Vous trouvez-vous que vous pouvez croiser une jambe sur l’autre confortablement mais pas l’autre ? Trouvez-vous qu’il est difficile de respirer lorsque vous vous accroupissez, vous penchez ou vous allongez ? Remarquez-vous qu’un pied frappe plus fort le sol lorsque vous marchez ou courez ?
La posture est la façon dont vos muscles et votre squelette maintiennent votre corps droit. On nous dit de nous tenir droit. Et alors que beaucoup d’entre nous sont habitués à s’avachir et à se recroqueviller sur nos bureaux, nos ordinateurs et nos tâches, la différence que fait la posture dans la façon dont notre corps s’adapte pour respirer, bouger et s’aligner est importante et affectée par la façon dont nous utilisons les corps jour après jour.
L’impact de la posture
La posture affecte la respiration, la croissance musculaire, la mobilité et lorsqu’elle est asymétrique — c’est-à-dire lorsqu’un côté du corps est utilisé plus que l’autre — elle peut causer une gamme de conditions de douleur et de problèmes de santé. Le corps humain est naturellement asymétrique et l’emplacement des organes et l’utilisation des systèmes (musculo-squelettique, nerveux, vestibulaire, etc.) diffèrent d’un côté du corps à l’autre. Cependant, c’est la façon dont nous avons tendance à positionner notre corps qui peut causer des problèmes.
La « neutralité » est ce vers quoi nous tendons avec vos exercices. Être « neutre » signifie que votre bassin, votre tronc et votre tête sont dans leur position optimale pour travailler de manière efficace et efficiente. Lorsque vous entrez dans la clinique, votre physiothérapeute vous testera toujours pour voir si votre corps est « neutre ». S’il ne l’est pas, cela nous aide à orienter le traitement pour obtenir la « neutralité ». En « neutre », votre structure osseuse est dans sa position la plus optimale avec les muscles autour de la structure osseuse dans leur longueur optimale pour la contraction.
Traitement de l’asymétrie
L’Institut de restauration posturale (PRI) forme les kinésithérapeutes à reconnaître cette asymétrie dans le corps et à fournir un traitement pour celle-ci. Selon Ron Hruska Jr, MPA, PT, du PRI, » la posture est le reflet de la » position » de nombreux systèmes (musculo-squelettique, nerveux, vestibulaire, etc.) qui sont créés par des schémas fonctionnels limités. Ces schémas reflètent notre capacité et notre incapacité à respirer, à pivoter et à nous reposer de manière symétrique (identique des deux côtés) avec les côtés gauche et droit de notre corps. »
» Les ‘schémas fonctionnels limités’ font référence à un mouvement qui est restreint dans les directions, les plans ou les limites normales de la gamme fonctionnelle, en raison d’une mauvaise position des articulations, des muscles et du repos. La fonction est donc limitée en raison de restrictions empêchant d’utiliser les muscles et les articulations dans leur plage normale. L’adaptation et la compensation de ces limitations nécessitent une hyperactivité des muscles qui sont placés dans des positions inappropriées qui dépassent la longueur physiologique normale,ou dans des positions qui en font un moteur ou un contre-moteur dans des plans et des directions qui ne sont pas observés lorsqu’on est dans un état de repos neutre ou plus symétrique. »
Qu’est-ce que cela signifie ? Lorsque vous favorisez ou utilisez de manière répétée un côté de votre corps, les autres muscles doivent compenser. En conséquence, certains muscles deviennent « toniques » à cause de la surutilisation et d’autres s’affaiblissent par manque d’utilisation. Cela provoque des déséquilibres musculaires, des douleurs et limite les fonctions.