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© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., tous droits réservés

Ce tableau du sommeil des bébés fondé sur des preuves ne peut pas vous dire exactement combien de temps votre bébé a besoin de dormir.

Les chercheurs ne comprennent pas complètement les habitudes de sommeil des bébés, et encore moins leurs besoins en matière de sommeil.

Mais les chercheurs ont recueilli des informations auprès des parents sur les habitudes de sommeil de leurs bébés.

Sur la base de ces enquêtes, nous avons une assez bonne idée de ce qui est typique — la plage normale de variation que les parents signalent.

Alors, à quoi ressemble un sommeil normal chez les bébés ?

La réponse rapide est résumée dans ce tableau du sommeil des bébés.

0-2 mois.

• La durée totale du sommeil est de 14-15 heures (en moyenne)
• Est comprise entre ~ 12-16 heures pour environ la moitié de la population*
• Est comprise entre ~ 9-20 heures pour environ 95% de la population

• La plupart des parents signalent des réveils nocturnes multiples
• Durée totale du sommeil nocturne environ 8-10 heures*
• Les bébés font 3-4 siestes diurnes (en moyenne) ; plus pendant les premières semaines du post-partum

3-5 mois.

• La durée totale du sommeil est de 13-13.5 heures (moyenne)
• Est comprise entre ~ 12-14 heures pour environ la moitié de la population*
• Est comprise entre ~ 9-18 heures pour environ 95% de la population

• La plupart des parents signalent au moins un réveil nocturne
• La durée totale du sommeil nocturne est d’environ 8.5 – 10,5 heures*
• 50% — ou plus — des parents disent que le plus long bout de sommeil est d’au moins 5 heures
• Bébés 2-3 siestes diurnes (moyenne)

6-12 mois

• La durée totale du sommeil est de 12.5-13 heures (moyenne)
• Est comprise entre ~ 12-14 heures pour environ la moitié de la population*
• Est comprise entre ~ 9-17 heures pour environ 95% de la population

• La durée totale du sommeil nocturne est de 9-.11 heures*
• La plupart des parents signalent au moins un réveil nocturne
• Les bébés font environ 2 siestes diurnes (en moyenne)

12-24 mois

• La durée totale du sommeil est de 12.5 heures (moyenne)
• Est comprise entre ~ 11,5-13.5 heures pour environ la moitié de la population*
• Est comprise entre ~ 10 et 15 heures pour environ 95 % de la population

• La plupart des parents signalent environ 5 réveils nocturnes par semaine(moyenne)
• Les bébés font 1 à 2 siestes diurnes (moyenne)

* La durée et l’amplitude du sommeil nocturne pour la moitié intermédiaire de la population proviennent d’une étude menée auprès de parents canadiens et américains uniquement (Sadeh).États-Unis seulement (Sadeh et al 2008).

Autres estimations dérivées de l’examen d’études multiples et internationales (Galland et al 2012). Chiffres arrondis au 0,5 le plus proche.

Interprétation du tableau du sommeil des bébés : D’où viennent les chiffres?

Pour créer ce graphique, je me suis principalement appuyé sur une méta-analyse deBarbara Galland et ses collègues (2012).

Ces chercheurs ont estimé les valeurs moyennes des statistiques sur le sommeil des bébés en combinant les données d’études menées en Australie, au Canada, en Chine, en Italie, en Israël, en Russie, en Suisse, au Royaume-Uni et aux États-Unis.

Les informations de mon tableau sur la durée totale moyenne du sommeil, la fourchette pour 95 % de la population, les siestes, les réveils nocturnes et le plus long accès au sommeil rapporté reflètent ces valeurs.

Mais l’équipe de Galland n’a pas fourni d’estimations pour chaque variable. Par exemple, leur analyse ne comprenait pas de données détaillées sur la fourchette de la durée totale du sommeil pour la moitié de la population. Ils n’ont pas non plus communiqué d’informations sur la durée du sommeil nocturne.

J’ai donc utilisé une autre source pour combler cette lacune — une enquête auprès de parents canadiens et américains (Sadeh et al 2008).

Nous ne devons pas supposer que les informations de cette étude nord-américaine seront représentatives des bébés au niveau international (voir ci-dessous).

Cependant, pour chaque groupe d’âge, la durée totale moyenne du sommeil des Nord-Américains était très proche des moyennes internationales. Et la fourchette de la durée totale du sommeil semblait à peu près conforme aux informations graphiques fournies par l’équipe de Galland (figure 3, p. 218, Galland et al 2012).

Différences régionales et culturelles

La moyenne des données internationales est utile pour avoir une vue d’ensemble. Mais si nous jetons un coup d’œil à des pays spécifiques, nous apprenons quelque chose de plus :

Les études rapportent des variations substantielles d’une société à l’autre.

Par exemple, dans une étude menée en Suisse, la durée totale moyenne du sommeil des bébés âgés de 6 à 12 mois était d’environ 14 heures — une heure de plus que la moyenne internationale (Iglostein et al 2003 ; Galland et al 2012).

Et les chercheurs ont trouvé des preuves d’une vaste tendance culturelle. Les enfants vivant dans les pays asiatiques ont tendance à dormir moins que les enfants vivant dans les pays occidentaux, à prédominance caucasienne (Galland et al2012 ; Mindell et al 2010).

Comprendre les différences individuelles

Comme vous pouvez le voir dans le tableau du sommeil des bébés, il existe des variations de considération.

Que signifie cette variation ? Existe-t-il une durée de sommeil optimale pour les nourrissons ? Devriez-vous vous inquiéter si votre bébé dort moins que la moyenne ?

Il est difficile de répondre à ces questions parce que les chercheurs ne comprennent pas bien les conséquences comportementales et sanitaires des habitudes de sommeil des bébés. Nous avons besoin de plus d’études pour faire le tri.

En conséquence, l’American Academy of Sleep Medicine a refusé d’offrir des recommandations concrètes sur la durée du sommeil des bébés de moins de 4 mois (Paruthi et al 2016).

Pour les bébés plus âgés (4-12 mois), l’Académie a conseillé que les bébés qui obtiennent 12-16 heures toutes les 24 heures sont moins susceptibles d’avoir des problèmes de comportement (Paruthi et al 2016).

Mais il y a au moins une observation rassurante pour les parents de bébés qui dorment moins que la normale : Pour la plupart de ces bébés, la durée totale du sommeil se rapproche de la moyenne à mesure qu’ils grandissent (Magee et al 2014).

Et lorsque les chercheurs suivent ces personnes au fil du temps, ils n’ont pas trouvé de différences évidentes à long terme dans le fonctionnement émotionnel ou social. Les nourrissons qui dorment moins que la moyenne ont tendance à être plus irritables. Mais tant que la durée du sommeil devient plus typique au fil du temps, les enfants semblent s’en sortir plutôt bien (Magee et al 2014).

Il est également utile de garder à l’esprit que les temps de sommeil indiqués dans ce tableau de sommeil des bébés ne reflètent pas les mesures objectives de la quantité de sommeil des bébés.

Au contraire, les rapports sont basés sur les impressions (faillibles) des parents.

Dans certaines études, on demande aux parents de tenir un journal du sommeil minutieux. Dans d’autres études, les parents se contentent de remplir de brefs questionnaires sur les habitudes passées de leurs enfants — questionnaires auxquels ils répondent de mémoire.

Dans les deux cas, les parents peuvent se tromper, et les recherches suggèrent que les parents ont tendance à surestimer la quantité de sommeil de leurs bébés.

Cela est compréhensible, car les parents ne restent pas éveillés toute la nuit pour confirmer ce que font leurs bébés. Si la nuit semble calme, les parents peuvent simplement supposer que leurs nourrissons dorment. Mais est-ce vraiment le cas ?

Lorsque les chercheurs ont mesuré le sommeil des bébés en utilisant des méthodes objectives — comme des enregistrements vidéo continus pendant la nuit — ils ont découvert que les bébés dorment moins (et se réveillent plus fréquemment) que les parents ne le pensent.

Par exemple, une étude a montré que les bébés de 6 à 12 mois se réveillaient, en moyenne, environ 3 fois pendant la nuit (Goodlin-Jones et al 2001). Pourtant, de nombreux parents de bébés de cet âge ne signalent qu’un seul réveil par nuit.

Pour plus d’aide dans l’interprétation de ce tableau du sommeil des bébés, consultez mes articles sur les besoins en sommeil des bébés et les habitudes de sommeil des bébés.

Enfin, un dernier instantané des habitudes de sommeil des bébés:Un tableau du sommeil des bébés basé sur les rapports des parents suisses

L’étude suisse mentionnée ci-dessus (Iglowstein et al 2003) comprenait des informations sur le nombre total d’heures de sommeil diurne, une statistique qui n’était pas fournie dans l’analyse internationale de Galland et ses collègues.

Pour cette raison, je vous propose ce dernier tableau du sommeil des bébés basé sur la recherche suisse. Mais n’oubliez pas que les habitudes de sommeil des bébés peuvent varier selon la culture et la région. Nous ne pouvons pas supposer que le nombre moyen d’heures de sommeil diurne est le même dans d’autres endroits.

Plus d’informations sur le sommeil des bébés

Si vous avez trouvé cet article utile, consultez ces articles de Parenting Science sur le sommeil des bébés.

• 15 conseils sur le sommeil des bébés fondés sur des preuves
• L’alimentation à la rêve
• Trouver la bonne aide au sommeil des bébés
• Méthodes douces d’apprentissage du sommeil des bébés
• Les problèmes de sommeil des bébés : Un guide de dépannage

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À des fins éducatives uniquement. Si vous pensez avoir un problème médical, veuillez consulter un médecin.

Références : Tableau du sommeil des bébés

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Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsleep patterns in infants and children : a systematic review of observationalstudies. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE, et Anders TF. 2001. Veille nocturne, organisation du sommeil et auto-apaisement au cours de la première année de vie. J Dev Behav Pediatrics 22(4) : 226-233.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. La durée du sommeil de la petite enfance à l’adolescence : Valeurs de référence et tendances générationnelles. Pediatrics 111(2) : 302-307.

Kohyama J, Mindell JA, et Sadeh A. 2011. Caractéristiques du sommeil des jeunes enfants au Japon : étude sur Internet et comparaison avec d’autres pays asiatiques. Pediatr Int. 53(5):649-55.

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Contenu de « What’s normal ? An evidence-based baby sleep chart » last modified 5/2018

Crédits images

image de nouveau-né endormi par Guian Bolisay/flickr

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