Sautez dans le train de la préparation de repas et économisez du temps et de l’énergie le matin avec ces recettes de préparation de repas de petit-déjeuner sains.
Préparez tous vos petits déjeuners le dimanche pour que, le lundi matin, vous puissiez siroter votre café en toute simplicité. La préparation de repas pour le petit-déjeuner est un excellent moyen de commencer votre matinée avec un repas nutritif et un peu moins de stress.
Deux de mes choses préférées sont le petit-déjeuner et la préparation de repas, alors vous pouvez imaginer à quel point j’ai eu du plaisir à rassembler des recettes pour ce post de recettes de préparation de repas pour le petit-déjeuner.
Non seulement je pense que le petit-déjeuner est le plus savoureux et le plus beau repas de la journée, mais j’aime que je n’ai pas à sacrifier le temps ou le goût lorsque je prends le temps de préparer mes repas pour la semaine. Mon jour de préparation de repas de la semaine est généralement le dimanche, mais honnêtement, n’importe quel jour fonctionne!
PS : Consultez notre post Make Ahead Breakfast Recipes où nous partageons 8 recettes de petit-déjeuner préparées par repas + une liste d’épicerie !
- Catégories de petits déjeuners préparés
- Comment choisir les recettes de préparation de repas
- Hachis de patates douces à la poêle
- Quiche à la croûte de patates douces
- Coupe-œufs enveloppés de bacon
- Coquetiers d’œufs Hash aux patates douces
- Burritos de petit-déjeuner végétariens aux haricots noirs
- Frittata aux légumes
- Burritos de petit-déjeuner remplis de protéines
- Hachis de pommes de terre douces et de chou frisé
- Pain de petit-déjeuner aux trois baies
- Casserole de pain perdu au pot instantané
- Cuisson de pain perdu au pécan et à l’érable avec levain
- Coupes de pain doré aux pépites de chocolat et à la citrouille
- Apple Cannelle Overnight Oats
- Coupes de gruau aux pépites de chocolat et aux courgettes
- Gruau de nuit végétalien classique
- Triple Berry Baked Oatmeal Cups
- Gruau cuit au beurre de cacahuète et à la banane
- Gruau de nuit au chocolat et au chia
- Gaufres et crêpes
- Pancakes protéinés au fromage blanc
- Crêpes à la saucisse à déjeuner à l’érable
- Des gaufres végétaliennes au beurre d’amande et au pain de banane
- Gâteau de crêpe à la poêle aux pommes
- Sweet Potato Power Pancakes
- Gaufres saines aux myrtilles
- Pancakes aux bananes aux grains entiers
- Granola aux pistaches et aux cerises
- Granola aux myrtilles et à l’orange
- Granola à la coupe au beurre de cacahuète
- Parfaits super simples au yaourt et au granola
Catégories de petits déjeuners préparés
Nous les avons séparés en catégories pour qu’il soit facile peasy pour vous de trouver la recette de préparation de repas de petit déjeuner que vous recherchez STAT :
- Œufs et pommes de terre
- Pain perdu et pains
- Gruau, Avoine du jour au lendemain et coupes d’avoine
- Gaufres et crêpes
- Granola
Comment choisir les recettes de préparation de repas
- Recettes qui peuvent se conserver pendant 4-5 jours (ou qui peuvent être congelées !)
- Sont faciles à réchauffer
- Peuvent être séparées dans des récipients à portion unique
- Comprennent des ingrédients entiers et sont remplies de protéines!
Maintenant sur ces délicieuses recettes de préparation de repas pour le petit déjeuner. Bonne préparation de repas !
Hachis de patates douces à la poêle
Avec une seule poêle, vous pouvez préparer le plus délicieux et le plus nutritif des hashs de patates douces en utilisant des ingrédients de base du garde-manger !
Quiche à la croûte de patates douces
Le petit-déjeuner est servi avec cette délicieuse quiche sans gluten ! C’est vrai, cette quiche à la croûte de patate douce est sans gluten et sans céréales, ce qui rend ce petit-déjeuner végétarien plein de protéines et de légumes. La croûte est faite de patate douce râpée et de farine d’amande AKA vous ne retournerez plus jamais à la croûte de quiche classique !
Coupe-œufs enveloppés de bacon
En moins de 30 minutes, vous aurez ces muffins aux œufs riches en protéines préparés pour toute la semaine ! Ces coquetiers enveloppés de bacon sont faits avec seulement 2 ingrédients et sont sans gluten et paléo-friendly. Pour 1 coquetier, vous obtenez 9g de protéines, 0g de glucides et 0g de sucre !
Coquetiers d’œufs Hash aux patates douces
Coquetiers d’œufs Hash aux patates douces – nous portons les œufs au four à un niveau supérieur en ajoutant une base de patate douce/ fromage cheddar pour le petit-déjeuner le plus délicieux, le plus satisfaisant et le plus savoureux que vous mangerez cette année !
Burritos de petit-déjeuner végétariens aux haricots noirs
Préparez vos repas et préparez ces burritos de petit-déjeuner végétariens aux haricots noirs ! Ils sont remplis de 16 g de protéines par portion ET ils peuvent être congelés!
Frittata aux légumes
Vous avez un tas de légumes dans le réfrigérateur ? Préparez-vous une délicieuse frittata de légumes colorés avec des œufs frais de la ferme et un soupçon de parmesan pour une option de petit-déjeuner à faible teneur en glucides ! Selon le mois, vous pouvez rendre cette recette de frittata aux légumes saisonnière en échangeant les légumes.
Burritos de petit-déjeuner remplis de protéines
C’est la préparation de repas à son meilleur ! Préparez ces délicieux burritos de petit-déjeuner protéinés à consommer avant le travail ou l’école toute la semaine !
Hachis de pommes de terre douces et de chou frisé
Pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, ce hachis de pommes de terre douces et de chou frisé est un repas satisfaisant rempli de tonnes de légumes et de protéines !
Pain de petit-déjeuner aux trois baies
Ce pain de petit-déjeuner aux trois baies est moelleux, parfait pour un petit-déjeuner matinal rapide, et il est si facile à faire ! Préparez une casserole de ce pain pour le petit-déjeuner et garnissez-la de votre beurre de noix ou de votre yaourt grec préféré!
Casserole de pain perdu au pot instantané
Cette casserole de pain perdu au pot instantané à la cannelle est un délicieux petit-déjeuner ou brunch pour n’importe quel moment de l’année. Vous n’avez pas de fourneau ? Ne vous inquiétez pas, cette cocotte de pain perdu est faite entièrement dans le pot instantané. Elle est parfaite pour une chambre d’étudiant ou si vous ne voulez pas toucher à votre cuisinière.
Cuisson de pain perdu au pécan et à l’érable avec levain
Préparez cette cuisson de pain perdu au pécan et à l’érable avec levain la veille afin de pouvoir servir à vos invités un repas chaud et sain le matin. Tout le monde vous demandera la recette!
Coupes de pain doré aux pépites de chocolat et à la citrouille
Le pain doré vient d’être PUMPKINisé ! Préparez ces adorables et délicieuses coupes de pain perdu aux pépites de chocolat et à la citrouille pour le plus épique des petits déjeuners d’automne JAMAIS.
Apple Cannelle Overnight Oats
Ces avoines de nuit aux pommes et à la cannelle vous feront manger du dessert au petit déjeuner tout en obtenant une portion de grains entiers et des tonnes de protéines en même temps. Préparez cette recette d’avoine de nuit la veille et vous aurez un petit déjeuner facile qui vous attendra le matin!
Coupes de gruau aux pépites de chocolat et aux courgettes
Dites bonjour à ces délicieuses coupes de gruau aux pépites de chocolat et aux courgettes faites avec du beurre brun. Vous obtenez vos légumes tout en profitant d’un délicieux petit-déjeuner, d’une collation ou d’un dessert!
Gruau de nuit végétalien classique
À la recherche d’une recette de gruau de nuit végétalien qui contient des ingrédients propres et ne lésine pas sur le goût crémeux ? Ce gruau végétalien pour la nuit deviendra rapidement votre recette de gruau pour la nuit à privilégier. Préparez une fournée de ces flocons d’avoine sains pour la nuit aujourd’hui et dégustez-la tout au long de la semaine pour le petit déjeuner (ou diable, même comme collation saine !).
Triple Berry Baked Oatmeal Cups
Préparez vos repas et préparez ces coupes de flocons d’avoine faciles Triple Berry Baked Oatmeal Cups pour le petit déjeuner de la semaine. Cette recette de gruau cuit au four est faite de 3 sortes de baies, de flocons d’avoine et de farine d’avoine moulue, ce qui en fait un petit déjeuner ou une collation meilleur pour la santé!
Gruau cuit au beurre de cacahuète et à la banane
Les reines du gruau cuit au four ont une recette pour vous ! Ce gruau cuit au beurre de cacahuète et à la banane est parfaitement sucré avec de la banane écrasée et un peu de sirop d’érable et sans gluten fait avec de la farine d’avoine moulue et des flocons d’avoine. Faites-le pendant le week-end pour la famille ou pendant la semaine pour une recette de préparation de repas de petit-déjeuner sain.
Gruau de nuit au chocolat et au chia
Ayez votre dose de chocolat au petit-déjeuner avec ce gruau de nuit au chocolat délicieusement crémeux (et sain !). Cette recette d’avoine du lendemain est faite de flocons d’avoine, de graines de chia, de sirop d’érable, de lait d’amande et d’un peu de yogourt grec!
Gaufres et crêpes
Bonjour les crêpes aux fraises ! Cette délicieuse recette de pancakes se fait entièrement au blender pour un nettoyage facile et est composée à 100% de grains entiers.
Pancakes protéinés au fromage blanc
Pancakes protéinés au fromage blanc pour la victoire ! Qui est avec moi ? Si vous aimez les crêpes saines et obtenir un boost de protéines en même temps, alors vous allez adorer cette recette de crêpes protéinées ! Elles sont faites avec de la farine d’avoine moulue à 100 %, du fromage cottage et de la banane écrasée.
Crêpes à la saucisse à déjeuner à l’érable
Vous pouvez avoir vos crêpes et votre saucisse à déjeuner en même temps avec cette recette de crêpes à la saucisse à déjeuner à l’érable. C’est la recette sucrée et salée parfaite pour le brunch du week-end ou une excellente option de préparation de repas pour le petit déjeuner tout au long de la semaine.
Des gaufres végétaliennes au beurre d’amande et au pain de banane
Il n’y a pas de produits laitiers, d’œufs ou de sucre raffiné dans ces gaufres végétaliennes au beurre d’amande et au pain de banane. Faites-les pendant n’importe quelle période de l’année pour un petit déjeuner délicieux, sain et adapté au congélateur !
Gâteau de crêpe à la poêle aux pommes
Ce succulent gâteau de crêpe à la poêle aux pommes a toutes vos choses préférées sur la crêpe saine classique, moins ce fichu retournement de crêpe. En plus d’être facile à faire, ce gâteau de crêpe de petit déjeuner vous donne un repas satisfaisant et sain pour commencer votre journée.
Sweet Potato Power Pancakes
Démarrez votre matinée du bon pied avec ces Sweet Potato Power Pancakes ! Elles sont faites avec de la farine d’avoine à 100% et de la purée de patate douce et sont remplies de vitamine A et de fibres pour que vous vous sentiez plein d’énergie toute la journée.
Gaufres saines aux myrtilles
Cuisinez des gaufres saines aux myrtilles avec des farines 100% complètes et sans sucre raffiné ni beurre. N’oubliez pas d’en faire un supplément pour pouvoir manger des gaufres saines toute la semaine ! Cette recette de gaufres aux myrtilles est sur le point de devenir un aliment de base dans votre maison.
Pancakes aux bananes aux grains entiers
Démarrez votre matinée avec une pile de pancakes aux bananes 100 % aux grains entiers, sans sucre ajouté, faits avec de vrais ingrédients. N’oubliez pas de les garnir de fruits frais et de yaourt grec.
Granola aux pistaches et aux cerises
Faites ce granola aux pistaches et aux cerises pour le petit déjeuner le plus délicieux et le plus sain que vous mangerez de toute la semaine ! Il est sans gluten et végétalien, aussi!
Granola aux myrtilles et à l’orange
Cette recette de granola santé est faite de myrtilles séchées, d’avoine et de zeste d’orange. Il est sucré avec du miel pour lui donner cette douceur et ce croquant.
Granola à la coupe au beurre de cacahuète
Si vous êtes obsédé par la coupe au beurre de cacahuète, alors ce granola à la coupe au beurre de cacahuète est pour vous ! Garnissez-en votre smoothie ou votre yaourt grec pour le plus délicieux des petits déjeuners !
Parfaits super simples au yaourt et au granola
Couchez du yaourt grec, des baies fraîches et votre granola maison préféré pour le plus simple des petits déjeuners parfaits en pot Mason !
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