efficacement. Selon le National Center for Biotechnology Information, la baisse de température corporelle qui se produit après avoir pris une douche chaude imite la régulation thermique naturelle du corps en ce qui concerne le sommeil, car le sommeil est plus conducteur dans la phase de température minimale du rythme circadien de votre corps. Se rafraîchir après une douche chaude vous rend naturellement somnolent, et peut avoir une certaine pertinence clinique pour les personnes qui luttent contre l’insomnie.

Il faut juste faire attention à la température ici, car surchauffer votre corps avec une douche chaude peut avoir l’effet indésirable de vous garder éveillé pendant une période prolongée. Le site Web de santé et de mode de vie Greatist suggère de prendre une douche de cinq à 15 minutes à une température proche de 104 degrés Fahrenheit, et de baisser progressivement la température de l’eau à mesure que vous atteignez la fin de la douche.

La nuit : si vous êtes enclin à avoir la peau grasse

Selon Bethanee Schlosser, M.D., Ph.D, professeur adjoint de dermatologie et directrice du Women’s Skin Health Program de Northwestern Medicine, la production de sébum de votre visage atteint son pic vers 13 heures, donc prendre une douche le soir peut vraiment aider à prévenir les éruptions. Le fait de laver votre peau à la fin de la journée élimine ladite huile, ainsi que les polluants et les résidus qui peuvent s’accumuler au cours d’une journée de travail, de jeu et d’effort.

Tous les deux à trois jours : si vous avez la peau sensible

Si vous me demandez, prendre une bonne douche chaude est l’une des activités les plus relaxantes que vous pouvez faire dans une journée moyenne. Cependant, si chacune des douches que vous prenez est fumante, vous pourriez nuire aux défenses naturelles de votre corps. Le Dr Joshua Zeichner, professeur adjoint de dermatologie à l’hôpital Mount Sinai de New York, et le Dr Ranella Hirsch, dermatologue, ont déclaré à BuzzFeed Life que se doucher trop régulièrement à l’eau chaude peut irriter la peau, diminuer les bactéries bénéfiques et augmenter votre risque d’infection.

Donc, quelle est la clé à retenir ici en termes de quand se doucher ? Il est préférable de viser deux fois tous les trois jours, ou pour certaines personnes, une fois tous les deux jours. Et si vous pouvez le faire, essayez d’atténuer un peu l’effet d’échaudage.

Comme vous pouvez le voir, même la réponse scientifique à la question de savoir quand vous devez vous doucher est un peu alambiquée. La vérité est que le toilettage personnel reste un choix personnel. Vous devez trouver la routine qui convient le mieux à votre horaire (et peut-être à celui de votre colocataire ou de votre conjoint), aux rythmes naturels de votre corps et à la quantité de saleté et de crasse que vous accumulez dans une journée donnée.

Images : Bianca Consuji/Bustle (4)